За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

страница

За публикуване на отговори е необходим вход

Диетите винаги са били първостепенни прищявка територия; каквото и да се е случило с „всичко в умерени количества“. Везните ни вкъщи не работят вече повече от година и все още мога да се вместя във всичките си дрехи, пия бира или две през почивните дни и харесвам странното парче торта. Единствената ми отстъпка на цялата тази диетична мода беше да не ям след 19:00 и да „бързам“ в продължение на 12 часа, само за да проверя дали наистина това е просто умствено нещо, яденето късно вечерта.

Може би трябва да си купя няколко везни, за да видя дали все още съм около 75 кг, залагам, че съм:-) По-добре да имам здравословно отношение към храната и живот, както и упражнения.

28 години и броене

Това е почти територия с хранително разстройство. Имам приятел, който се бори с булимия и краят на публикацията ви със сигурност би попаднал в този тип категория.

Може би сте натрупали мускули, а не мазнини? Не мисля, че можете да се оплаквате, без да знаете как се е наложило теглото, мускулите или мазнините. Като човек, който бавно се опитва да намали няколко килограма, мога донякъде да разбера вашата изненада.

Това е почти територия с хранително разстройство. Имам приятел, който се бори с булимия и краят на публикацията ви със сигурност би попаднал в този тип категория.

Може би сте натрупали мускули, а не мазнини? Не мисля, че можете да се оплаквате, без да знаете как се е наложило теглото, мускулите или мазнините. Като човек, който бавно се опитва да намали няколко килограма, мога донякъде да разбера вашата изненада.

Това е почти територия с хранително разстройство. Имам приятел, който се бори с булимия и краят на публикацията ви със сигурност би попаднал в този тип категория.

Може би сте натрупали мускули, а не мазнини? Не мисля, че можете да се оплаквате, без да знаете как се е наложило теглото, мускулите или мазнините. Като човек, който бавно се опитва да намали няколко килограма, мога донякъде да разбера вашата изненада.

Седмица 2 IF Резултати

План - Редуване на 16: 8 и 18: 6 с 21 часа Бързо след обяд на Деня на благодарността

Плувайте
2600 yds
3000 yds

Тече
6 мили
7 мили с 400 м интервали (6: 20/мили)
Полумаратон (състезателен) темпо 7: 20/мили

Тегло - 136,6 килограма

Бележки за седмицата.

Все още не всички толкова гладни сутрин. Всъщност аз все още съм по-малко гладен сутрин, отколкото когато закусвах и закусвах.

Виждам нулева загуба на производителност по време на гладни писти. Моите 400-метрови интервали бяха точно на точката, а полумаратонното ми темпо на 14-часово бързане беше само на 3 секунди от моя PR. Чух, че губите интензивност при тренировки на гладно, но това не е така при моите бягания. Сега. моите писти следобед са пълен боклук. Не знам дали е, защото съм ял или какво, но пулсът ми е през покрива. На следващата сутрин обаче съм напълно добре.

Плуването все още е гадно. Преди бях бавен плувец. Ускореното плуване е малко по-бавно. Мисля, че това е така, защото плуването е по-скоро за мускулите, отколкото за кардиото.

Възстановяване - чувствам се чудесно. Дори след полувремето съм готов да се върна и да бягам. Няма проблеми с болезненост или умора.

Като цяло - единственото отрицателно е все още промяната в теглото. Понеделник, теглото ми беше до 139 паунда. Не съм докосвал това тегло от февруари. Тогава то се колебае нагоре и надолу през цялата седмица. Това е някак лудо. След 2 седмици и се чувствам добре. Не съм уморен, не съм гладен и представянето ми не е пострадало нито малко.

„Чух, че губите интензивност при тренировки на гладно“

Не е задължително, имате достатъчно запаси от гликоген за тази първоначална сутрешна тренировка

''Сега. следобедът ми е пълен боклук. "

Това ви прави периодичният пост. Не компенсирате по-ранната тренировка (където бихте могли да се захранвате) и може би ще влезете във второто си бягане с пълен гликогенов дефицит.




