Добавете сини сливи към вашата диета, за да получите хранителните вещества, необходими по време на бременност
Няма специална диета за бременна жена, но се препоръчва яденето на храни, които осигуряват всички хранителни вещества, за да може бебето да се развива и расте. През първите три месеца диетата на бременната жена трябва да включва храни, богати на желязо, фолиева киселина и калций.
Бременните жени обикновено изпитват запек, тъй като храносмилателната система се влияе от хормонални промени по време на бременност. Тялото произвежда повече естроген от нормалното, за да осигури правилен растеж на плода; тези хормони обаче са склонни да забавят чревните движения, водещи до запек. Сините сливи осигуряват критичното количество фибри, необходими за подпомагане на чревното движение.
Гаденето (често придружено от рефлукс) е често срещано в първия триместър на бременността и може дори да премине към напредналите етапи на бременността. Сините сливи могат да направят вкусна и хранителна закуска, като същевременно осигуряват няколко основни хранителни вещества в значителни количества. Те помагат за поддържане на енергийните нива и успокояване на нервите.
Нуждите от желязо нарастват значително по време на бременност (от 18 mg до 27 mg) и тъй като обикновено не е възможно да се получи това от вашата диета, препоръчително е да се приема добавка с желязо. Това обаче може да доведе до стомашно чревно дразнене и допълнително да влоши ситуацията. Сините сливи и сокът от сини сливи са безопасен начин за борба с този проблем.
Известно е, че калият в сините сливи намалява високото кръвно налягане и действа като естествен антидепресант, тъй като нивата на тревожност могат да бъдат изключително високи по време на бременност.
Доказано е, че бета-каротинът и витамин А насърчават развитието на очите и здравата кожа, повишават имунната система и подпомагат производството на кръв, а сините сливи са известен като добър източник и на двете.
Преносима закуска без мазнини, сини сливи може лесно да се получи, когато пристъпи на глад по време на бременност.
- Силата на газопровода Сибир циментира китайско-руската облигация - индуистката
- Роб Вълк; s Paleo Dining Out Guide - електронна книга - Power Athlete, Inc.
- Сини сливи помагат за отслабване Кулинарни новини Гениален готвач - здравословно хранене, вкусна храна, прости рецепти
- Сини сливи Лаборатория за хранене на газела със сладък функционален избор
- Сини сливи срещу сливи - Сравнение на въздействието върху здравето и храненето