С подкрепата на съпруга си Рейчъл Сахтлебен премина от затлъстяване във форма. Сега тя провежда шосейни състезания.

Споделя това

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Име: Рейчъл Сахтлебен | Роден град: Локпорт, Илинойс | Възраст: 48

Височина: 5’7 " | Старо тегло: 273 lb. | Текущото тегло: 158 lb

Професия: Спешна медицинска сестра | Следваща цел: „Изграждане на мускули. Повдигането е новата ми страст! “

За някои хора техният „аха“ момент е внезапно, разтърсващо откровение, но за Рейчъл Сахтлебен „аха“ се случва през цялото време. „Работя в спешна помощ като медицинска сестра и виждам вредните последици от затлъстяването всеки ден“, казва тя. „Но аз отричах колко наднормено тегло бях и през цялото време се поставях на последно място, опитвайки се да бъда добра съпруга и майка.“

Sachtleben удари най-голямото си тегло 16 години след смъртта на баща си. „Баща ми беше много годен и ние тренирахме заедно, играейки ракетбол“, казва тя. „Той ме насърчаваше да се храня и да вляза във форма и винаги ме хвалеше за това колко„ зашеметяващ “(думите му) бях, когато бях в форма. Той почина внезапно, когато бях на 29 години, и изгубих всички желания, за да зашеметя отново. "

Sachtleben живееше с чийзбургери и заведения за бързо хранене и редовно ядеше половин торба бисквитки преди лягане, за да успокои душата си. Тежка и нещастна, Sachtleben наблюдава дъщеря си да пуска 5K и вместо да се гордее, изпитва завист: Самата тя иска да бъде здрава и мобилна и знаеше, че тогава трябва да промени начина си на живот.

Просто Sachtleben започна, като разхождаше кучетата си около блока. Ден след ден тя удължаваше тази разходка и в крайна сметка започна да върви по някои местни пътеки. „Преди да се усетя, ходех по 5 мили три пъти седмично“, казва тя. Тогава тя беше готова да опита фитнеса. „Минутата, в която влязох и помирисах хлора от басейна, ми върна спомени за баща ми“, казва тя. „Тогава разбрах, че е добре да предприема това пътуване без него и че съм готов да определя собствената си версия на„ зашеметяване “.“

сахтлебен

Sachtleben се занимаваше с водна аеробика, ходеше по бягащата пътека и проследяваше храната си с MyFitnessPal, фокусирайки се върху своите макроси. Теглото започна да спада и скоро тя беше свалила 75 килограма. „Продължавах да пътувам за себе си, докато хората не започнаха да забелязват отслабването“, казва тя. „И дори тогава никога не съм го наричал диета - наричам го промяна в живота.“

Една от най-трудните части от нейната промяна в живота беше социалната. „Съпругът ми и аз излязохме предимно да хапнем за социалния си живот и времето си заедно“, казва тя. „Обясних целите си и той ме подкрепи. Отидохме на малкото места, където можех да ям, и ходехме на разходки, вместо в ресторанти. Дори ми построи пълна фитнес зала в нашето мазе! “

Две години след началото на пътуването си, Sachtleben прокара първите си 5K с дъщеря си и плака, докато пресичаше финалната линия. Оттогава тя се превърна в запален състезател по пътищата и наскоро направи своя пети 5K, поставяйки девето място във възрастовата си група от над 100 души. „Преди две години не можех да бягам 30 секунди, а тази година тренирам за полумаратон“, казва тя. „Аз съм на 48 и имам три деца и натоварена кариера. За всички вас тук като мен промяната е възможна на всяка възраст и на всеки етап, след като се настроите за това. "

Винаги ли сте били с наднормено тегло?

Да, по-голямата част от живота ми. Възпитаван съм с домашни сладкиши и тонове масло във всичко. Нашият фокус беше върху това, което вечеряхме всеки ден, и повечето от спомените ми от детството са насочени към храната.

Казвате, че диетата ви е била най-големият ви проблем при напълняването толкова, колкото възрастен. Вярвахте ли, че се храните здравословно?

Като медицинска сестра знаех по-добре. Част от образованието ми е в областта на храненето, така че разбрах разликата между здравословното и нездравословното хранене. Ето защо мисля, че промяната в храненето не беше толкова голяма работа за мен. Бях доста лесна промяна в живота.

Когато започнахте да тренирате, какви бяха вашите цели?

Първоначално си поставих за цел да вървя 2 мили 3 пъти седмично, бавно увеличавайки пробега си. След това се присъединих към фитнес зала. Първите две седмици във фитнеса щях да ходя на пистата над фитнеса, защото бях прекалено уплашен и уплашен дори да стъпя на пода. И дори не знаех как да включа бягаща пътека. След като се чувствах добре с това, че се занимавах с водна аеробика, след една година от пътуването си започнах да правя класове по Body Pump.

Какво можете да направите сега физически, но не и преди?

Най-голямата промяна, която забелязвам, е, че вече не винаги съм уморен. Аз съм се влюбил в бягането Изпълнил съм 3 5k бягания и един 8k и медалирах 3-ти в моята възрастова група за един от тях.

Подкрепи ли вашето семейство вашата трансформация?

Напълно. Ако не беше подкрепата на съпруга ми, никога нямаше да го направя. Когато напълно промените живота си с пътуване като моето, вие се променяте отвътре, както и отвън.

Имаше ли съпругът ви собствена трансформация?

Съпругът ми сам е свалил около 35 килограма и се е научил да обича здравословната храна. Всъщност ежедневната ни консумация на храна се е променила напълно. В къщата ни вече няма картофени чипсове, газирана напитка, питка, бързо хранене или сладкиши. Сега имаме плодове, кисело мляко, зеленчуци, смляна пуйка и пълнозърнест хляб.

Когато сега излезете да хапнете какво поръчвате?

Най-често имам салати с дресинг отстрани. Понякога имам печена риба със задушени зеленчуци и съпругът ми сега поръчва пиле на скара, вместо сандвичи с телешко месо, както е поръчвал преди.

Коя е една от новите ви любими здравословни рецепти?

Кейл чипс с моя дехидратор!

Имате ли някакви мантри, които бихте искали да споделите?

Животът започва извън зоната ви на комфорт.

Коя е любимата ви част от тялото, която да тренирате и любимото ви движение за тази част?

Обичам повдигането на всички тежести, но наистина обичам да тренирам назад. Уча се да обичам мъртва тяга!

Всичко друго, което искате да добавите?

По време на това пътуване трябваше да направя голяма операция - хистеректомия. По време на възстановяването си останах по хранителен път, въпреки че беше опустошително, че не можех да правя тежките тренировки, с които бях свикнал. Отне ми добри 12 седмици, за да се върна обратно там, където бях, но с гордост мога да кажа, че не спечелих килограм. Всъщност отслабнах.