Младите жени са по-склонни да получат нарушение на съня в дните, водещи до менструалния им период, според ново проучване, което ще бъде представено в събота на ENDO 2019, годишната среща на Ендокринното общество, в Ню Орлиънс, Ла.

млади

„Сънят се нарушава по-често през няколко дни непосредствено преди менструация при млади здрави жени“, казва Ан Е. Ким, студентка по медицина в Медицинския колеж в клиниката в Кливланд, Медицински колеж на Университета Case Western Reserve в Кливланд, Охайо. "Установено е, че в късната лутеална фаза се наблюдава засилено нарушаване на съня, което съответства на дните непосредствено преди менструацията." Менструалната фаза се отразява на ефективността на съня, събуждането след настъпване на съня (WASO), броя на събужданията на нощ и индекса на фрагментация на съня, в съответствие с повишеното нарушаване на съня в късната лутеална фаза. В сравнение с ранната фоликуларна фаза, ефективността на съня намалява с 3,3%, WASO се увеличава с 15 минути, а броят на събужданията на нощ се увеличава с три в късната лутеална фаза.

Ким и нейните колеги събираха ежедневни данни за съня от 10 здрави жени на възраст между 18 и 28 години, които са имали редовни менструални цикли. Изследователите проследяват съня на жените по време на два от техните цикли. Жените носеха актиграфични сензори на китката си, за да записват модели на активност и почивка над 578 епизода на сън и те предоставиха проби от сутрешна урина за измерване на концентрациите на лутеинизиращ хормон (LH), естрон-3-глюкуронид (E1G) и прегнандиол-3- глюкуронид (PDG). Всички участници са овулирали и в двата цикъла.

Жените също са завършили петдневни диети по време на ранните фоликуларни фази на всеки цикъл. Диетата по време на единия цикъл съдържаше неутрална енергийна наличност, а диетата през другия цикъл съдържаше 55 процента по-малко калории. Продължителността на менструалния цикъл беше стандартизирана за 14-дневна фоликуларна и 14-дневна лутеална фаза, центрирана в деня на овулацията.

"Краткосрочното ограничаване на калориите имаше отрицателни ефекти върху съня както в късната фоликуларна фаза, непосредствено преди овулацията, така и в късната лутеална фаза, точно преди началото на менструацията", каза Ким, която проведе това проучване в Националния институт по околна среда Здравни науки (NIEHS). Намалената наличност на енергия увеличава нарушаването на съня, с по-малка ефективност на съня, по-голяма WASO и по-висок индекс на фрагментация на съня в късната фоликуларна фаза в допълнение към ефектите, отбелязани по-горе в късната лутеална фаза.

Вероятно тези ефекти се медиират от динамичните промени в яйчниковите хормони през менструалния цикъл. Тяхното проучване установи, че E1G е свързан с повече събуждания, а PDG е свързан с тенденция към по-висок индекс на фрагментация на съня.

Според Националната фондация за сън, 25 до 33 процента от жените с менструация в Съединените щати са съобщили за повече нарушен сън през седмиците преди и/или по време на менструация. Това проучване на Ким и колеги потвърждава тези възприятия с помощта на обективни мерки и допълнително документира отрицателното въздействие на диетата върху съня.

"Тези открития показват, че жените трябва да са особено наясно да практикуват добра хигиена на съня в седмицата преди менструация и с намален прием на калории", отбеляза Ким.

NIEHS финансира проучването в сътрудничество с Университета на Северна Каролина Chapel Hill.