докато

Ако търсите ново хоби или занимание, за да прекарате времето си, докато сте закъсали вкъщи, помислете за създаване на собствена лична градина. Разбира се, има много причини, поради които може да кажете, че не можете да започнете градина. Може би живеете в апартамент без много външно пространство или нямате достатъчно време, защото се грижите за децата. Що се отнася обаче до градинарството и отглеждането на пресни, здравословни и хранителни продукти, плюсовете определено надвишават минусите.

Микро градини, градини на покрива, общи градини, комплекти за градинарство на закрито и дори градини с аквариуми; никога не е имало по-добра ера, за да отгледате собствената си продукция. Освен това пролетта е тук, което е идеалното време да излезете навън и да огънете зеления си палец. Кажете сбогом на оправданията и здравей на ново здравословно хоби, което предоставя много предимства.

Вашето сезонно ръководство за пролет и лято

Ето шест начина, по които градинарството може да окаже положително въздействие върху ума, тялото и душата ви:

1. Вашата психика ще ви благодари

От подобряване на морала и повишаване на самочувствието до борба с депресията и насърчаване на ума в мир, градинарството може да направи невероятни неща за нашето психично здраве, казва Psychology Today. Ако сме честни, всички ние се нуждаем от малко повишаване на настроението и спокойствие точно сега!

В доклад за изследване от 2017 г., публикуван в Preventative Medicine Reports, изследователите установяват, че градинарите имат по-малко стрес, по-добро общо здраве и по-добро цялостно удовлетворение от живота, отколкото не градинарите. Освен това няма значителна разлика в характеристиките или социално-икономическия статус на градинарите спрямо неградинарите. Превод: Без значение къде живеете или колко място имате, стига да помиришете цветята или да отгледате някои домати, ще бъдете настроени.

2. Можете да спестите пари

Спестете малко пари, докато сте вкъщи, като започнете зеленчукова и билкова градина. В зависимост от това какво отглеждате, можете лесно да намалите наполовина сметката си за продукция със собствената си домашна награда. Ако нямате заден двор, отворен покрив или много жилищна площ, дори създаването на малки саксии на первазите на прозореца, пълни с пресни билки и маруля, може да ви помогне да спестите пари за приготвяне на вашата храна.

Участието във вашата градина в общността е друго чудесно решение за спестяване на пари, ако ви липсва място. Някои градини ви позволяват да закупите или да наемете собствена площ, докато други са изцяло споделени и вие търгувате с времето, като гледате растенията за дял в продукцията. Други общински градини продават продукцията на местен фермерски пазар и дори можете да спечелите няколко долара, за да си изцапате ръцете. Ако никога досега не сте градинарили, можете да научите нещо или две, като говорите с опитни градинари във вашия квартал. Градинарството може да ви помогне да останете здрави и свързани през това време на социално дистанциране.

3. Ще изгорите калории

Фитнес залите могат да бъдат затворени. Все пак можете да се упражнявате ежедневно и да поддържате форма, докато практикувате самоизолация. Може да не мислите за градинарството като упражнение за изгаряне на калории, но не забравяйте, че всяко малко движение е от значение. Копаенето, огъването, плевенето, гребенето и ходенето изгарят всички калории и изпомпват кръвта ви.

Според Harvard Health, 155-килограмов човек, който копае или полага мръсотия само за 30 минути, изгаря около 186 калории. След това общото градинарство изгаря още 167 калории. Не забравяйте за изгорените калории при ходене до и от навеса (защото ще ви трябват много повече инструменти, отколкото сте предполагали), което е още 167 калории.

Пролетно почистване! 5 съвета за организирана кухня

4. Ще се храните по-добре

Знаете ли какво се случва, когато имате готови безкрайни домати, тиквички, чушки, боб и пресни билки? Ще създадете по-здравословни, по-ароматни кето-приятелски ястия, защото пресните продукти са богати на антиоксиданти, имате изобилие от тях за ядене и ще получите огромно удовлетворение, знаейки, че вечерята, която сте създали, идва от вашата собствена градина.

Имате ли твърде много за ядене? Замразете или можете да получите наградата си за месеците напред. Можете също така да търгувате или да правите бартерна система със съсед през целия сезон, който също гради - две тиквички за четири класа царевица. Много местни хранилища за храна също приемат дарения от пресни продукти, за да помогнат на нуждаещите се. Ще се чувствате чудесно от умствените ползи от градинарството, съчетани с връщането на другите.

5. Вземете си витамин D

Всеки път, когато прекарвате време на открито, сте изложени на ултравиолетово-B лъчение от слънцето, което кара тялото да произвежда витамин D, казва The New York Times. Въпреки че можете да набавите значителни количества витамин D от храни като сьомга, яйца и черен дроб, е много по-приятно да прекарате само 10 до 15 минути на слънце. Medical News Today препоръчва да правите това около два до три пъти седмично, за да получите това, от което тялото ви се нуждае, за да изгради здрави кости и зъби, да поддържа имунната система, да насърчава здравето на мозъка и нервната система и други.

За разлика от други витамини, витамин D може да има защитни ефекти срещу остеопороза, рак, депресия, инфаркт и инсулт, казва Harvard Health. Прекарването на време навън в градината определено може да ви помогне да получите дневната си доза. Ако обаче прекарвате продължителни периоди от време на открито, просто не забравяйте да носите слънцезащитни продукти и да останете хидратирани.

Определеността на витамин D може да се разкрие по много начини. Щракнете тук за седем знака, за които да внимавате. >

6. Децата трябва да знаят

Опитвате се да внушите на децата си здравословни хранителни навици? Искате ли синът ви, дъщеря ви, племенница или племенник да знаят откъде идва храната и как да накарате растенията да растат? Когато децата започнат купчина за компостиране, играят в мръсотията и имат ръка в вечерята, която приготвяте, те се учат. Те придобиват всички повишаващи психиката качества, за които споменахме по-рано, съчетани с физически упражнения, здраво хоби и може би дори започват страст, която ще продължат по-късно като възрастни. Плюс това, градинарството е идеалният начин да прекарате време със семейството и да се свържете заедно над домашната си щедрост.