С такава широка тема ние наистина се опитваме да обхванем основите от всички ъгли в тази група. Нищо твърде голямо или твърде малко. Храненето е толкова важно, ако не и повече, колкото упражненията са за постигане на целите ви, така че научете всичко, което можете.
бягаща пътека + HIIT = резултати
Правих бягащата пътека с HIIT всеки втори ден, но напоследък дори по-малко и виждам страхотни резултати с нея и HIIT!
Хвърлих тази везна в килера и спрях да се притеснявам за теглото преди повече от 2 месеца и виждам резултати с тялото си, сякаш метаболизмът ми се е засилил! Сега планирам да постигна пълна скорост преди ваканция след 2,5 седмици.
Програмата: пътеките за бягане в моята фитнес зала имат режим „интервал“, вие имате скорост на джогинг и скорост на бягане. Моите са 5,2 джогинг и 6,6 бягане (искам да чуя скоростта на другия, вероятно съм просто аматьор), така че стартирам програмата веднага, но правя 5-минутна обработка, така че в началото намалете скоростта до 2,9, след това на всеки 20 секунди нагоре по един, докато достигнете 5 минути. Аз се различавам в зависимост от настроението си.
След 5 минути натиснете бутона за интервал и стартирайте 15-20 секунди в, след това натиснете отново бутона и джогирайте за останалата част от минутата. На минута 7 отново започнете. Ако се уморите твърде много след 10 минути, когато отидете на джогинг, намалете скоростта във високите 4, ако трябва.
В края не спирайте рязко, а по-скоро направете загрявка и преминете от 5 към долната противоположност на това, което направихме в началото.
Надявам се, че това помага на някого, обичам го, кратко, изтощително и резултати! Много по-добре от това време, загубено да правиш 50 минути едно и също нещо през цялото време.
Радвам се, че работи за вас. Поздравления за това, че сте по-здрави и здрави.
За съжаление това е факт. Трябва да ви накара да се замислите за това сладко руло или бонбонче следващия път, когато го вземете. 500+ калории. помислете колко трябва да направите, за да го изгорите, може би няма да го изядете.
Ще постигнете напредък с HIIT, останете с него. Направете диета безплатна и няма как да не видите резултати. Загубата на тегло е свързана с калориен дефицит. енергия в
- Увеличаване на теглото след 50-годишна възраст Форум за триатлон Slowtwitch
- Защо содовите калории съсипват резултатите ви от отслабване
- Отслабване - Велосипедни форуми
- Истинските здравни добавки, 100% гарантирани за постигане на резултати, които ще видите и почувствате
- Какви са магическите числа за резултати