Току-що завърших преподаването на триседмичен уводен час по Александрова техника.
При първата среща помолих учениците да запишат как те определят позата. Въпросът не беше в правилното определение. Въпросът беше да преценят как в момента мислят за позата.
На последната среща учениците споделиха какво биха взели от класа.
Една жена смутено каза, че се е надявала на вълшебен куршум, който да се погрижи за нейната стойка. Като размахване на вълшебна пръчка и Шазам! - всичко би било добре с нейната стойка и света.
И не би трябвало да се замисля. Някога отново.
Честно казано, кой не би искал магически куршум?
Това, което тя беше открила по време на урока, беше, че да се научиш да се грижиш и да подобряваш стойката си е по-скоро да правиш съзнателни избори всеки ден, отколкото онова, което се надяваше на вълшебен куршум.
Често сравнявам решението да се грижите за позата си с решението да се храните здравословно.
Всички искаме да свалим излишните килограми бързо и без много усилия. Причудливата диета може да свали килограмите, така че можете да се поберете в тази рокля за вашето събиране. Диетите с бързи корекции обаче обикновено не работят дългосрочно. Отслабването и поддържането му за дълги разстояния включва промяна в начина на живот.
Промяната в начина ви на живот означава промяна в навиците ви.
И да направите промяна в навиците си, означава да направите по-съзнателен избор през целия ви ден.
Често дори не сте наясно, че имате избор, защото просто оперирате с автопилот.
Но ако продължавате да правите същите избори и да правите едни и същи неща - е, ще получите същите резултати.
Подобно на вашата диета, грижата за вашата стойка включва осъзнаване, че имате избор, когато те се появят.
Вземането на многобройни съзнателни решения през целия ден - и всеки ден може да изглежда обременителен в началото. Особено, ако животът ви работи с автопилот.
Така, моят съвет е винаги да започвате бавно - ако искате трайна промяна.
В момента се опитвам да сваля няколко излишни килограма. За целта реших да наблюдавам конкретно приема на алкохол. Наистина се наслаждавам на хубава студена бира (особено в горещ летен ден) или чаша или две вино, когато вечерям. И често не се замислям дали да приемам алкохол с храната си.
Ключовото тук е, че често не мисля. Решението е взето на автопилот.
И така, избрах да съм наясно с онези моменти, когато избирам какво да пия с храната си, дали у дома, когато сме навън, и да направя много съзнателен избор.
Мога да избера да си налея ½ вместо пинта бира, или една чаша вино вместо две, или да се откажа напълно от алкохола за вода със селцер с вар (което също се чувства като лакомство).
Моят съвет да започнете бавно се отнася и за грижата за вашата стойка.
Започнете с едно нещо, на което ще обърнете внимание и направете избор около него.
Защото главата ти е толкова влиятелна върху стойката ти би било наистина добро място за начало.
И тъй като толкова много от нас използват смартфоните си през повечето време, да сте по-наясно как главата ви е свързана с телефона ви би било наистина добро място за начало.
Всеки път, когато докоснете телефона си, осъзнайте, че е така възможност да направите избор.
Избор да спуснете главата си надолу към телефона си.
Или избор да позиционирате и поддържате телефона си, за да поддържате добри отношения между главата и гръбначния стълб.
- Диетата на Риана е толкова здравословна и вкусна, колкото си представяте
- Насърчаване на здравословна диета, физическа активност и житейски умения при спортистите от гимназията Резултати от
- Рутинен план и режим на диета на Майкъл Фасбендър - Здравословен Celeb
- Правилната хигиена, здравословното хранене ще предпази чревните червеи далеч The New Times Руанда
- Нови натурални продукти за здравословно стареене от средиземноморската диета и хранителните растения на други