Затова обичам да ям семена и все си мисля, че ми липсва нещо като може би не би трябвало да ги ям на кето. В момента ям леко солените семена на David Simply: http://www.davidseeds.com/products На гърба на опаковката са показани 8g въглехидрати (-7g фибри) за нетна 1 въглехидрати за цялата торба от 4.25 oz. Източник: http://imgur.com/0uYGh4G

reddit

И така Няма причина да не мога да ям по една торба на ден от тях? Вероятно няма да го направя, но заради аргументи бих могъл. Нали?

Споделете връзката

Слънчогледовите семена са с много високо съдържание на омега 6, което може да бъде проблем.

Работя при следното разбиране, че следното е източници на мазнини, поръчани от най-добрите -> най-лошите

  • Омега-3 полиненаситени мазнини (оранжево)
  • Мононенаситени мазнини (жълти)
  • MCT (подтип: наситени мазнини) (не са отделени от останалите червени)
  • Наситени мазнини (червени)
  • Омега-6 полиненаситени мазнини (синьо)
  • Трансфат (не присъства)

FWIW (n = 1), направих Keto по този начин малко повече от 2 години и липидният панел на кръвта ми (холестерол) премина от средно в страхотно! Сигурен съм, че отслабването има нещо общо и с това.

Така че кокосовото масло не е полезно за вас/нас?

Така че кокосовото масло не е полезно за вас/нас?

Така че- Не съм сигурен как разбрахте това от моя коментар.:Д

Кокосовото масло е MCT + други наситени мазнини. Ако трябва да прекалено опростявам, бих счел MCT за добър, а наситените мазнини за неутрални.

Ако вземете урок от публикацията ми, нека повечето хора ядат НАЧИН до много омега-6 и недостатъчно омега-3. В идеалния случай съотношението на тези във вашата диета трябва да бъде 1: 1, но в много западни диети е 16: 1:( (Омега-6 е синьо на изображението, което споделих)

P.S. И да, винаги избягвайте трансфата!

Ха съжалявам, че гледах вашата диаграма и кокосовото масло имаше предимно оранжево, което не беше толкова добро, колкото жълтото, предполагам. Аз съм на мобилен телефон и не мога да си спомня какъв цвят беше какъв, но да.

Всеки път, когато някой спомене омега 6, това ми напомня, че не ям достатъчно риба:(