Ако имате нужда от друга причина да не ядете салата

оставят

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Времето на годината е, когато много от нас безсмислено пасат през целия ден, разправяйки се през шоколадови бонбони, кайма от пайове и сирене.

Но въпреки това постоянно хранене, ние все още сме редовно гладни. Как може да бъде?

Е, това може да се дължи на храните, които ядем - някои храни всъщност могат да ви оставят по-гладни от преди.

Ето храните, които може би е най-добре да избягвате, ако искате да се напълните.

Изкуствени подсладители

Вашата диетична кола може да не съдържа никакви калории, но също така не ви прави никакви услуги.

Гледайте повече

Нискокалоричните храни без захар често са натоварени с изкуствени подсладители, но това не е непременно здравословна алтернатива на захарта.

Всъщност изкуствено сладките храни ви карат да жадувате повече за сладките неща.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

„Това води до примамването ви да копнеете повече и да ядете повече - като през цялото време получавате малко или никакво удовлетворение“, обясни диетологът и физиолог по физически упражнения Катлийн Алеум за news.com.au.

„Плюс реалността е наличието на подсладители (както при всички добавки) показва, че храната е силно обработена и най-добре да се избягва в големи количества.“

Салати

Не всички салати ще ви оставят гладни, но тази, която по същество е просто листни зеленчуци, няма да направи много по начин, който да ви засити.

За да сте сигурни, че ядете балансирано ястие, включете здравословни зърнени храни като киноа или кафяв ориз, сладки картофи, протеини (като пиле, нахут или сьомга) и здравословни мазнини като авокадо.

„Всяко хранене без тези компоненти вероятно ще ви накара да търсите следващото си хранене за нула време“, казва Алеом.

Сокове

Пълни с витамини, те може да са, но соковете са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри, мазнини или протеини, което ще ви поддържа сити.

Прочетете още

„Докато може да отпивате цяла купчина антиоксиданти, без по-голямата част от фибрите в плътта, тялото по-бързо усвоява течността, особено фруктозата (плодовата захар)“, обяснява Alleaume.

„Това ви оставя с калорична напитка, която повишава кръвната ви захар, последвана от срив, оставяйки ви да копнеете за повече храна.“

Пиенето на калории също не ви оставя със същото чувство за ситост като храненето с твърда храна.

Крекери

Макар да си мислите, че няколко крекери правят добра нискокалорична закуска, по-голямата част са предимно прости въглехидрати, което означава, че те бързо се усвояват от тялото и вие оставате да искате повече.

За да направите вашата закуска с бисквити по-задоволителна, Alleaume препоръчва да ги заливате с орехово масло, авокадо или рикота.

Солени закуски

Има причина баровете често да ви дават безплатни ядки, чипс и хапки - солените храни ви правят жадни. И често грешим жаждата за глад.

„Резултатът е, че сте по-пикантни, но по-малко доволни“, казва Алемо.

Алкохол

Не е технически храна, не, но алкохолът е пълен с калории и също така кара повечето от нас да искат да ядат.

„Изследванията също така показват, че алкохолът превключва мозъка в режим на глад, повишавайки апетита“, казва Алемо.

„Друга причина да обясним защо пържените картофи винаги са по-примамливи след няколко питиета.“

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Шест храни, които всъщност ще ви оставят по-гладни

Шест храни, които всъщност ще ви оставят по-гладни

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.