Обаче на следващата сутрин съм напълно добре. "

Това е така, защото през нощта сте почивали и възстановявали гликоген в мускулите и черния дроб




'' Възстановяване - чувствам се страхотно. Дори след полувремето съм готов да се върна и да избягам. "

Често получавам това. Ако обаче си почивате около час или малко, се чувствате като глупости. забелязахте?




"В понеделник теглото ми беше до 139 паунда."

Възпаление и задържане на течности. Вярвай ми. Тялото ви се опитва да ви каже, че е редовно бито. Изчакайте малко, краката ви ще започнат да се чувстват като прикрепени към тях торбички с пясък.

Само дума за АКО.
Наистина е предназначен за бодибилдъри и тези, които правят кардио веднъж/два пъти седмично. Не за спортисти за издръжливост. Това, което виждате, са ефектите от хроничните тренировки и силно недостиг на гориво. Увеличаването на теглото ви е резултат от задържане на течности, възпаление от липсата на хранителни вещества във и около вашите тренировки. Често е нормално да не се чувствате гладни след тренировка, но това е ключовият период, за да издържите тялото си да се възстанови. Следователно втората ви тренировка за деня се чувства като боклук. Ако тренирате само веднъж на ден, това би било добре. Но тъй като правите повече от една тренировка на ден, втората ще бъде сериозно засегната.

Свързана история (нещо като) След повече от година на тежка контузия, стигнах до 160 и реших, че трябва да направя нещо по въпроса. Тук малко под 5-10. Отидох на мисията за супер ниско съдържание на мазнини/плодове/вегетарианци и редки лакомства. Падна до 151 след около 3 месеца. Бавно вървеше, но с възстановяването на фитнеса храненето продължи. Всъщност сложих няколко килограма поради връщане във форма/мускулно тегло. Целта беше да стигна до 145, където бях преди няколко години, но рискувайки наранявания и болести, добре съм там, където съм. Използвам везна, за да поддържам върха на нивата на хидратация преди тренировките след. Не съм обвързан с абсолютно тегло, по-скоро проследявам напредъка на неконтролирана лоша диета, докато съм ранен. Жалко ядене трябваше да спре. По това време на годината е трудно да се пазиш от всички яйценосни и семейни ястия, където отивате в града на каквото и да е в сайта - но докато всичко е умерено, за мен това няма значение. Не се връзвайте много на брой, използвайте го като ориентир, ако знаете какво е здравословна точка за вас. Това може да доведе до дупка, от която не можете лесно да се изкачите.

Не експериментирайте с теглото, за да експериментирате. Ако откриете, че теглото може да е причината за някои проблеми (или просто не във форма, както бях аз). моля, консултирайте се най-малко с диетолог, за да проверите дали има нужда да отидете по-ниско от това, което сте били.

Бях чел за поста и ми беше любопитно. Така че, след като прочетох тази тема вчера и я подканих> Днес съм на 24 часа в бърза скорост с 60K км на мотора. Този видеоклип в YouTube, който някой публикува тук, е отличен. Знаех точно какво да очаквам и е истина! Гладът измъчва на обяд и в 18 часа, но те си отиват. Просто продължете да работите.

Наблюдения до момента:
1. Чувствам се чудесно - там също мога да усетя значителна промяна в обращение.
2. Общата циркулация изглежда по-ефективна, както и дишането.
3. Водата, която пия, хидратира тялото ми по-добре. Поглъщах като 3+ бутилки лесно (къде отиде всичко ?)
4. Усещах как прасците ми жужат по някаква причина - не е ли странно. Но те са измъчени.
5. Кожата ми не е най-добрата и съм наясно, че това е индикатор за вътрешни условия или проблеми. Така или иначе възпалението е намалено. Донякъде знаеше, че това ще се случи. Ако не приемате мазни неща, няма нищо, което да попадне в кръвния поток и да се „изхвърли“ върху кожата ви. Не е като да ям месо, тъй като консумирам пълноценни храни, плодове, ядки и лек прием на млечни продукти. Въглехидратите са тежки със сигурност. Може би не метаболизирам маслата или млечните продукти правилно, защото съм малко въглехидрати/захари? IDK, все пак не е правилно.

