Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

отслабване

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Редовното упражнение предоставя множество предимства 2. Изборът на дейност, която ви харесва, може да ви помогне да отделите ума си от усилията, които изразходвате по време на тренировка, като същевременно ви помага да свалите излишните килограми. Ролерите, наричани още ролери, е една от дейностите, която изгаря много калории и може да осигури часове удоволствие.

Отслабване

Докато схемите за бърза диета и програми за отслабване изобилстват, отслабването се свежда до балансиране на консумираните калории спрямо тези, които изгаряте. Всеки 1 lb. телесни мазнини се равнява на около 3 500 калории. За да загубите 1 lb. седмично, трябва или да намалите броя на консумираните калории, да увеличите броя на изгорените калории, или да направите комбинация от двете. Намаляването с около 500 калории на ден, докато изгарянето на допълнителни 500 калории дневно чрез упражнения, може да ви помогне да загубите около 2 кг. всяка седмица, което е безопасна скорост на отслабване.

  • Докато схемите за бърза диета и програми за отслабване изобилстват, отслабването се свежда до балансиране на консумираните калории спрямо тези, които изгаряте.

Упражнение

Най-добрите машини за упражнения за хора над 50 години

Не всички дейности изгарят равен брой калории. Вашето тяло използва калории за енергия. Усилените тренировки, като бързите ролери, изискват повече енергия, отколкото по-лесни дейности, като ходене. Аеробните упражнения са тези, които изискват кислород за производство на енергия и използване на вашите големи мускули за извършване на продължителни и непрекъснати движения. Комбинирането на аеробни упражнения с дейности за укрепване на мускулите може да помогне на тялото ви да изгаря калории, докато тренира и докато си почива.

  • Не всички дейности изгарят равен брой калории.
  • Комбинирането на аеробни упражнения с дейности за укрепване на мускулите може да помогне на тялото ви да изгаря калории, докато тренира и докато си почива.

Ролери

Ролерите са вид аеробна тренировка, която може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовата ви издръжливост, както и за изгаряне на мазнини. Централното подравняване на колелата на ролери изисква техника за балансиране, подобна на тази на кънките за лед. Подобно на ходенето и джогинга, ролерите използват собственото си телесно тегло като съпротива, необходим елемент за изграждането на здрави кости. Скоростта и интензивността на тренировката ви с ролери ще ви помогнат да определите броя на изгорените калории.