Предизвикателство за здравето: почувствайте се повече като вас след 10 дни

по-скоро

От Кели Кларк/Изграждане на здравословни навици

  • Здравно предизвикателство: 10 избора, които ми помогнаха да отслабна ЗА ДОБРО
  • Влюбете се в ЛЮБОВ с вашата рутина за хранене и упражнения
  • Това здравословно предизвикателство е за НИКОЙ, който иска да започне здравословна рутина!

През десетилетието бях изгубен в детайлите, опитвайки се да отслабна, концентрирах се САМО върху това, което съм сгрешил.

Така че веднага след като допуснах дори и най-малката „грешка“ - като ядене на стафида от горната част на кифла, почувствах, че съм съсипал e-v-e-r-y-t-h-i-n-g и трябваше да рестартирам диетата си на следващия ден.

ТОЛКОВА беше важно за мен да спазвам идеално диетата си.

предизвикателство за здравето - За мен беше толкова важно да спазвам идеално диетата си

Винаги бях на „включени“ и „изключени“ диети и изграждах нездравословни навици МЕЖДУ диети.

Както бях толкова гладен през цялото време, когато бях „на диета“, бих преял веднага щом излязох от диетата си. И бих ял неща като бисквитки ... вид „храна“, за която НИКОГА не съм мислил, преди да започна диета!

Когато не можете да имате нещо, го искате повече. Нали?

Това здравословно предизвикателство щеше да ми помогне

В крайна сметка лошите ми навици се вкорениха дълбоко и не бях само йо йо йота, а бях затънал в порочния кръг от глад, препиване и прочистване.

ядене на шоколад - цикъл на прочистване от глад

Когато разбрах, че нямам идея как да се освободя, ударих дъното. (История, която ще ви разкажа някой път.)

Седейки там, реших да се съсредоточа върху това да съм здрава, а не слаба.

Просто исках живота си обратно!

Липсваше ми това, което бях.

Някой без тайни, който работеше усилено в училище, спортуваше, не се занимаваше и не мислеше за ВСИЧКИ храни. НА. ВРЕМЕ.

Пропуснах да показвам места, които се чувстват като ... мен.

И аз опитах всичко.

Нямах идея как да се оправя.

И така най-накрая признах как изглежда редовният ми ден на някой, на когото вярвах.

И този ангелски гений, супер умен херувим ми каза:

Защо просто не изберете няколко неща, които да правите „правилно“ всеки ден, и да се чувствате добре, когато ги свършите?

Здравното предизвикателство се основава на това, което направих, за да бъда здрав

Готов да направя всичко, за да се върна към това, което познавах, все още беше в мен ...
Здравно предизвикателство - херувим

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?fit=300%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?fit=400%2C400&ssl=1" alt = "Здравно предизвикателство - херувим" ширина = "280" височина = "280" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge- cherub.png? resize = 66% 2C66 & ssl = 1 66w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?resize=100 % 2C100 & ssl = 1 100w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https: //i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png? resize = 200% 2C200 & ssl = 1 200w, https: //i0.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10princip les.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-cherub.png?fit=400%2C400&ssl=1 400w "sizes =" (max-width: 280px) 100vw, 280px "data-reccal-dims = "1" />
Слушах съвета на този супер умен херувим.

Избрахме 10 здравословни неща, които щях да правя всеки ден. И му се обаждах по няколко пъти на ден, за да се чекирам и да бъда отговорен.

Животът ми се промени през нощта.

И следването на тези 10 здравословни избора ми даде тонове енергия ... и достигнах здравословно тегло, което поддържах през последните 20 години.

Това здравословно предизвикателство ЗАПОЧВА здравословна рутина

Този нов подход за „фокус върху това, което направих правилно“ беше промяна в играта за мен.

СПРЕ ме от:

  • да се изгубите в детайлите на диетичните правила, съвети и трикове
  • мислейки, че разбих всичко след избор, за който съжалих
  • остана в „между диетите“ ... където вкоренявах нездравословния навик на преяждане, преди да рестартирам още една * нова * диета

Просто фокусирането върху попълването на няколко здравословни избора всеки ден ми помогна:

  • продължете да правите здравословен избор след „грешка“
  • свикнете да правите здравословен избор
  • изграждане на инерция

ако искате животът ви да е различен, трябва да опитате нещо различно

Това здравословно предизвикателство ще ви помогне да се влюбите

с вашата рутина за хранене и упражнения, преди Свети Валентин!

Този опит с „фокусиране върху това, което направих правилно“ и проверка за отчетност беше толкова променящ живота ... Бих искал да опитате и вие!

The
Обичайте себе си до Свети Валентин
10-дневно здравословно предизвикателство

След като се регистрирате, МОМЕНТАЛНО ще получите 10-те избора на здравословни предизвикателства, които ще се стремите да завършите всеки ден - същите 10 неща, които съм правил всеки ден, за да получа и да бъда здрав през последните 20 години.
. имате 65% от изпълнението на цел, ако се ангажирате с някого. И ако имате конкретна среща за отговорност с човек, когото сте се ангажирали, ще увеличите шанса си за успех с до 95% - Американското общество за обучение и развитие (ASTD)
След това ден-два преди предизвикателството да започнете, ще получите 2-минутно видео, което да ви покаже как да използвате онлайн формуляра, за да следите напредъка си.

