- Затлъстяването е глобално здравословно предизвикателство и възниква поради комбинация от начин на живот и генетични фактори. Той е свързан с няколко рискове за здравето като сърдечни заболявания, белодробни заболявания и някои видове рак
- Лекарите често препоръчват редовни упражнения като ходене, за да се справят със затлъстяването, но не е ясно какъв тип упражнения са най-добри, за да се избегне увеличаване на теглото при лица с фамилна анамнеза за затлъстяване
- Смята се, че джогингът е най-добрият начин да се избегне затлъстяването, въпреки че ходенето, силовото ходене, планинското катерене, редовното практикуване на йога и някои танцови движения могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването
Редовното джогинг е най-добрият начин да се избегне наднорменото тегло при хора, които носят гени за затлъстяване, установява ново проучване на възрастни китайци от Хан от учени от Уан-Ю Лин от Националния тайвански университет. Констатациите от проучването се появяват в PLOS Genetics.
Определяне кои упражнения са най-добри за предотвратяване на затлъстяването
- Проучването включва 18 424 възрастни китайски хан на възраст между 30 и 70 години, с генетично предразположение към затлъстяване
- Изследователският екип анализира връзката между упражняваните от участниците упражнения за ограничаване на наддаването на тегло при тези индивиди
- Затлъстяването се измерва по пет параметъра, включително ИТМ (индекс на телесна маса), съотношение между талията и ханша и процент телесни мазнини
- Изследването установи, че джогингът е идеалната рутинна тренировка за предотвратяване на затлъстяването, особено при хора с фамилна анамнеза за затлъстяване
- Други полезни тренировки включват ходене, силово ходене, планинско катерене, редовно практикуване на йога и някои танцови движения
- Интересното е, че плуването, упражненията за разтягане, колоезденето и Dance Dance Revolution не бяха от голяма полза за предотвратяване на затлъстяването
По този начин констатациите от проучването предполагат, че не е краят на света за лица с фамилна анамнеза за затлъстяване. Те могат лесно да избегнат затлъстяването, като се занимават с редовни упражнения, особено с джогинг.
‘Въпреки че лекарите препоръчват да тренират или да ходят всеки ден, за да намалят теглото, остава неясно какви упражнения са идеални за избягване на затлъстяването при лица, при които затлъстяването е в семейството. Проучване установява, че джогингът е най-доброто упражнение за предотвратяване на наднорменото тегло при тези индивиди въпреки гените за затлъстяване. '
Предимства на настоящото проучване
Относно затлъстяването
Класиране на затлъстяването по ИТМ
- 18,5 до 24,9 - здравословно тегло
- 25 до 29,9 - Наднормено тегло
- 30 до 39,9 - Затлъстяване
- 40 или повече - тежко затлъстяване
Затлъстяването може да причини няколко здравословни проблема като диабет тип 2, сърдечни заболявания, задух, депресия и ниско самочувствие и намалена продължителност на живота. Най-безопасният начин за справяне със затлъстяването е да се храните здравословно, балансирано, да избягвате пържени и нежелани храни и да спортувате редовно.
В обобщение, хората със семейно затлъстяване не трябва да бъдат обезсърчавани. Те могат лесно да избегнат затлъстяването и други свързани здравословни усложнения, като участват в редовни физически дейности като джогинг, ходене, йога и определени танцови движения.
- Ядките могат да предотвратят увеличаване на теглото при възрастни, според проучването яжте това не това
- Палео блогърът Брайън Кавана за това как палео диетата му е помогнала да отслабне, да спечели доверие
- Методист Институт за управление на теглото Разбиране на затлъстяването и BM
- Хранене - Експериментално доказателство, че яденето на повече причинява наддаване на тегло чрез калории в минус калории
- Паста спечели; Не ви карат да наддавате, показва проучване - Business Insider