Отслабване: Не сте сами

доктор медицина

Брой 2020 г.
Розови рецепти

Д-р Ивет-Мари Пелегрино - болница „Бофорт“

Това, че изглеждам по-тънък, не ме мотивира да отслабна. Моля, разберете с мен какво допълнително тегло причинява на тялото ми и ползите за здравето от загубата му?

Напълно си прав. Загубата на наднормено тегло трябва да бъде свързана с по-добро чувство и по-дълъг живот. Тези излишни килограми увреждат почти всяка система от органи в нашето тяло, а затлъстяването е на път да предаде тютюнопушенето като водеща причина за предотвратима смърт в Америка. Стигмата на затлъстяването ви изолира, но здравословното състояние, произтичащо от затлъстяването, ви осакатява.

Някои състояния, свързани със затлъстяването, включват няколко вида рак, сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, киселини, мастен черен дроб, безплодие, инсулт, сънна апнея, артрит и депресия.

Носенето на това тегло не само ни прави болни, уморени и нещастни, но и поглъща голяма част от доходите ни. Независимо дали става дума за харчене на пари за диети, лекари и лекарства, или загуба на пари за болест и липса на работа, определено струва повече да се издържат тези лири.

Не мислете за това да изглеждате по-стройни, по-скоро помислете за това да имате повече време, енергия и пари, за да правите неща, които ви харесват, с тези, които обичате за следващите поколения.

Започнете, като мислите малко. Доказано е, че загубата само на 5 процента от теглото ви ще има значителна полза за цялостното ви здраве и благосъстояние.

Ивет-Мари Пелегрино, доктор по медицина, FAAFP, е лекар по семейна медицина от вътрешната медицина на Бойфорт Мемориал Айлъндс Айлъндс. Сертифициран от борда както в областта на семейната медицина, така и в медицината за затлъстяване, д-р Пелегрино контролира здравословното тегло, медицинската програма за отслабване в болницата.

Джеймс Ф. Гиганте, доктор по медицина.

Изписаха ми антидепресант.
Чувал съм, че може да ме накара да наддавам.
Това истина ли е?

Повечето антидепресанти нямат притеснения относно увеличаването на теглото, ако се приемат за по-малко от три месеца, но повечето пациенти вероятно ще бъдат на такъв поне 6-12 месеца или повече. Ако депресията причинява загуба на тегло като симптом, тогава наддаването на тегло всъщност ще бъде успех на лечението. Като се има предвид това, най-добре е да се мисли по отношение на семейства антидепресанти. Лекарите често балансират нежеланите реакции, като например предизвикване на сън за тези с безсъние или други, които могат да дадат усещане за повече енергия през деня, ако дълбоката летаргия е симптом. Други съображения включват сексуалност или хронична болка. Това е балансиращ акт.

Класът SSRI включва лекарства като флуоксетин (Prozac). Доказателствата сочат, че това е най-малко проблематично, причинявайки или загуба на тегло от 0,2% телесна маса до наддаване на тегло от 0,9% телесна маса, или средно шест килограма. Въпреки това, плацебо в 30-месечното проучване имаше наддаване на тегло от седем килограма. Paxil (Paroxetine) изглежда е най-проблематичен, причинявайки 1,6% до 3,6% от изходното увеличение на телесното тегло. Zoloft (Sertraline) има ефект от 1,0% до 1,6% наддаване на тегло, а Celexa (Citalopram) има ефект от наддаване на тегло 2,5%. Lexapro (Escitalopram) не е участвал в проучването, но е много подобен по структура на Citalopram.

Класът SNRI - Pristiq, Cymbalta (дулоксетин), Effexor (венлафаксин) - има тенденция да причинява лека загуба на тегло, но също така има различен профил на страничните ефекти, който може да се счита за желателен или нежелан. Гаденето също може да бъде компромис. В друго проучване, лекарство от друг клас (нетипично) - Бупропион (Welbutrin) е сравнено със SSRI, който се счита за „средно увеличение на теглото си от 1-2 килограма“. Това проучване на JAMA отбелязва, че бупропион няма почти никакво наддаване на тегло.

Така че, както при всички лекарства и класове лекарства, тежестите и ползите трябва да бъдат преценени от вас и вашия лекар.

Джеймс Ф. Гиганте е доктор по вътрешни болести и член на Американския колеж по лекари. Той практикува медицина от 25 години, като последните 17 тук в Lowcountry. 843-681-2222; 35 Bill Fries Drive, Bldg H, HHI.


