Автор: д-р Анил Пинто

контрол
Д-р Анил Пинто

Справянето със синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ) или неговите симптоми може да бъде доста разочароващо понякога. Нередовни менструации или липса на менструация изобщо, акне, прекомерен растеж на косата, инсулинова резистентност и затруднено отслабване са само част от нещата в списъка ви с проблеми. Ако е неконтролиран, СПКЯ може да доведе до сериозни усложнения като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и рак на ендометриума.

Това, което ядете или не ядете, може да играе важна роля за повлияване на тежестта на симптомите на вашия СПКЯ. Много жени с СПКЯ са успели да намалят риска от медицински усложнения и да управляват по-добре симптомите си, като правят положителни промени в диетата си. Ето списък с диетични и недостатъчни за СПКЯ:

Направете:

  • Имате ли повече храни с високо съдържание на фибри. Те забавят храносмилателния процес и намаляват внезапното повишаване на нивата на кръвната захар, което помага в борбата с инсулиновата резистентност. Броколи, карфиол, червени и зелени чушки, бадеми, сладки картофи и тиква са чудесни примери за храни с високо съдържание на фибри.
  • Имате повече постни протеини. Въпреки че нямат много фибри, постните протеинови храни като пилешко, риба и белтъци ви карат да се чувствате по-дълго време и помагат за стабилизиране на кръвната захар.
  • Имате ли повече противовъзпалителни храни. Възпалението е част от основния механизъм на СПКЯ и храни с противовъзпалителни свойства, които включват домати, спанак, ягоди, орехи, бадеми, куркума и мазни риби като сардини и сьомга, помагат за намаляване на симптомите на СПКЯ.

Не трябва:

  • Нямате рафинирани въглехидрати. Храни като бял хляб, сладкиши, кифли и бели картофи влошават инсулиновата резистентност и причиняват възпаление, което ще влоши симптомите на PCOS.
  • Не приемайте сладки закуски или напитки. Излишъкът от захар е една от основните причини за инсулинова резистентност и трябва да се избягва на всяка цена. Когато проверявате етикетите на храните, потърсете другите имена на захар като захароза, декстроза и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
  • Нямайте възпалителни храни. Тези храни обострят симптомите на СПКЯ. Храни като пържени картофи, маргарин, червено месо и други преработени меса спадат към тази група и трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Сега, след като имате списък с възможностите и нещата за вашата диета, можете лесно да замените потенциално вредните храни с по-здравословни алтернативи. Допълнете плана си за здравословно хранене с проста рутинна тренировка и скоро ще откриете, че можете да управлявате симптомите на PCOS.

Центърът за плодовитост ReproMed се ангажира да предоставя цялостни грижи за безплодие и репродуктивно здраве, включително ин витро оплождане (IVF). Нашите лекари формулират индивидуални планове за лечение за всеки пациент, така че да имат най-голям шанс за зачеване. Центърът за плодовитост ReproMed може да предложи нова надежда на тези, които се стремят да преодолеят безплодието в района на Далас-Форт Уърт.

  • Запазване на плодовитостта на рака
  • Ендометриоза
  • Гестационен носител
  • IUI вътрематочна инсеминация
  • IVF ин витро оплождане
  • Мъжко безплодие
  • Минимална стимулация IVF
  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Повтаряща се загуба на бременност
  • Обръщане на тръбите
  • Какво е замразяване на яйца?
  • Физически лица и ЛГБТ

Запознайте се с ДР. Сертифициран акушер-гинеколог на борда на PINTO

Съвет сертифициран в репродуктивна
Ендокринология и безплодие