И така, започвам с млякото и просто се чудех какви могат да бъдат страничните ефекти от поглъщането на толкова много мляко толкова бързо? Повярвайте ми, независимо какви могат да бъдат, не мисля, че ще ме изключат от това, но гледах как по-големият ми брат се придържа към 3 литра на ден и докато той се адаптира към него, на шестмесечната марка или така че в крайна сметка той седна в леглото и направи имитация на екзорсист из цялата стая. Това беше еднократно нещо и той продължи да слага 42 кг за една година, но се чудя за странични ефекти и може би по-лесни начини за намаляване на 3 литра за един ден?

reddit

Споделете връзката

GOMAD трябва да се нарича GO-забавено

Можете ли да препоръчате други програми? Всъщност не бях наясно, че има термин, наречен GOMAD, но всичко, на което обръщам внимание в момента, е наддаването на тегло, няма да се тревожа за загуба на мазнини, докато по-късно тръгна по пистата, просто искам да напълня за да вдигнете повече тежест. Вид преход от пауърлифтъра към културиста

въглехидрати: овес, кафяв ориз, сладки картофи | професионалист: яйчен белтък, омега 3 яйца, пилешки гърди и говеждо месо (при пълнене) мазнини: зехтин, яйцата, контрабандисти nat PB, масло от мак ядки (когато ми се размахва)

20% калории от мазнини и 40% от въглехидрати и протеини всеки.

Не знам колко кал се нуждаете, отидете с X и ако не напълнеете за една седмица, отидете "X + 300", повторете, докато покачването на теглото е бавно и стабилно.

хит беше плато? след това отново X + 300.

идващи от PL, не забравяйте. ИЗБРАЗЕТЕ ВИНАГИ ЗАПОМНЕТЕ: Не става въпрос за това колко вдигате, а за това колко стрес можете да поставите върху прицелния мускул по хипертрофичен начин.

Благодаря! Ще се опитам да запиша колкото се може повече от това в бъдещите си ястия. Smuckers nat pb може да е малко предизвикателство, тъй като съм в Австралия, ахаха

jsut уверете се, че каквото и да е "естествено РВ", имате само 2 съставки: фъстъци и сол. нищо друго

Вашата тоалетна ще ви даде подробности.

Сега това ме интересува, защото брат ми изяде един тон овес, както и мляко, така че не мисля, че е имал проблеми с изтласкването, ако това имаш предвид. Но той започна да се оплаква от кръв в лайна си, но аз си помислих, че това може да е от херния, която прави клекове или нещо такова

Не съм имал проблеми. Изобщо. Дори нямаше нужда да напъвам.

Повечето хора, които казват, че GOMAD е гадно, вероятно не са го опитвали или имат непоносимост към лактоза.

Това е чудесен начин да получите тонове калории и протеини и изобщо не трябва да причинява дискомфорт в стомаха.

Да, просто ще отбележа сега, че не се ограничавам само с мляко и яйца, а с всичко друго, което мога да взема под ръка. Малко е трудно да се пренебрегне фактът, че брат ми се разхожда със 100 кг благодарение на GOMAD

Ахахаха, това е може би най-подходящият термин за това тук

В момента правя GOMAD заедно с по-традиционна диета с пълноценно тегло. Не съм супер строг, но поглъщам много храна. Приемах около 5000 калории на ден и преминах от 184lbs на 205lbs в рамките на двумесечен период без стероиди. Докарах паралелния си клек до 405lbs, мъртвата тяга до 435lbs и пейката до 250lbs, използвайки Westside BB подход към моето повдигане.

Сега ето кикърът с всичко това. Напълнявам. Да, знам какво казваш и вероятно се смея. "5000 калории на ден? И вие получавате ДЕБЕЛИ ? Кой би предположил !?" Е, аз го намалявам до половин галон на ден и ще намаля целия си прием на храна, така че получавам около 3000 калории за поддържане на мускулите и дано намалим малко мазнини.

Какви са вашите цели? Търсите ли да напълните или да запазите слаба физика? След като ударя клек от 500 фунта, ще се радвам и определено ще забавя количеството калории, които поглъщам, а също така ще премина към рутинна дейност от тип културизъм. В момента искам чиста груба сила и искам също да изграждам мускули. Това идва с цената на мазнини, които се влагат в тялото ми. Сега за мен определено си заслужава за моя край. Но за вас трябва да се запитате . Готови ли сте да имате малко корем, за да наддадете на тегло? Вече се гадая за себе си . Защо правиш това и ще останеш ли мотивиран? Ядохте ли, че ще пропускате тренировки, които ви карат да напълнявате повече мазнини, отколкото ако наистина сте били посветени на плана си?

Ако го направите правилно, можете да наддадете на много килограми в мускулите, без да натрупвате ТОЛКОВО МАСЛО, но определено ще напълнеете, ако решите да направите това.

В заключение, доволен съм от това, което правя и съм доволен от резултатите си. Надявам се, че сте намерили това за полезно, дори и малко.

Целите ми са да бъда поне 30 кг по-тежък по това време през следващата година, да достигна максимум 180 кг клек и 100 кг пейка. Търся да се натрупам и да загубя слабата си физика. Виждал съм как GOMAD работи от първа ръка, живях с брат си и го гледах как преминава от 60 кг на 100 кг, така че знам, че няма избягване на мазнини, с което съм добре. Искам да напълнея, за да вдигна тегло, така че моите причини са по-скоро за функционалност, отколкото изглежда, въпреки че също имам голям интерес към татуировките и бих предпочел да имам по-големи ръце, преди да получа мастило върху тях. По принцип не се стремя да изглеждам така, но по-така наистина нямам никакви проблеми да остана мотивиран, вече тренирам силова сила от година и половина и всичко, което трябва да направя, е да погледна големия си брат и не забравяйте, че той премина от моето тегло към неговото за една година. Въпросът ми за страничните ефекти наистина се отнасяше само до здравословните аспекти като запек или гадене и т.н.

В такъв случай брат, бих казал, че вървиш по добър път. Втората снимка е повече от това, което търся, до което стигам, отколкото първата. Просто не губете фокуса си, останете по пътя и ще се насладите на резултатите. Най-доброто от късмета

Това е безумно количество калций, толкова лудо, че може да има отрицателни странични ефекти. Калцификация на артериите? Не благодаря. http://www.aakp.org/aakp-library/too-much-calcium/

Пиех галон мляко на ден, строго заедно с тонове храна всеки ден в продължение на няколко месеца. Мисля, че може да съм пораснал на сантиметър през това време, ха. Беше доста забавно и не изпитвах никакви негативни странични ефекти.

Като се има предвид това, не познавам вашето тяло и всички са различни, така че е възможно да получите някои негативни странични ефекти. Не мога да кажа, не познавам тялото ти. Успех въпреки това!