Отдалечете се от печката и изобщо не мислите за включване на фурната, особено когато навън е горещо и влажно. Вместо това пригответе тези ястия без готвене.

Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

седем

След дълга зима и доста ужасна пролет, благодарни сме, че топлото време е тук. С изключение на дните, когато е 80 градуса и е влажно и трябва да се прибираме след работа и да готвим вечеря на гореща печка. Е, кажете сбогом на това. За да ви спестим потта, ние съставихме този списък със здравословни ястия без готвене. Други чудесни възможности за приготвяне на летни ястия включват хвърляне на неща в бавната печка или Instant Pot и очевидно запалване на скарата.

Страхотни като лека вечеря или обяд, тези обвивки с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат направени с всякакви зеленчуци и хумус по ваш избор. Внимавайте да не препълвате опаковките или ще бъде трудно да ги държите заедно.

Тази салата изисква пиле и сланина, но можете да използвате каквото и да е останало месо, което имате в хладилника си. Облечете цялата салата, ако сервирате тълпа, но ако имате само порция, облечете я индивидуално, за да избегнете мокри остатъци.

3. Салата от лимонов тон Пита
Чрез PopSugar

Тази по-лека рецепта за салата от риба тон не използва майонеза, но ако искате малко кремообразност, опитайте да добавите гръцко кисело мляко или пюре от авокадо. Една кутия тон трябва да направи две пити.

4. Пълнени авокадо от скариди Ceviche
Чрез Хедър Кристо

Това севиче от скариди, мариновано в сок от лайм, отнема само 10 минути за приготвяне. Ако искате да спестите ястия и да имате естествена купа за вашето ceviche, не премахвайте кожата от авокадо.

Фасулът, натоварен с протеини и фибри, също е много евтин, което прави евтина и пълна вечеря. Можете също така да покриете салатата с поръсено сирене или малко авокадо на кубчета.

Репичките, морковите и тиквичките Daikon служат като „юфка“ за този Pad Thai. Чувствайте се свободни да замените тофуто със скариди или пиле, ако предпочитате.

7. Джинджифил Салата с диня тофу
Чрез PopSugar

Ако е възможно, използвайте по-малките дини, налични в магазина за хранителни стоки. Ако не обичате кедрови ядки, фъстъци или кашу ще бъдат чудесни допълнения към тази салата.

Попитайте експерта: Мразя кардиото. Какво мога да направя вместо това?

Попитахте: Каква е разликата между диетолог и диетолог?

Попитайте експерта: Как да се грижа по-добре за кожата си през зимата?