Добавките с рибено масло или крил са сигурен начин за получаване на ежедневната USRDA на EPA мастни киселини и DHA мастни киселини. Те играят важна роля в работата на мозъка и клетките, като осигуряват възпалителни ползи, подобрено настроение, по-малко чувствителност към инсулин и по-добър сън. Въпреки че маслото от крил и рибеното масло осигуряват и двете, маслото от крил е по-лесно бионалична полиненаситена мазнина, която съдържа и мощен антиоксидант, който придава на ракообразните червеникавия им цвят. Освен това обикновените капачки от рибено масло често се приемат по няколко пъти на ден и имат репутацията да причиняват рибещи оригвания. Капачките с гел от рибено масло без оригване се предлагат срещу допълнително заплащане.
Рибите са добър източник на омега-3
Консумиращи се редовно, рибните ястия са лесен начин да вкарате в диетата важни омега-3 мастни киселини на животинска основа. За хората, живеещи в крайбрежните региони, прясна риба може да бъде закупена на местните докове и е лесна за приготвяне като вкусна вечеря. За съжаление прясната риба не винаги е лесно достъпна и за разлика от другите видове месо не се справя добре в хладилника. Въпреки че прясната риба може да бъде замразена, е необходима известна техника и рибата е по-податлива на разграждане като изгаряне във фризера. Допълнителните усилия, необходими за добавяне на повече риба към плана ви от менюто, си заслужават. Ако обаче не ядете риба, можете да приемате добавки, направени от микроводорасли, както и да добавяте орехи или ленено семе към вашата диета.
Krill Oil поддържа клетъчните мембрани гъвкави
Основна причина, поради която много лекари или диетолози препоръчват масло от крил като превъзходно е, че мазнините са опаковани във фосфолипиди, докато редовното рибено масло се опакова като триглицериди. Тъй като компонентите в клетъчните мембрани плават в море от фосфолипиди, той поддържа клетъчните мембрани по-течни и гъвкави. При неправилен прием твърде много рибено масло или масло от крил може да навреди на вашето здраве, тъй като EPA и DHA мастните киселини действат като разредители на кръвта. За помощ с правилното допълване на вашата диета се свържете с Центъра за метаболитни изследвания. Повече от 30 години помагаме на другите да възстановят доброто си здраве.
- Синдром на раздразнените черва Какво да ядем за по-добро управление
- Как кората на магнолията влияе на съня и здравето - Вашето ръководство за по-добър сън
- Диетата, която е здравословна за нас, също е по-добра за планетата през повечето време, да, солта NPR
- По-добра ли е Артемизия от зеления чай
- Горчиво ли е по-добре Попитайте д-р