Холи Млоджински, MS, RD, LD—
Регионално здравеопазване на Хилтън Хед

Какви са опасностите от прекалено бързото отслабване? Какво е здравословно темпо на отслабване?

Затлъстяването засяга около всеки четвърти възрастни американци. През всяка една година повече от половината американци спазват диета за отслабване или се опитват да поддържат теглото си. За много хора, които се опитват да отслабнат, е трудно да свалят повече от няколко килограма. Въпреки това, дори няколко килограма могат да подобрят цялостното ви здраве.

Стратегията за контрол на теглото може да започне с поставяне на реалистична цел. Програмата за отслабване трябва да бъде насочена към бавна, стабилна загуба на тегло. Очаквайте да загубите около 1 до 2 килограма на седмица. За да бъде безопасна и ефективна, програмата за отслабване трябва да е насочена към дългосрочния подход, в противен случай програмата до голяма степен е загуба на пари и усилия.

Имайте предвид четири често срещани поведения, които могат да ви помогнат да осигурите успеха на вашата програма за отслабване:
> яжте растителна, нискокалорична диета
> бъдете физически активни
> следете теглото си седмично
> не пропускайте закуската

Не забравяйте, че отслабването и задържането му изисква големи, дълготрайни промени в начина на живот.

Холи Млоджински, MS, RD, LD е регистриран диетолог и координатор за насърчаване на здравето в регионалното здравеопазване на Hilton Head. За да научите повече, посетете: Hiltonheadregional.com


Кери Додсън, MCHC, CNT - NuBodia

Има ли един размер, подходящ за всички
програма за отслабване?

Кери Додсън е сертифициран диетолог и сертифициран треньор по здраве и уелнес за NuBodia, LLC. Кери е специализирана в хранителни консултации и хранителни протоколи, за да помогне на своите клиенти да преодолеят хронични заболявания като висок холестерол, висок А1с, диабет тип II и всички автоимунни заболявания. Обадете се днес: 843-816-3733.


Barbara Moschitta MPS, RDN LD - PULSEology

Емоционално хранене—
Не винаги става въпрос за храната.

Емоционалното и стресово поведение при хранене се научават и използват, за да ни успокоят, утешат и предпазят от това, което изпитваме в отговор на вътрешни или външни стресови фактори. Емоционалният глад и апетит се увеличават със стрес, защото стресът отключва нашата борба или реакция на полет, повишава нивата на кортизол и води до повишено тегло, предизвикано от стреса.

Внимателните техники за хранене са ефективен начин за борба с емоционалното хранене и отслабването. Няма нито една диета, която да подхожда на всички, така че изучаването на тези стратегии и присъствието в момента на хранене - внимателни стихове безсмислени - улеснява осъзнаването защо, какво и кога ядем.

Внимателното хранене премахва самооценката и дава възможност на човек да развие здравословна връзка с храната и да разбере какво влияе върху избора на хранене. Това, заедно с образованието за хранене, упражненията и практиките за намаляване на стреса, може да доведе до устойчив начин за управление на теглото.

Barbara Moschitta MPS, RDN LD е регистриран диетолог и практикува с пулсологично здраве. Тя комбинира внимателни хранителни практики с медицинска хранителна терапия за профилактика и лечение на хронични състояния и управление на теглото.


Фредерик Г. Венигер, доктор по медицина, F.A.C.S.—
Пластмасова хирургия на Weniger

Не искам да диета.
Мога ли просто да си взема корема?

Диетите смърдят. Всъщност всеки начин, по който мога да измисля къде трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, смърди. Трудно е, неудобно и изисква ангажираност и дисциплина.

Разбира се, има дори хора, които губят огромни количества тегло чрез херкулесови усилия и промяна в живота ... и след това получават „възнаграждение“, като виждат нещо в огледалото, което никога не са очаквали! Те не виждат старите „тях“, които си спомниха. Не, това е някой друг с отпусната и дори отпусната кожа, който им гледа назад. Виждам толкова много пациенти, които продължават да тренират като луди, спазват най-строгите диети и се бият, защото все още виждат всичко това „дебело“. СПРИ СЕ! Трябва да им кажа. Свършихте си работата и това е просто отпусната кожа, която ще се влоши, ако получите по-кльощава! Не се различава от това, че старите ви дрехи стават по-свободни, когато отслабнете. И не можете да упражнявате кожата, за да я „стегнете“, точно както не можете да упражнявате широките си дрехи.

