Искате ли да знаете как да запазите здравия си разум, като същевременно жонглирате с успешна кариера, социален живот и стрес от глобална пандемия? Селена Гомес го сваля.

самообслужване

ГЛЕДАЙТЕ: Селена Гомес казва, че е била преследвана от популярността си в Instagram.

27-годишната е била супер отворена за психичното си здраве в миналото (тя има автоимунно състояние, наречено Лупус и се бори с биполярно разстройство.) И макар да признава, че „всъщност няма един начин да премине през всички това, ”Селена със сигурност е намерила нещо, което помага: рутина за самообслужване.

Като част от поглъщането на Instagram #TakeABreak на IGTV тази седмица, певицата хвърли кратък поглед върху практиките, в които се кълне.

„Здравей, Instagram. Това е Селена Гомес - започна тя. „Първо искам да кажа, как сте? Всъщност как си? Мисля, че в момента е по-важно от всякога да говорим за психично здраве, което е тема, която е много лична за мен. Затова ви моля да си починете с мен и ще ви покажа някои от нещата, които ми помагат да остана позитивен през това време, и ще видя дали някое от тях резонира с вас. "

Първи в списъка? Нейните книги за диалектическа поведенческа терапия. „Всеки ден ще разглеждам работен лист или ако има нещо, върху което работя вътрешно, просто ще намеря глава, свързана с мен.“ След това, ако се чувства добре, тя ще се насочи към нейното „студио за смяна на смени“, за да направи нещо креативно (напр. Писане и работа по музика.)

„Обикновено се разхождам през нощта, за да мога да се отърва малко от деня“, продължава тя. „И тогава се прибирам, взимам душ, измивам си лицето.“

През нощта тя се кълне в подгряваща подложка („Почти прилича на одеяло за безпокойство, но се чувства наистина приятно.“) „Понякога ще пиша дневник. И аз имам тези красиви малки спрейове за лице, розова вода и свещ, за да ми помогнат ", добави тя, вдигайки кучето си Дейзи.„ Просто си лягаме в леглото, изключвам цялата си електроника и просто отпуснете се."