Публикувано на 23 септември 2020 г. от Ашли Брайънт 4 коментара

Храненето на едногодишно дете е сложно. Те са далеч покрай пюретата и бебешката храна, но не са съвсем готови да приготвят ястията, които правите за себе си.

След това, разбира се, има факт, че малките деца са много непредсказуеми, що се отнася до храната. Един ден те ще обичат банани, а на следващия ще ви гледат като луди, защото им предлагате такъв ужасяващ продукт, който да консумират.

Въпреки непостоянното поведение на детето ви по отношение на храната, има много и много изследвания за това защо трябва да продължите да настоявате, като предлагате на детето си балансирана диета с разнообразие.

Лично за мен придирчивостта на дъщеря ми към храната ме подтикна да вляза в коловоза, когато ставаше въпрос за въвеждане на нови храни в нейната диета и едва след като направих някои изследвания и съставих списък на основните ястия за малки деца, започнах за да я видите да разширява палитрата си.

Така че, ако се борите с какво да нахраните едногодишно дете, тази публикация е за вас!

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете моята политика тук.

Съдържание

Колко често трябва да се храни една година?

храним

Когато малката ми навърши една, сякаш за една нощ нейната придирчивост се удвои и апетитът й сякаш падна от скала.

Мислех, че нещо не е наред, докато не направих куп изследвания и прочетох, че тъй като растежът се забавя значително, когато бебетата достигнат първия си рожден ден, е напълно нормално да наблюдаваме рязък спад на апетита. (източник)

Типично едногодишно дете се нуждае от около 1000 калории, за да расте и да процъфтява. И поради техния намален темп на растеж, най-добре е да се придържате към три по-малки хранения и две закуски всеки ден.

Създаване на балансирана диета за вашето едногодишно бебе

  • Протеини: месо, пиле, риба, яйца
  • Здравословни мазнини: авокадо, семена от чиа, риба (сьомга, сардини), яйчни жълтъци
  • Мляко: кисело мляко, сирене, пълномаслено мляко, извара
  • Зърна: пълнозърнест хляб, тестени изделия, бисквити
  • Плодове и зеленчуци: банан, ябълка, плодове, зелен фасул, грах, моркови и др.

Ако сте в пълен ход с храненето на вашето малко дете, ето 55 примерни идеи за меню, които да вдъхновят времето за закуска, обяд, вечеря и закуска на вашето дете.

55+ идеи за хранене за 1-годишна възраст

Идеи за закуска за едногодишно дете

  • Бананови палачинки, кисело мляко
  • Извара, къпини, сухи зърнени храни
  • Бъркани яйца, ягоди, препечен хляб
  • Пълнозърнести вафли, грозде
  • Твърдо сварено яйце, препечен хляб с фъстъчено масло + резенчета портокал
  • Овесени ядки, препечен хляб, малини
  • Тост от авокадо, ягоди, кисело мляко
  • Овес за една нощ
  • Пюре от сладък картоф върху препечен хляб, плодове

Идеи за лека закуска за едногодишно дете

  • Кисело мляко с парченца банан и ягоди
  • Хумус и пълнозърнести бисквити
  • Авокадо и сирене
  • Ябълково пюре
  • Чериос/бутерчета, банан
  • Веги сламки и хумус
  • Извара и резенчета портокал
  • Ядково масло върху препечен хляб
  • Смутита

Идеи за закуски в движение за едногодишно дете

  • Сирена и пълнозърнести бисквити
  • Банани и ядково масло/фъстъчено масло
  • Apple чипове
  • Кисело мляко
  • Твърдо сварено яйце и хумус
  • Портокалови резенчета
  • Торбички за ябълков сос
  • Пакети от гуакамоле за една порция и бисквити от пълнозърнеста пшеница
  • Веги сламки

Идеи за обяд за хранене за едногодишно дете

  • Твърдо сварено яйце, броколи на пара, препечен хляб с фъстъчено масло
  • Сирене, боб, нарязани зеленчуци и пилешки кесади, резенчета портокал
  • Пюре от сьомга със зехтин, намазано с препечен хляб, ягоди
  • Хляб от тиквички, грозде, кубчета сирене
  • Парна тилапия, царевичен хляб, сладък картоф
  • Рибни пръчици, круши, тиквички
  • Киш с шунка и зеленчуци, варени ябълки
  • Спагети със сос от месо, задушен (много мек) карфиол
  • Тост с хумус, доматена супа, малини
  • Вегетариански бургер, картофи, грозде

Идеи за вечеря за едногодишно дете

  • Бъркани яйца в пълнозърнеста пита, плодове, тиква
  • Сирене на скара върху пълнозърнест хляб, кисело мляко с горски плодове, задушени броколи
  • Кюфтета, юфка, грах
  • Mac и сирене, броколи, варени ябълки на кубчета
  • Тортелини от спанак и сирене, грозде, моркови на пара
  • Печено пиле, сладки картофи, зелен фасул
  • Турция бургер, царевица, круши
  • Печен картоф със сирене, ябълково пюре, авокадо
  • Твърдо сварено яйце, хумус, пълнозърнести макаронени изделия, праскови
  • Сьомга, кафяв ориз, черен боб, краставици

Съвети за привеждане на едногодишен обяд в детската градина

Представянето на идея за обяд, която да внесете в детската градина, която не се нуждае от подгряване, може да бъде предизвикателство. Намерих кутиите за бенто на тези деца и опаковането на обяда е толкова лесно сега, освен това не тичам сутрин, опитвайки се да намеря милион малки контейнери.

