Да бъдеш в бикини е буквално част от работата на Сам Фрост вкъщи и далеч, като зашеметяващата 31-годишна жена често се изисква да разтърси невероятното си тяло на брега на Палм Бийч, докато снима популярния сапун от Австралия.

magazine

ГЛЕДАЙТЕ: Сам Фрост се разпада върху изображението на тялото си в The All New Full Monty

Принцеса Беатрис говори от дома си в Лондон в подкрепа на детския хоспис

Запознайте се с най-новия посланик на Benefit Cosmetics

Знаменитости, поддържащи активност през 2019 г.

Ким Кардашиян опитва Pooch

Тези рокли шокираха модната общност. За добра причина!

Джонатан Ван Нес чете Дж. Шапка за сортиране на Роулинг

Феновете коригират етикета на маската на Анджи Кент в болница

Дебора Хътън за намирането на баланс

Рос Кларк Джоунс го наранява по време на предизвикателството за оцеляване

Така че поддържането на форма и здравословност през цялата година е приоритет за Сам, която също казва, че тренировките и храненето играят голяма роля за поддържането на психическата й форма.

Бившата ергенка беше освежаващо откровена за битките си с психичното здраве, особено след смъртта на своя втори баща.

Но консумирането на здравословна (но балансирана) диета и редовното трениране могат да направят чудеса за умовете ни, така че придържането към рутина, въпреки натоварения й график, е важно за Сам.

Сам се опитва да се храни здравословно и да спазва рутинните си упражнения.

Home And Away е заснет в Сидни, или на място в Палм Бийч, или в студията на Channel Seven, които често изискват много ранно време за разговор и закъснения.

Но Сам каза на СЗО тази седмица, че има страхотна стратегия за вписване на упражненията в натоварения си график.

„Имам нещо, при което винаги се събуждам час преди да напусна дома. Така че дори ако трябва да напусна дома в 5 ч. Сутринта, ще бъда в 4 ч. Сутринта, само за да мога да пия кафе, да излизам с кучетата си, да ги прекарвам из блока “, каза тя.

„Опитвам се да започна деня си, като се събудя правилно, преди да трябва да си тръгна, защото ако си тръгна и ме припря и в паника ще прекарам целия си ден в паника.“

Звездата зашемети феновете с това щракване на бикини в Instagram.

И вместо да има строга рутинна тренировка, тя притиска тренировка винаги, когато може.

„Когато открия пропуски през деня си, ще отида на разходка или ще отида на фитнес, но всеки ден е различен за мен. Винаги е заето и хаотично, но го обичам. Графикът ми се променя с всяка минута.

„Приятелите ми са свикнали с мен, като съм навсякъде. Те са невероятни и толкова мили - те разбират, че времето ми е навсякъде, понякога в рамките на половин час. "

Що се отнася до това какво конкретно упражнение прави, за да остане тонизирана и стройна, Сам казва, че прави комбинация от кардио упражнения и упражнения с телесно тегло.

„Опитвам се да правя 20 минути тренировка всеки ден, но реално ги правя всеки втори ден“, каза тя пред СЗО през 2018 г.

„Обичам да прескачам, коремни преси, лицеви опори, руски обрати и клекове.“

Тя също така „прави занятие веднъж или два пъти седмично, ако мога, което е или спин клас, или бокс“.

Тя прави 20-минутна тренировка през повечето дни от седмицата.

В миналото Сам се е сблъсквал с критики заради слабата й рамка, като някои я обвиняват, че има хранително разстройство.

„Спомням си, че прочетох публикация, в която някой каза, че трябва да ям бургер и че имам хранително разстройство“, казва тя за един от „болезнените“ коментари, които получава в Instagram.

„Всеки, който ме познава, знае, че нямам проблем с храната или храненето. Всъщност ям толкова много и обичам бургери “, смее се тя.

Сам се е сблъсквал с критики за тялото й и преди.

Балансът е ключов, казва Сам.

Що се отнася до деня си в чиния, тя го поддържа доста лек и здравословен, придържа се към цели храни и избягва твърде много боклуци.

"Имам огромна закуска и огромен обяд. След това за вечеря обикновено имам по-малка порция, защото не искам да спя с пълен корем", каза тя на Rescu.

„На работа ям много сутрин, защото имам нужда от енергия. Така сутрин ще пия банан и лъжичка нутела, след това обикновено ще получавам зелено смути, след като приключа с работата, защото в това има всичко добро.

"Тогава за обяд обикновено имам просто салата от риба тон или салата от сьомга или нещо подобно, с нахут и киноа и печена тиква.

"Но за вечери имам много сьомга и зеленчуци. Обикновено вечерям много елементарно; те са най-лекото хранене, което имам."

Разтърси дяволите от това сладко бикини, Сам.

Тези клекове се отплащат!

Но не се притеснявайте - тя все още се отдава от време на време, когато й се иска.

"Аз съм крадец на шоколад. Избягвам да имам шоколад в къщата и избягвам да го докосвам, защото щом имам най-малкото парченце, аз съм чудовище", казва тя за любимия си сладък копнеж.

Що се отнася до крайното й измамно ястие? Бургер и пържени картофи.

"Наистина обичам голям бургер с всичко, което е в него ... и пържени картофи", каза тя.

"За мен обичам да съм здрав и да следвам здравословен начин на живот, но също така не си давам трудности, когато излизам с приятелките си и си хапвам голямо ястие. Просто ми е приятно."