Фокусирайте се върху диетата за отслабване.

глупавият

Ако искате други ефекти като натрупване на мускули или сила, използвайте рутината си, за да го направите. Ако искате сърдечно-съдови/издръжливост, тогава може би бягане, колоездене, плуване и т.н.

Зависи. Загубата на мазнини е 90% диета. Като се има предвид това, след като диетата е правилна, тогава гимнастиката работи като тренировка за устойчивост. Мряните вероятно са по-добри само поради по-голямата ефективност при трениране на клякам и мъртва тяга, които работят най-големите мускули в тялото.

Отслабнах с около 17 кг, като фиксирах диетата си и изградих рутинна тренировка за силови упражнения, използвайки гимнастика. Последователността е ключът, това и постоянството.

Може ли калистениката да замени кардиото по отношение на изгарянето на калории?

Склонен съм да живея с убеждението, че кардиото е по-добро като инструмент за изграждане на сърдечна сила и намаляване на холестерола, отколкото за изгаряне на калории. Предпочитам просто просто да намаля количеството калории, които приемам, с няколкостотин на ден, отколкото да тичам един час.

Като се има предвид това, аз все още правя кардио, но повече за сърцето и ползите от холестерола, отколкото изгарянето на калории.

Кардиото изглежда е по-високо при изгарянето на калории, отколкото вдигането на тежести. Не съм сигурен къде точно се вписва телесното тегло, но бих предположил, че е донякъде подобно.

Това каза, че казаното от AmericanTransplant е вярно. Отслабнете с диета. Упражнението ще осигури повече, но не трябва да бъде това, на което разчитате.

Смятам, че това е неправилно. Лифтингът далеч надвишава кардиото при изгаряне на калории. Аз съм на телефона си, така че ще се опитам да намеря източник по-късно.

Не е вярно, също така е доказано, че кардиото (септември 2011 г. списание ACSM) повишава изходния метаболизъм в продължение на 14 часа след това.

Предполагам, че може да е възможно да вдигнете достатъчно тежко и да бягате достатъчно бавно, за да обърнете изчисленията по друг начин.

Калистениката изгаря калории, да, но основната цел на силовите тренировки, докато го режете, за да насърчи загубата на мазнини, като същевременно пести мускулна маса. Можете да правите кардио, ако искате, но силовите тренировки са важни. Можете също така да видите увеличаване на силата и дори известен мускулен растеж, в зависимост от вашата програма.

Не можете да замените нищо с кардио за изгаряне на калории, тялото ви го прави естествено. Вижте често задаваните въпроси на/r/fitness.

Последователността е ключът, това и постоянството.