За много хора високата чаша шоколадово мляко внушава спомени от детството. Ако обаче се опитвате да отслабнете, може би сте се чудили дали тази сладка, кремообразна напитка трябва да има място във вашата кухня. Няма нужда да се тревожиш; с малко информация можете да направите най-добрия избор за себе си, цялостното си здраве и плана си за отслабване.

отслабване

История

Хората консумират млякото на други животни най-малко от 5000 г. пр. Н. Е., Според книгата на Харолд Макгий „За храната и готвенето: науката и същността на кухнята“. Никой не е сигурен от колко време хората консумират шоколад, но се съобщава, че владетелят на ацтеките Монтесума е консумирал 50 златни чаши шоколад, смесени с вода и люти чушки, според професионалния готвач и изследовател на храните Джеймс Елер. Днес шоколадът и млякото са се събрали и има шоколадова версия на почти всеки вид млечно мляко, както и шоколадова версия на заместители на мляко като соеви и оризови млека.

Хранителна информация

Хранителната информация за шоколадовото мляко варира в зависимост от избрания от вас продукт. 1 чаша порция пълномаслено шоколадово мляко има 208 калории и 8,4 г мазнини, докато същото количество мляко с намалено съдържание на мазнини има 190 калории и 4,7 г мазнини, според базата данни с информация за храните и храненето Fat Secret. Ако това е твърде много мазнини за вас, помислете за обезмаслено мляко, което има 140 калории и само 0,7 г мазнини.

Ползи

Шоколадовото мляко има повече хранителна стойност от другите сладки напитки; порция от 1 чаша осигурява 11% от RDA на витамин А, 27% от RDA за калций и 3% от RDA за желязо, според Fat Secret. Захарната сода няма нито едно от тези хранителни вещества. Също така, калцият в шоколадовото мляко може да ви помогне да отслабнете. Израелско проучване, проведено от изследователи от университета Бен Гурион в Негев и докладвано от EurekAlert през 2010 г., установи, че хората, които консумират повече калций на базата на дневник, губят повече тегло от тези, които консумират малко млечни продукти.

Съображения

Шоколадовото мляко е с високо съдържание на захар. Една чаша шоколадово мляко съдържа между 23 и 25 g захар, два пъти повече захар в чаша редовно мляко, според базата данни Fat Secret. Шоколадовото мляко също е по-калорично. Шоколадовото обезмаслено мляко има 140 калории на 1 чаша порция, докато редовното обезмаслено мляко има 86 калории. Освен това, ако сте алкохолик, може да не успеете да се ограничите до една порция от 1 чаша. Ако шоколадовото мляко е отключваща храна за вас, дръжте го далеч от дома си, така че няма да се изкушите.