Сега можете да избирате от овесено, бадемово и кокосово мляко.

starbucks

Нова година, нови Starbucks! Кафе-гигантът стартира 2020 г. не само с една нова напитка, но и с три нови напитки за фанатици на кафе, които да си увият ръцете. Търговецът реши да удвои инициативата си да включи повече менюта на растителна основа в менюто си и ще се радвате да чуете, че едно безумно популярно млечно мляко може да идва в кафене близо до вас. Освен това изглежда, че тези нови допълнения в менюто всъщност могат да бъдат едни от най-добрите опции за по-добри за вас, които сме виждали от Starbucks от известно време, по отношение на броя на захарта и общата хранителна стойност.

Независимо дали се наслаждавате на вегетарианска диета или просто искате да премахнете млечните продукти този месец, Starbucks обяви тази седмица, че ще добави овесено мляко към постоянното си меню. Има малка уловка: Засега безумно популярното мляко без ядки ще бъде достъпно само в 1300 различни магазина на Starbucks в региона на Средния Запад, главно в Илинойс, Индиана и Уисконсин, но ще бъде осигурено от любимата марка на марката Овесена. Brierley Horton, MS, RD, който има опит да разглежда стриктно млека на растителна основа за тяхната хранителна стойност, казва, че включването на продукта на Oatly в менюто на Starbucks може да е единственото алтернативно мляко без добавени захари, достъпно за клиентите.

Докоснете тук, за да гласувате

Ако сте един от късметлиите, живеещи в тези райони, ще добавите овесено мляко към вашата персонализирана поръчка за Starbucks - и също така ще можете да вземете проби от новото Oatmilk Honey Latte на Starbucks. Смесвайки няколко изстрела русо еспресо с овесено мляко на пара, новото лате се влива и с меден сироп, който също не съдържа млечни продукти (според хранителните записи, публикувани от марката). Ще намерите „Almondmilk Honey Flat White“ и „Coconutmilk Latte“ в постоянното меню на Starbucks в целия САЩ. Еспресото с бадемово мляко също съдържа меден сироп, докато кокосовото мляко е завършено със сироп от каскара на Starbucks, който уж добавя нотки на кафява захар и аромат на клен в сместа.

Но да разберете коя от тези растителни кафе-напитки е най-подходяща за вас е трудно. Хортън казва, че всяка напитка предлага своя набор от различни предимства; човек, който спазва диета, може да спести калории с един, докато вегетарианецът може да се наслади на повече фибри и здравословни мазнини с друг. Ето какво трябва да знаете за най-новите предложения за кафе на Starbucks.

Кое от растителните млека на Starbucks е най-добро за вас?

В основата си тези три алтернативни млека са много различни - в една порция от осем унции обезмасленото мляко всъщност предлага повече протеини от бадемовото, овесеното и кокосовото мляко. Но ако се опитвате да спестите от калории, бадемовото мляко е вашият явен победител; една порция от осем унции има само 36 калории, което е значително по-малко калории от действителното мляко, казва Хортън. "Но ако целта ви е да се храните по-здравословно като цяло, бих могъл да се застъпвам за овесено мляко, защото в него има много по-голям брой фибри, тъй като нито едно от другите алтернативни млека няма естествени влакна", казва Хортън. „Много от нас не получават достатъчно фибри през деня; това е лесен, подъл наклонен начин да вкарате повече, когато всъщност не се опитвате.“ Въпреки че не е ясно дали Starbucks ще таксува клиентите допълнително за създаване на кафе напитки с овесено мляко, Хортън казва, че поръчването на новото лате от овесено мляко може да бъде по-рентабилно в Starbucks от всяко друго кафене („Това може да е друга благодат за мен, защото повечето други места за допълнително заплащане, "казва тя).

Хортън казва, че кокосовото мляко е на "средата на пътя", когато става въпрос за алтернативните млека на Starbucks. Може да има по-малко калории от овесеното мляко, но ползата е много по-голяма порция наситени мазнини и е най-висока в захарите като цяло. "Не бих препоръчал да поръчвате кокосово мляко всеки ден, защото е прекалено лесно да натрупате броя на наситените мазнини", казва Хортън и добавя, че има някои доказателства, според които наситените растителни мазнини може да са по-малко вредни от намерените мазнини в животински продукти като пържола или пълномаслено мляко. "Ако сте вегетарианец или веган и не набавяте много други наситени мазнини във вашата диета, тази опция може да е по-безопасна за вас."

Как да поръчате новите овесени или бадемови млечни напитки:

Гранд овесено мляко лате в Starbucks има 2g фибри и 1g протеин, което е нещо, което трябва да се отбележи, но не си струва да се празнува, казва Хортън. Има около 270 калории в напитката с този размер, което не е обезпокоително, но 28g захар и 42g въглехидрати като цяло могат да бъдат по-голямо напрежение върху ежедневната ви диета. Ако опитате овесено мляко от овесено мляко на Starbucks, Хортън казва, че може да успеете да направите напитката малко по-здравословна, като премахнете препечения мед, който трябва да намали броя на захарта. „Ако сте нов в овесеното мляко, ще искате да запазите медения сироп в него - по мое лично мнение ще ви трябва време, за да се адаптира небцето ви към овесеното мляко, в което няма добавена захар“, Хортън съветва. „Ако от известно време пиете овесено мляко, помолете ги да премахнат медената заливка, както и медения сироп, тъй като това драстично ще намали броя на захарта във вашата напитка и ще я направи по-добър избор като цяло.“

Но ако сте на строга диета за месеца, плодовата бяла напитка от бадемово мляко е най-добрият избор за поддържане на загуба на тегло. Хортън казва, че първият й съвет е да премахне добавения меден сироп тук, тъй като бадемовото мляко вече е подсладено, когато се добави към вашето кафе и се добавят повечето от 24 грама захар в тази напитка. „Тази напитка не е обидна за 170 калории, което се равнява на лека закуска или част от закуската ви, особено ако я сдвоите с по-нискокалорична опция по време на хранене.“