И така: Загубата на тегло не винаги е справедлива. Това може да доведе до по-отпусната кожа и по-увиснало. Просто не се бийте. Има много възможности да премахнете тази допълнителна кожа и да стегнете нещата отново. Направихте упоритата работа ... сега е време да върнете тялото си обратно!

Frederick G. Weniger, MD, MBA, FACS е сертифициран от борда пластичен хирург, който се специализира стриктно в козметичната пластична хирургия в Bluffton и Hilton Head. Научете повече: 843-757-0123, www.wenigerplasticsurgery.com

Кели Огдън - Фитнес за оранжетори Хилтън Хед

Можете ли да победите тялото си
забавен метаболизъм след отслабване
чрез енергично сърдечно-съдово
упражнения?

Подкрепената от науката 5-зонова тренировка за монитор на пулса на Orangetheory Fitness е идеалният начин да поддържате метаболизма си в контрол. Поради използването на пулсомери и начина, по който тренировките, ръководени от треньора, са проектирани за всички възрасти и всякакви способности, всеки със сигурност ще работи в своя полза. Работата в петте зони на сърдечния ритъм помага да се уверите, че не сте под влак или над влака. В едночасов час в Orange Theory Fitness, само 12-30 минути в оранжевата и червената зони създават научен феномен, който ще изгаря мазнините и калориите и ще засили метаболизма ви до 36 часа след тренировката! Ходете, бягайте, гребете и повдигайте със скоростта и способностите си за повече живот!

Фитнес гуру, Кели Огдън е собственик на Orangetheory Fitness Hilton Head. Те се фокусират в тренировка за цяло тяло, съчетана с науката на Orange Zone, която гарантира, че максимизирате времето си и проследявате резултатите. Научете повече: 843-473-4505, hilton-head.orangetheoryfitness.com

Отслабнал съм, но имам някои упорити области
това просто няма да изчезне. Помогне!
Какви са възможностите ми?

Д-р Чарлз Дж. Нивенс - Естетика на Блъфтън
Trusculpt iD

Trusculpt iD е одобрено от FDA радиочестотно устройство, което използва топлина за насочване и елиминиране на мастните клетки. Навсякъде, където можете да „прищипите един сантиметър“ нежелана мазнина, може да се лекува, като врата, брадичката, линията на сутиена, корема, хълбоците и гърба. Всяка сесия отнема 15 минути и унищожава 24 процента от съществуващите мастни клетки в третираната област. Допълнителната полза от използването на топлината, генерирана от радиочестотата, е стимулирането на растежа на колаген, което позволява стягане на кожата. След лечение с TruSculpt iD можете да възобновите всички нормални ежедневни дейности и няма синини или подуване. Това лечение е идеално за хора, които спортуват редовно и се хранят здравословно, но се борят с мастни зони, които не реагират на упражнения и диета.

Д-р Чарлз Джей Нивенс, медицински директор на Блафтън Естетика, е сертифициран от борда по физикална медицина и рехабилитация. Научете повече: -843-505-0584, www.blufftonaesthetics.com.


Трейси Блусевич, доктор по медицина - Разширена грижа за жените
на Lowcountry | Медицинският спа център

CoolSculpting®

CoolSculpting® не е лечение за отслабване: Това е нехирургично лечение за намаляване на мазнините номер 1, използвано от лекарите. Уникалната технология за замразяване на мазнини CoolSculpting® е научно доказан начин за намаляване на джобовете мазнини в проблемни места като корема, бедрата, хълбоците или под брадичката само за една сесия. Той е насочен към упорити области на мазнини, които просто няма да помръднат за много пациенти. Можете да очаквате до 20 до 25 процента намаляване на дебелината на мастния слой след една сесия. Резултатите от съвместното изваждане са постоянни в третираната зона. Резултатите могат да се видят още един до три месеца след лечението. Coolsculpting е прекрасно лечение за всеки, който иска да се справи с това, което се разлива по горната част на панталона или сутиена ви. С над 7 милиона лечения по целия свят можем спокойно да кажем, че Coolsculpting работи!

