* Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че печеля малка комисионна, ако закупите нещо, като щракнете върху моята връзка, без да плащате за вас. Благодаря ти!

След едноседмично пътуване се връщам към някои от любимите ми рецепти за елиминиране на диети. Тези рецепти са толкова вкусни и полезни за червата. Нямам търпение да ги имам отново.

меню

По-здравословен избор

По време на пътуванията си миналата седмица забелязах, че постоянно правя по-здравословни избори. Прекарването на почти два месеца в тестване на моята чувствителност към храната наистина ме накара да разбера как храната влияе на тялото ми.

Когато се сблъсках с невероятната селекция от Gelato в Bellagio, вместо това избрах ягодова салата като следобедна закуска. Дори се върнах на следващия ден и докато все още бях изкушен от пъстрата селекция от ледени лакомства, избрах древната салата от зърнени храни.

Защо? Защото знам как млечните продукти влияят на тялото ми и наистина не исках да се справям с разстроен стомах, докато бях на щанда на търговско изложение.

Нулиране на червата

Избрах рецепти от плана за елиминационно хранене за менюто от тази седмица, защото те служат като нещо като пречистване. Което след седмица пътуване е много необходимо.

А рецептите наистина са ми любими. Това беше едно нещо, което съпругът ми коментира по време на процеса, е че се радва, че имам толкова много нови вкусни, здравословни рецепти, които да добавя към ротацията.

Също така искам да тествам правилно моята хранителна чувствителност към граховия протеин в Shakeology. Мислех, че веганската шакеология съдържа семена от чиа, което е висока реактивност за мен. Но след като прочетете етикета по-близо, семето от чиа не е във веганската шакеология. Това обаче е в редовната шакеология.

Чувствителността ми към грахов протеин беше тествана умерено само при теста за чувствителност към храна EverlyWell. Така стиснати пръсти мога да се върна към наслаждаването на ежедневната си Shakeology, защото това е просто толкова лесен начин да си набавяте здравословна храна.

Седмично меню за печат

Седмичното меню е документ с думи, така че можете да изтегляте и да правите промени според вашите нужди. Просто кликнете върху изображението по-долу, за да изтеглите, редактирате и отпечатате.

Почивам си от използването на шаблоните за план за хранене за контрол на порциите. Можете да намерите шаблони за план за хранене за различни тренировъчни програми в библиотеката с ресурси или минали планове за хранене в раздела Седмично меню в менюто.