• Затлъстяването е глобално здравословно предизвикателство и възниква поради комбинация от начин на живот и генетични фактори. Той е свързан с няколко рискове за здравето като сърдечни заболявания, белодробни заболявания и някои видове рак
  • Лекарите често препоръчват редовни упражнения като ходене, за да се справят със затлъстяването, но не е ясно какъв тип упражнения са най-добри, за да се избегне увеличаване на теглото при лица с фамилна анамнеза за затлъстяване
  • Смята се, че джогингът е най-добрият начин да се избегне затлъстяването, въпреки че ходенето, силовото ходене, планинското катерене, редовното практикуване на йога и някои танцови движения могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването

джогинг

Редовното джогинг е най-добрият начин да се избегне наднорменото тегло при хора, които носят гени за затлъстяване, установява ново проучване на възрастни китайци от Хан от учени от Уан-Ю Лин от Националния тайвански университет. Констатациите от проучването се появяват в PLOS Genetics.

Определяне кои упражнения са най-добри за предотвратяване на затлъстяването

  • Проучването включва 18 424 възрастни китайски хан на възраст между 30 и 70 години, с генетично предразположение към затлъстяване
  • Изследователският екип анализира връзката между упражняваните от участниците упражнения за ограничаване на наддаването на тегло при тези индивиди
  • Затлъстяването се измерва по пет параметъра, включително ИТМ (индекс на телесна маса), съотношение между талията и ханша и процент телесни мазнини
  • Изследването установи, че джогингът е идеалната рутинна тренировка за предотвратяване на затлъстяването, особено при хора с фамилна анамнеза за затлъстяване
  • Други полезни тренировки включват ходене, силово ходене, планинско катерене, редовно практикуване на йога и някои танцови движения
  • Интересното е, че плуването, упражненията за разтягане, колоезденето и Dance Dance Revolution не бяха от голяма полза за предотвратяване на затлъстяването

По този начин констатациите от проучването предполагат, че не е краят на света за лица с фамилна анамнеза за затлъстяване. Те могат лесно да избегнат затлъстяването, като се занимават с редовни упражнения, особено с джогинг.

‘Въпреки че лекарите препоръчват да тренират или да ходят всеки ден, за да намалят теглото, остава неясно какви упражнения са идеални за избягване на затлъстяването при лица, при които затлъстяването е в семейството. Проучване установява, че джогингът е най-доброто упражнение за предотвратяване на наднорменото тегло при тези индивиди въпреки гените за затлъстяване. '

Предимства на настоящото проучване

Относно затлъстяването

Класиране на затлъстяването по ИТМ

  • 18,5 до 24,9 - здравословно тегло
  • 25 до 29,9 - Наднормено тегло
  • 30 до 39,9 - Затлъстяване
  • 40 или повече - тежко затлъстяване

Затлъстяването може да причини няколко здравословни проблема като диабет тип 2, сърдечни заболявания, задух, депресия и ниско самочувствие и намалена продължителност на живота. Най-безопасният начин за справяне със затлъстяването е да се храните здравословно, балансирано, да избягвате пържени и нежелани храни и да спортувате редовно.

В обобщение, хората със семейно затлъстяване не трябва да бъдат обезсърчавани. Те могат лесно да избегнат затлъстяването и други свързани здравословни усложнения, като участват в редовни физически дейности като джогинг, ходене, йога и определени танцови движения.