Мисля, че ще продължа да продължавам утре. Това не е поради причини за тегло, просто мисля, че е време за нулиране. Твърде много кафе, въглехидрати, една седмица без колоездене, само с няколко вечерни писти под дъжда.
Туитове за обучение: https://twitter.com/Jagersport_com
FM Sports: http://www.jagersport.com/

FWIW, проучвания в тази арена (гризачи), които разглеждат тези или близки до тези съотношения на гладно спрямо контрола на калориите, които не отговарят на гладуването и показват, че нарастването на чистата мускулна маса при гладуване е често срещано явление. Не сте толкова дълбоко в това и промяната на теглото ви е в рамките на приетата променливост. може би планирате да го направите и аз го пропуснах, но започнете да проследявате калориите, за да изключите това и също така да разберете, че печалбата може да се основава на състава.

Продължавайте да ни актуализирате, ще взема 15: 9 с 2 почивни дни на седмица през този сезон.

Това ли е поредната дължина на коляно H2ofun като резба?

Както беше предложено в последния ви пост през последната седмица, потърсете медицински диетичен съвет и потенциално психично здраве. Съжалявам, но въз основа на последната ви тема сте нездравословни и натрапчиви.

FWIW, проучвания в тази арена (гризачи), които разглеждат тези или близки до тези съотношения на гладно спрямо контрола на калориите, които не отговарят на гладуването и показват, че нарастването на чистата мускулна маса при гладуване е често срещано явление. Не сте толкова дълбоко в това и промяната на теглото ви е в рамките на приетата променливост. може би планирате да го направите и аз го пропуснах, но започнете да проследявате калориите, за да изключите това и също така да разберете, че печалбата може да се основава на състава.

Продължавайте да ни актуализирате, аз ще предприема 15: 9 с 2 почивни дни седмично през този сезон.

Докато гладувах миналата седмица, разговарях с няколко спортисти, които знаят много за това. Един човек каза, че изграждането на чиста мускулатура е факт, в допълнение към измиването на токсините, произведени от нашия безмилостен храносмилателен процес и уреждането на нещата (кръвен поток и т.н.)

Моята теория - както се отнася за тази тема:

1. Преяждането и увеличаването на теглото е резултат от психозависимите човешки черти. Корпорациите имат абсолютно всичко това за наука и доказателства - просто погледнете всеки ъгъл на улицата!
2. Недояждане, резултати от гладуване, загуба на тегло е резултат от психо-пристрастяващи човешки черти. С други думи същото нещо, само обратното и много по-рядко.

Сериозно, имах малко време да се откажа от необремененото чувство, което получих след изхвърляне на храна в продължение на 2 дни. Започнах с лека храна в 19:00, но все още продължих да постим деня.

PS: Велосипедист и бегач, когото познавах, изключително тънък, но мислех, че този човек ще живее дълъг живот. Жена ми каза, че няма начин, твърде слаба. Тя беше права, преди няколко месеца RIP. Това е опасно нещо.
Туитове за обучение: https://twitter.com/Jagersport_com
FM Sports: http://www.jagersport.com/

Fwiw на шампиона на TdF Froomie е 6 ’1” и 146. Лесно 10lb за вас за човек, където w/kg има значение за седмици в даден момент. Контадор, катерач, е с цели 4 инча по-нисък, но въпреки това тежи килограм повече от вас. Кона победител? По-тежък и по-къс. Puskedra? Със сигурност по-висок, но и доста по-тежък.

Моля, потърсете някакъв рационален и професионален коучинг и здравен съвет в този момент, който може да балансира здравето и целите.

Не е ли габаритът с какво тегло сте привлекли най-много пилета?

И така - какво тегло беше това?

Независимо, благодаря за теста. Отслабнах най-много, когато основно се отричах между храненията и претеглях храната си. Сега се връщам към - вкусът на сладолед е толкова добър! Време е да напусна това.

Това е целта на Постоянното гладуване и за мен подобреният сън си струва всяка секунда да не ядете:

Това е целта на Постоянното гладуване и за мен подобреният сън си струва всяка секунда да не ядете:

Бюлетин

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com