Трейси Блусевич, доктор по медицина, F.A.C.O.G., състрадателна, неподправена до леглото й спечели доверието на много жени за техните здравни нужди. С нея може да се свържете в Advanced Women’s Care. 843-341-9700; www.awclc.com


Брендън Е. Смит, доктор по медицина - Пластична хирургия на Смит

Развивайте се от InMode

Понастоящем в нашето общество се фокусира върху загубата на тегло и по-здравословния начин на живот. Въпреки че Evolve не е устройство за общо отслабване, което все още се фокусира върху диетата и упражненията, то се използва за целенасочена загуба на тегло. Evolve (Evolve T3 Trim, Tight, Tone) използва радиочестотна енергия в няколко различни приложения за директно намаляване на мазнините и може да изгради мускули, което също намалява мазнините за насърчаване на загуба на тегло. Радиочестотната енергия е много ефективна за намаляване на мазнините, тъй като мастните клетки позволяват по-голямо усвояване на енергията и топлината, което води до смърт на мастната клетка, като същевременно се избягват много от усложненията на други устройства. Универсалността на Evolve е, че той може да насочва относително малки области, като вътрешна част на бедрата или ръцете, към по-големи области, като корема или любовни дръжки, като същевременно се изпълнява в удобна, неоперативна обстановка. С процедурите има минимален или никакъв престой или болка.

Брендън Е. Смит, доктор по медицина, е сертифициран по борда по обща и пластична хирургия и служи на Lowcountry от близо 20 години. Неговите медицински области на интерес включват хирургия на гърдата, козметични и реконструктивни операции, контуриране на лице, тяло и операции на ръцете. С него може да се свържете в пластична хирургия Smith, 843-705-8940; www.smithplasticsurgerysc.com


Дейвид С. Рийд, IV, доктор по медицина - Hilton Head Plastic Surgery, LLC

Липосукция

Ние сме по-здрави хора като цяло с всички медицински технологии и напредък през годините. Живеем по-дълго и се радваме на живота в по-голяма степен от всякога. Искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре. Как да постигнем това?

Искаме да бъдем много активни и да изглеждаме най-добре. Как да загубим останалата част от теглото, което сме качили по празниците? Обикновено мислим за празниците и Деня на благодарността през Нова година, но за мен преяждането започва през октомври с бонбони за Хелоуин.

И така, за отслабване какви са моите хирургически и нехирургични възможности? Липосукцията е най-ефективното средство за намаляване на издутините. Обикновено се прави на корема, ханша, вътрешната и външната част на бедрата, гърба и дори вътрешните колене и под брадичката. Някои от тези части на тялото показват по-добри естетически резултати с добавен източник, като например „усилена помощ“, ултразвукова или липосукция с помощта на лазер. За нехирургични варианти има Kybella, която е показана за под брадичката.
Coolsculpting също е чудесен редуктор. Той убива мастните клетки чрез замразяване. Както научихме от липосукцията (и от медицинското училище), тялото няма механизъм, който да замести липсващите мастни клетки, така че за мазнините, които са изчезнали, той е постоянен. Независимо от избраното лечение - хирургично или нехирургично - вашият най-добър и най-сигурен залог е да изберете хирург, сертифициран от Американския съвет по пластична хирургия.

Ами загубата на тегло? Всички опции по-горе намаляват издутините и мазнините. Загубеното тегло чрез загуба на мазнини е разочароващо. Мазнините са доста леки. Най-добрият метод за отслабване е чрез диета и упражнения.

Дейвид С. Рийд, IV, доктор по медицина от Hilton Head Plastic Surgery, LLC е специализиран в козметичната хирургия, реконструктивната хирургия и хирургията на ръцете. Той се ангажира да поддържа най-добрите стандарти в бранша и е посветен на подмладяването и подобряването на това, което вече ви прави красиви. Д-р Рийд използва само най-добрите технологии и процедури, които ще дадат оптимални, естествено изглеждащи резултати. Д-р Рийд приспособява всяка операция според нуждите на пациента, за да постигне естетическата цел на пациента. Научете повече: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите., 843-681-4088, www.myhhps.com

Тест за отслабване

1) Трябва ли да се претегляте често?
__ Да, наистина помага. __ Не, прекалено е разстроено. __ Няма значение

2) Кои мазнини трябва да намалите, за да отслабнете?
__ Ненаситени мазнини __ Наситени мазнини __ Всички мазнини

3) За да помогнете за по-бързо отслабване, пийте вода, когато?
__ Предимно преди обяд __ Преди хранене __ След хранене

4) Ако ядете твърде много обяд, трябва ли да пропуснете вечерята?
__ Да не

5) Колко време след хранене трябва да отнеме, преди да се почувствате сити?
__ 5-10 минути __ 10-15 минути __ 15-20 минути

6) За да отслабнете, планирайте всяко хранене.
__ Да не

7) Какво трябва да правите с мазните храни, които обичате?
__ Прогонете ги от вашата диета. __ Яжте ги умерено.