На 3 февруари започва това 10-дневно здравословно предизвикателство.

Работата като група и чекирането се изгражда в конкретна среща за отчетност! И отнема само секунди на ден, за да попълните точките си.

Отчетността прави по-лесно (и по-забавно) успеха!

  • бърз имейл с „късчета“, който да ви задейства, така че по-лесно да се правят здравословни избори
  • безценното усещане за KICKSTARTING здравословна рутина
  • малко бонус предизвикателство (за допълнителни точки)

Моля обърнете внимание:
За да се класирате за награди, трябва да влизате всеки ден, за да актуализирате точките си.

След това се присъждат награди (за всички видове ПОБЕДИ - не само за най-високите точки!) На 14 февруари и се изпращат до вас на поста ... a post-Valentine’s Day prezzie 🙂

Здравно предизвикателство - награди

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?fit=900%2C506&ssl=1" стил = "margin-bottom: 0px;" alt = "Здравно предизвикателство - награди" width = "900" height = "506" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 200% 2C112 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health -challenge-prizes.jpg? resize = 300% 2C169 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 400% 2C225 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?resize=500%2C281&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg?resize=600%2C337&ssl=1 600w, htt ps: //i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 700% 2C394 & ssl = 1 700w, https: //i2.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2020/01/health-challenge-prizes.jpg? resize = 800% 2C450 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2020/01/health-challenge-prizes.jpg?fit=900%2C506&ssl=1 900w "sizes =" (max-width: 900px) 100vw, 900px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Често задавани въпроси за здравословното предизвикателство # 1

1. Кои са 10-те здравословни избора?

10-те здравословни избора са изпълними, гъвкави и отнемат минимално време. Wha-hoo!

Всички имаме зает живот, така че никой не е „статист“.

Те са неща, които вече правите със здравословен обрат.

Например, всички вече спят ... И сънят е част от това здравословно предизвикателство. Всеки ден получавате точки, за да вкарате тялото си в здравословен режим на сън.

ИСТИНА: Това ще ми бъде трудно ... (Радвам се да направя предизвикателството!) Трябва да се подредя. От години имам луд сън, който не е рутинен.

Не забравяйте, че телата ни работят най-добре (и това включва метаболизма ни), когато сме в рутина.

Често задавани въпроси за здравословното предизвикателство # 2

2. Трябва ли да изпълнявам всичките 10 здравословни избора всеки ден?

Ако завършите един ден и това е подобрение на вашата редовна рутина, това е ОГРОМНА печалба. Оздравяването е свързано с ПРЕКЪСВАНЕ на нездравословни модели и първият път, когато го направите, е най-трудното ... така че да бъдеш част от предизвикателството, където има отчетност, е отлично време да започнете (и по-забавно!)

Например, ако обикновено:

  • поръчайте обяд в ресторант за бързо хранене
  • упражнявайте се всеки ден (както правех през 10-те години, в които се борих)
  • яжте вечеря, гледайте телевизия и си лягайте

И разбивате само ЕДНО от тези нездравословни поведения само за ЕДИН ден ... това е огромно постижение. (Здравословният избор между вечеря и легло, който е част от това здравословно предизвикателство, е този, от който най-много се вълнувам - толкова е лесен, но има голяма разлика.)

Фокусирайте се върху усъвършенстването, а не върху съвършенството

Често задавани въпроси за здравето № 3

3. За кого са наградите?

Ще раздаваме тонове награди. Ще има награда за човека, който има най-много точки, но също така ще има и много други награди за редица други подобрения.

Накарайте днес да брои

накарайте днешния ден да се брои - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" направи броя днес - the10principles "width =" 100 "height =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-reccc-dims =" 1 "/> 10-те здравословни избора, които съставляват това здравословно предизвикателство ВСЕКИ ден се броят.

Когато започнете да включвате повече от тези 10 здравословни решения в ежедневието си, ще имате повече енергия и повече пространство за главата, за да се съсредоточите върху всичко, което ви интересува!

Присъединете се сега или научете повече за предизвикателството тук.

Изградете здравословни навици. Ще последва здравословно тегло.

Предизвикателство за здравето: чувствайте се повече като вас след 10 дни - обобщение

Следващи стъпки:

Влюбете се в рутинното си хранене и упражнения, като приемете това 10-дневно здравословно предизвикателство!

обичам тази песен.

Излезе около времето, когато бях отчаяна от промяна в живота си. Докато идеята човек да ми липсва толкова, колкото на Крис Де Бърг липсва някой, беше привлекателна ... Човекът, който ми липсваше, бях аз. Почувствах се толкова отделена от това, което бях, преди да се занимавам с диета.

10-те избора в това здравословно предизвикателство бяха моята повратна точка!

Ако сте проектирали здравословно предизвикателство ... кой е един здравословен избор, който бихте включили? Кажете ми в коментарите по-долу.

Присъединете се към това здравословно предизвикателство и KICKSTART здравословна рутина тук.