Вкусна и проста, тази лесна рецепта за салата от риба тон, използваща савойско зеле, маслини и риба тон. Рибата тон е друга евтина, но пълна с хранителни вещества съставка. Той е отличен източник на висококачествени протеини, здравословни омега-3 мастни киселини и много от важните витамини и хранителни вещества (като селен, фосфор, желязо, магнезий, калий, витамин В 12, ниацин, витамин В 6 и рибофлавин), които ни поддържат здрави и функциониращи в най-добрия си вид.

салата

Тази зелева салата с риба тон е палео, с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, без млечни продукти и глутен и с ниско съдържание на калории.

Салата от риба тон със зеле - рецепта

Начин на приготвяне - лесен

  • Време за подготовка - 5 минути
  • Общо време - 8 минути

Добив - 2 порции

Съставки

  • 1/2 савойско зеле средно голямо
  • 150 грама риба тон
  • 3 супени лъжици зелени маслини
  • 3 супени лъжици магданоз
  • зехтин (на вкус)
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • сол на вкус)

Инструкции как да направите салата от риба тон със зеле

  • Накълцайте зелето, зелените маслини и магданоза.
  • Смесете зелето в голяма купа, залейте със зехтин. Добавете малко количество сол и черен пипер, ако искате.
  • Добавете зелени маслини, магданоз и малко зехтин.
  • Разбъркайте сместа с вилица.
  • Ако е необходимо, добавете още зехтин и пресен лимонов сок.
  • Подправете със сол и черен пипер на вкус.
  • Добавете рибата тон в купата със зелето, разбъркайте добре.
  • Сервирайте и се насладете

Хранителна информация (количество на порция)

  • Калории - 151
  • Общо мазнини - 9 g
  • Общо въглехидрати - 2 g (фибри 1 g)
  • Протеин - 15 g
  • Холестерол - 33 mg