Приятелят на мащехата ми не ядеше нищо, освен риба и ориз с диетични закусвални за около 4 месеца и загуби като 60lbs. Чудя се дали някой друг е опитвал това и е имал късмет. Харесвам ориза, стига да има месо с него. Знам, че упражненията са важни, но тя харесваше по 10-20 минути малка машина за ходене (не бягаща пътека) на ден и след известно време започна просто да отслабва бързо. Искам да опитам, но се чудя дали това е просто добра диета за нея. Аз съм 6 фута 260 фунта:/така че трябва да сваля няколко килограма. Единственото нещо, което имам, е мазнини по корема и краката. Ръцете и лицето ми не са лоши. Но като цяло за здравето си трябва да го взема.

риба

Наистина, всичко, което трябва да направите, за да отслабнете, е да ядете по-малко храна. Диетата с риба и ориз няма да има предимство пред която и да е друга диета с достатъчно протеини.
Но ако ви улеснява да се придържате към диетата, тогава няма нищо лошо и в нея.

Внимавайте: много хора отслабват с диети, които ограничават консумацията на храна до определени видове, просто защото изборът им на храни е ограничен и те бързо се уморяват от разрешените храни. Това може да е изгодно, но може и да затрудни спазването на диетата. Така. внимателно, да?

[QUOTE = Midnight Raine; 3797487] Наистина, всичко, което трябва да направите, за да отслабнете, е да ядете по-малко храна. Диетата с риба и ориз няма да има предимство пред която и да е друга диета с достатъчно протеини.
Но ако ви улеснява да се придържате към диетата, тогава няма нищо лошо и в нея.

Внимавайте: много хора отслабват с диети, които ограничават консумацията на храна до определени видове, просто защото изборът им на храни е ограничен и те бързо се уморяват от разрешените храни. Това може да е изгодно, но може и да затрудни спазването на диетата. Така. внимателно, нали? [/ QUOTE]

Благодаря отново. Най-вече аз се опитвам да отрежа нещо лошо и насочвам в нова посока като салата (ewwww) и нещо, което ще помогне. знам, че оризът и водата като закуска карат хората да се чувстват сити. 9/10 болни нарязват лошите въглехидрати и изследват добрите въглехидрати заедно с упражнения

Отслабването е само Kcals в VS Kcals навън.

оризът е добър за вас, рибата също (и много, много други неща)

Яжте правилните неща в правилните количества - толкова е просто.

стига кафявият му ориз. бял ориз няма да направи много за вас

При всякакъв вид диета, която ограничава избора ви на храна, част от причината да отслабнете е, че просто ви омръзва да ядете едно и също нещо и ще ядете по-малко. Разбира се, това ще свали няколко килограма рано, но определено не е добър дългосрочен план. Ще започнете да пропускате ключови групи храни и хранителни вещества.

Яденето на риба 3-4 пъти седмично е идеално, така че част от плана ви да е наред. Дори оризът сам по себе си не е лошо да се използва всеки ден. Само не забравяйте, че една порция е 1/4 чаша сурова, така че едва е колкото дланта ви след готвене. Кафявият ориз е малко по-добър по отношение на съдържанието на фибри, но те имат малко по-различен профил на минерали/витамини, така че от време на време приемането и на двете не би било лошо. Единствената ми пречка е "диетичните" барове. Всякакъв вид предлагана на пазара „диетична“ храна е доста неестествена и повече от вероятно с високо съдържание на захар. Много по-добре е да ядете истински храни. Използвайте това е добра насока за получаване на балансирана порция протеини/въглехидрати/мазнини.

протеини: риба, постно месо, яйца, млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко
въглехидрати: зеленчуци, плодове, боб и ограничени количества пълнозърнести храни
мазнини: зехтин, ядки, авокадо, натурално фъстъчено масло

И не се бийте, че ядете определени неща, които ви харесват. Никога няма да се откажа от шоколада, но поддържам порциите си малки и се опитвам да ги ям, преди да стане твърде късно през деня.

Благодаря на всички, оказва се, че тя не е заситила нищо, но тези 2 неща. В крайна сметка я караха, че не получава поне 10 грама мазнини на ден. получаваше 2-4 грама. Мисля да отида на 20 грама мазнини на ден 3k кал диета с упражнения

1. Мазнините не са лоши за вас, особено ако идват от източници като риба, млечни продукти, зехтин, ядки, авокадо и натурално фъстъчено масло.

2. Разбира се, добра идея е все пак да поддържате общия прием на мазнини умерен, но 20g са невероятно ниски за 3000 калории, особено ако ще консумирате риба.

Ако ядете само един вид нещо, обикновено ще отслабнете. вие също ще станете ужасно дисбалансиран и евентуално дори недохранван.

Спомнете си хранителната пирамида, с която сме израснали.
Да, продължава да се променя. но това, което не се променя, е, че нещата, които пазят вратовете ни да не се подуват до размерите на дините, косата ни да не пада навсякъде по земята и крастата да расте по краката ни, все още се намират само в определени храни, разпръснати из нея. Храненето от около пирамидата ни дава по-голям шанс да получим всичко необходимо от храната.

Избирането само на един или два елемента от него обикновено причинява проблеми, скука и забавни неща като запек, дехидратация и косопад.

Диетите с едно хранене ВИНАГИ са лоша идея.
Без значение каква е тази храна.

Зависи, че видях. Аз съм китайка и ям ориз, тъй като можех да държа лъжица и клечки. Зависи какво ядете с ориза, който казвам. И риба. Не съм сигурен. Не мога да кажа, че яденето само на риба и ориз е добро.