Удряйте силата на вашето здраве с храни като ананас и папая! Сладка закуска!

Нищо не казва лятото като голяма хапка в любимите ви тропически плодове. И какво е по-тропическо от ананас и папая? Само миризмата на тези вкусни оранжеви и жълти плодове са достатъчни, за да подскачат вкусовите ви рецептори.

което означава

Напоследък откривам, че жадувам за сладки храни повече, отколкото преди. Така че, вместо да напълня тялото си с празни калории, разбрах защо да не ям нещо, което има страхотен вкус, но е и добро за мен?

Всички знаем, че знаем, че плодовете са полезни за вас, защото милиони пъти ни е казвано „да ядем повече плодове и зеленчуци“. Може също да сте чували да нямате прекалено много плодове, защото те имат високо съдържание на захар. Е, тук съм, за да поправя всички вас, които смятат, че изрязването на плодове е начинът, по който трябва да се върви.

Първото нещо, което трябва да направите, е да поставите консумацията на захар в перспектива. Почти всички храни съдържат въглехидрати в себе си; невъзможно е да се избегне това. И докато захарта е лоша в големи количества, това зависи от вида на захарта и колко ядете. Трапезната захар и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза са вредни за тялото ви, тъй като нямат хранителни ползи. От друга страна, плодовете се усвояват отнема известно време и съдържат относително малко количество фруктоза, което е лесно поносимо от хората. Количеството захар, което получавате, докато ядете плодове, е минимално и се изравнява от всички ползи за здравето, с които са опаковани плодовете.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Що се отнася до добавянето на плодове към вашата диета, оставете Sunwarrior да ръководи с нашата електронна книга Smoothie. Безплатно е и ви дава достъп до над 50 рецепти за смути. Намерете го тук.)

Папая:

Папаята е маслено жълта и с форма на круша, когато узрее, и е един от любимите ми летни плодове. Той е богат на папаин, който работи като чудесна храносмилателна помощ и може да помогне за облекчаване на менструалните спазми. Папаята също е богата на витамини А, които предпазват очите от дегенерация и съдържа значителна част от витамин С. Витамините от група В, които се намират вътре, са важни за тялото и не могат да бъдат произведени от самия организъм. Ето защо включването на плодове като този са от съществено значение за оптималното здраве. Папаята е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и без мазнини, което означава, че е чудесен избор за слънчев следобед.

Някои чудесни начини да ядете папая са да я смесите с други плодове, да я изцедите и да пиете като пресен сок или смути основа, за да допълните салатите си или като добавка към салса. Папаята също е страхотна за нарязване и ядене сама

Ще ви разкрия една малка тайна за този портокалов плод: въпреки че не можете да ядете кожата, ако я запазите и охладите, по-късно тя ще направи чудесно измиване на лицето!

Ананас:

Ананасът е единственият плод, на който мога да разчитам, за да запълни желанието ми за сладки зъби през цялата година. Трикът да запазите ананаса си възможно най-свеж и сочен е да го държите на стайна температура 1-2 дни преди да го нарежете.

Този плод е чудесен източник на антиоксиданти, което означава, че ананасът е чудесен начин за предотвратяване на увреждане на клетките и насърчаване на здравето на сърцето. Той е богат на витамин С, което означава, че достатъчно количество ананас може да помогне за борба с настинка или кашлица. Някои от другите предимства на този плод са: укрепване на костите, поддържане на венците здрави и повишаване на имунната система, за да назовем само няколко.

Един ензим, уникален за ананаса, се нарича бромелаин. Подобно на папаина, бромелаинът помага за храносмилането на протеини, намалява подуването на корема и газовете и подобрява други храносмилателни проблеми. Той също така има противовъзпалителни качества, намалява задръстванията, подобрява дишането и може да работи като болкоуспокояващо.

Чудите се как можете да включите ананас в диетата си това лято, освен да го ядете такъв, какъвто е? Опитайте да го приготвите на скара на барбекю и да залеете с малко кленов сироп. Тази рецепта винаги впечатлява гостите ми и е чудесен начин да завършите вкусно ястие.

Има стар мит, който казва, че полските работници на папая и ананас са имали по-гладки ръце при боравенето с тези плодове. Обяснението зад това се дължи на папаина и бромелаина, които са известни със своите ексфолиращи свойства. Така че не забравяйте да ядете тези вкусни плодове и да пожънете всички качества, които имат, за да увеличите максимално здравето и красотата си.

Слънчев воин

Нашата мисия е да подхранваме и трансформираме планетата, един по един, като предоставяме най-високо качество, чисто, достъпно, растително хранене, образование и научно подкрепени био-технологии.