Ролята на физическата активност в терапията на затлъстяването

активност

Ползи от редовната физическа активност при затлъстели лица Намалява загубата на маса без мазнини, свързана със загуба на тегло Подобрява поддържането на загуба на тегло Подобрява сърдечно-съдовото и метаболитното здраве, независимо от загубата на тегло

Физическата активност помага да се запази маса без мазнини по време на диета само за отслабване Загуба на маса без мазнини (% от общата загуба на тегло) Ballor и Poehlman. Int J Obes Relat Metab Disord 1994; 18: 35. Diet Plus Физическа активност Мъже Жени * P 150 min/wk> 200 min/wk

Ефект на ниска активност (1000 kcal/wk) и висока активност (2500 kcal/wk) върху телесното тегло 0 месеца Промяна на теглото (kg) Jeffery et al. Am J Clin Nutr 2003; 78: P 25% Аеробно годни Негодни

Насоки за повишаване на оценката на физическата активност 1) Медицинска и психологическа готовност 2) Физически ограничения 3) Текущи дейности 4) Бариери пред дейността Разработване на план за физическа активност Започнете бавно и постепенно увеличете планираната аеробна активност до 200 минути/седмица Подобрете спазването - Програмирана спрямо начина на живот - Вкъщи срещу активност на място - Множество кратки пристъпи срещу единичен дълъг пристъп