Аз също съм голям фен на тези кутии за обяд и всъщност току-що си купих една тази година и ми харесваше досега.

Няколко пъти, с течение на времето, натоварих кутията за обяд на малкото си дете с храни, които тя не беше опитвала преди. Предполагам, че живееш и учиш, защото това беше огромна грешка.

Сега слагам в кутията за обяд само храни, които тя наистина обича. По каквато и да е причина, намирам я за по-малко приключенска с хранителните продукти в детската градина.

Имайте предвид, че апетитът им ще се колебае, така че не се стресирайте, ако не ядат всичко, което носите. Винаги искам доклад за това какво е яла, за да мога да се подготвя колко гладна може да е за вечеря.

Ето някои от моите обяди за малки деца за детски градини:

  • Твърдо сварено яйце, пълнозърнести бисквити, нарязани ягоди, краставици
  • PBJ (фъстъчено масло, намазано тънко и пасирани ягоди/малини), хумус, моркови
  • Сандвич с пуйка и сирене в пълнозърнест пита, малини,
  • Кифли с ябълкови пюрета, авокадо, сирене
  • Зеленчукови ротини, портокалови филийки, яйчена салата, грозде
  • Хумус върху препечен хляб, ягоди, чери домати, настъргани моркови

Храни, свързани с рискове от задавяне

  • Гроздето трябва да се разрязва наполовина по дължина и да се четвърти
  • Хотдогите трябва да се разрежат на две по дължина и след това да се нарежат на по-малки парчета
  • Ядките и семената наистина трябва да се избягват, тъй като малките деца нямат способността да смилат храна
  • Зеленчуците трябва да са меки и лесни за манипулиране
  • Фъстъченото масло трябва да се намазва тънко само върху препечен хляб или плодове, тъй като петна от фъстъчено масло са опасни
  • Месото и сирената трябва да се режат на много малки парченца

Колко мляко трябва да пие една година на ден?

До първия рожден ден на бебето, кърмата или адаптираното мляко е мястото, от което то получава по-голямата част от калориите си. Но когато навлязат в кърмаческа възраст и започнат да ядат повече истинска храна, препоръчителното количество мляко, което им трябва, за да процъфтяват, е различно.

AAP препоръчва на 1-годишна възраст детето ви да получава 2 чаши (16 унции) пълномаслено мляко на ден. Това е доста голяма разлика от това, което бебето ви вероятно е получавало преди първия си рожден ден, и със сигурност не е нужно да намалите половината от приема на мляко за една нощ, но се препоръчва да започнете да го намалявате.

Препоръчват се две чаши пълномаслено мляко, тъй като скорошно проучване установи, че повече от това е доказано, че намалява запасите от желязо при малки деца. По същество искате да наблюдавате приема на мляко, така че да не се пълнят с мляко и да не се препълват, за да не искат истинска храна.

Колко вода трябва да пие едногодишно дете всеки ден?

Вашето едногодишно дете трябва да пие около 44 унции вода всеки ден. (Източник)

Когато прочетох това, изглеждаше като много вода, тъй като преди бебето ми да навърши една, тя получаваше по-голямата част от нуждите си от вода от комбинация от кърма и адаптирано мляко всеки ден.

Имайте предвид, че малките деца обикновено получават 20% от водата си от плодове и зеленчуци.

Плоча, прибори за хранене и чаши за пиене за хранене на едногодишно дете

Тези плочи не само се измиват добре, но и имат функция за засмукване, така че малката ви кърпа не може просто да обърне чинията, по време на хранене!

Тези прибори са супер сладки и наистина страхотни за прохождане на малки деца.

Ще се случи закуска в движение и тези контейнери работят наистина добре!

Ще спестите много пари, когато купувате по-големи количества ябълково пюре и кисело мляко и използвате тези торбички за многократна употреба. Те също работят добре за смутита.

Тези чаши за пиене са страхотни! Ако на вашето дете е трудно да се научи как да пие от чаша за сипе, силно препоръчвам тези!

Свързани ресурси за малко дете:

За Ашли

Ашли Брайънт е съпруга, мама, сертифициран личен треньор по NASM, специалист по пренатална и постнатална фитнес и основател на мама като теб. Тя има страст към фитнес преди и след раждането и работи, за да помогне на майките да се чувстват комфортно в собствената си кожа преди и след бременността. Прочетете повече за мен тук.