Около 85,6 милиона американци живеят със сърдечно-съдови заболявания или последствията от инсулт. В същото време често е възможно да се предотврати и обърне сърдечно заболяване. Познаването на нивото на холестерола - и предприемането на нещо по въпроса, ако е твърде високо - е един от начините за управление на риска от сърдечни заболявания.

обръщане

Какво е холестерол?

Холестеролът е вид мазнини или липиди, произвеждани от черния дроб и намиращи се в определени храни. Тялото прави всичко необходимо от това восъчно вещество, за да произведе витамин D, хормони и вещества, които помагат за храносмилането. Но тъй като холестеролът се намира в толкова много храни, някои хора могат да имат твърде много холестерол в кръвта. Това може да доведе до сериозни проблеми като сърдечни заболявания.

Видове холестерол

Ключът към профилактиката и обратното сърдечно заболяване е свързан с количеството ви „лош” и „добър” холестерол.

LDL, липопротеин с ниска плътност, е „лошият“ холестерол, който може да се натрупва в стените на кръвоносните съдове, в крайна сметка да запуши артериите и потенциално да развие кръвни съсиреци и да причини инфаркт.

HDL, липопротеин с висока плътност или „добър“ холестерол, помага за премахването на „лошия“ холестерол от кръвоносните съдове и го пренася обратно в черния дроб, където се преработва и в крайна сметка се отстранява от тялото.

Триглицеридите са друга форма на мазнини в кръвта и мастните тъкани, които могат да допринесат за втвърдяването и стесняването на артериите.

Стандартният тест за холестерол в кръвта проверява за общ холестерол, LDL, HDL и триглицериди. Но какво означават всички цифри?

За общ холестерол:

  • резултатите с по-малко от 200 милиграма на децилитър (mg/dL) се считат за нормални
  • 201 до 239 mg/dL е гранична
  • повече от 240 mg/dL е високо

За HDL повече е по-добре:

  • 60 mg/dL е добре, защото предпазва от сърдечни заболявания
  • Допустими са 40 до 59 mg/dL
  • по-малко от 40 mg/dL е ниско и увеличава риска от сърдечни заболявания

За LDL по-ниско е по-добре:

  • по-малко от 100 mg/dL е оптимално
  • 100 до 129 mg/dL е почти оптимално
  • 130 до 159 mg/dL е гранично високо
  • 160 до 189 mg/dL е високо
  • 190 mg/dL или повече е много високо

За триглицериди:

  • нормалните нива са под 150 mg/dL
  • границата е от 150 до 199 mg/dL
  • над 200 mg/dL се считат за високи

Промени в начина на живот за предотвратяване и обръщане на сърдечни заболявания

Що се отнася до сърдечните заболявания, има определени фактори, които можете и не можете да контролирате.

Нещата, които можете да контролирате, имат ефект както върху нивата на HDL, така и на LDL холестерола:

  • Диета. Яденето на диета с ниско съдържание на наситени мазнини може да помогне за понижаване на нивата на LDL.
  • Упражнение. Физическата активност, дори ходенето по 30 минути на ден, може да ви помогне да повишите HDL и да намалите нивата на LDL.
  • Тегло. Наднорменото тегло може също да има ефект върху постигането на оптимални нива на HDL и LDL.
  • Пушене. Тютюнопушенето може да увреди работата на сърцето и кръвоносните съдове, увеличавайки риска от атеросклероза.

Неща, които не можете да контролирате:

  • Семейна история. Високият холестерол в кръвта може да се предава генетично през поколенията.
  • Възраст. С възрастта на жените и мъжете LDL холестеролът често се увеличава.

Налични са лекарства, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Говорете с Вашия лекар за повече информация относно холестерола, както и вашите лични рискове и възможности.