Изследванията показват, че нарушената серотонинова функция е свързана с психиатрични разстройства, включително депресия, тревожност, компулсивно поведение, агресия, злоупотреба с вещества, сезонно афективно разстройство, булимия, детска хиперактивност, хиперсексуалност, мания, шизофрения и поведенчески разстройства.

дефицит

Симптомите с нисък серотонин включват следното:

  • Депресивно настроение
  • Безпокойство
  • Паническа атака
  • Агресия
  • Раздразнителност
  • Проблеми със съня
  • Промени в апетита
  • Хронична болка
  • Лоша памет
  • Проблеми с храносмилането
  • Главоболие

Какво причинява ниски нива на серотонин? Серотонинът е част от сложна система от химикали и рецептори. Ако имате ниски нива на серотонин, може да имате недостатъци в други невротрансмитери, което е причината за такива забележими симптоми. Изследователите не знаят със сигурност какво причинява дефицит на серотонин, но това може да се дължи на генетиката, лошата диета и начина на живот. Ако се справите с хроничен стрес или сте изложени на токсични вещества, като тежки метали или пестициди, може да сте изложени на по-голям риск от ниско ниво на серотонин. Други причини могат да включват липса на слънчева светлина и прием на определени лекарства за дълъг период от време.

Как да лекуваме дефицита
Има естествени серотонинови храни и ускорители, които ще повишат нивата на серотонин, без да са необходими фармацевтични лекарства.

1. Противовъзпалителни храни
Знаете ли, че здравето на червата ви ще промени способността на тялото ви да произвежда серотонин? Важно е да ядете противовъзпалителни храни, които ще подобрят здравето на червата и ще насърчат баланса на добрите и лошите бактерии. Някои от най-добрите храни включват уловена от дива сьомга, яйца, листни зеленчуци, ядки и пресни зеленчуци.

За да увеличат максимално добрите бактерии в червата, пробиотичните храни също са полезни. Яденето или пиенето на кефир, комбуча, пробиотично кисело мляко и ябълков оцет ще помогнат за подобряване на здравето на червата. Здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло, екстра върджин зехтин и гхи също ще помогнат за намаляване на възпалението и ще насърчат естественото производство на серотонин.

2. Упражнение
Изследванията показват, че упражненията имат благоприятен ефект върху мозъчната функция, тъй като модулират невротрансмитерите допамин, серотонин и норадреналин. Тези химически пратеници допринасят за упражненията, повлиявайки мозъчната функция и дори подобрявайки неврологичните разстройства.

3. Вземете достатъчно слънчева светлина
Серотониновият невротрансмитер няма да се произвежда правилно, ако не получавате достатъчно слънчева светлина. Изследванията показват, че всъщност има пряка връзка между слънчевата светлина и производството на серотонин. Смята се, че излагането на слънчева светлина задейства мозъка да освободи химикала. Това може да обясни, поне отчасти, защо ниските нива на серотонин са свързани със сезонно афективно разстройство 0r SAD.

4. Триптофан
Изследвания, публикувани в Nutrients, показват, че намаленият прием на триптофан може да доведе до значително намаляване на определени мозъчни дейности, които стимулират щастието. Според проучване пациентите често успяват да намалят негативните симптоми, свързани с разстройства на настроението, зависимости или хормонални проблеми, когато приемат 6 грама L-триптофан на ден. Доказано е, че приемането на това количество триптофан всеки ден в продължение на няколко месеца намалява промените в настроението, раздразнителността, напрежението и безпокойството.

5. 5-HTP
5-HTP или 5-хидрокситриптофан е аминокиселина, която се произвежда естествено от тялото. Използва се за производство на серотонин, поради което 5-HTP добавките често се използват за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия. Можете да намерите добавки с 5-HTP онлайн и в магазините за здравословни храни. Изследователите обаче препоръчват 5-HTP добавките да се използват внимателно и под грижите на лекар, за да се избегне аминокиселинен дисбаланс.

Употреба на SSRI и странични ефекти
Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин или SSRIs се използват за подобряване на симптомите на депресия чрез увеличаване на нивата на серотонин в мозъка ви. Някои от най-често срещаните видове SSRI включват Prozac и Zoloft.

Невропсихологичните проучвания показват, че както при здрави, така и при депресирани участници, приложението на SSRIs е довело до положителни промени в начина, по който мозъкът реагира на емоционално насочена информация. Но други проучвания отчитат различни резултати, което предполага, че само 50% от пациентите реагират на SSRI и ефективната ремисия настъпва по-малко от 30% от времето, което показва, че са необходими нови антидепресантни стратегии.

SSRI са най-често предписваните антидепресанти в света, но те не идват без потенциални странични ефекти. Някои от най-честите нежелани реакции включват сънливост, гадене, нервност, световъртеж, главоболие, диария, проблеми със съня, сексуални проблеми и замъглено зрение.

SSRI също взаимодействат с някои лекарства и могат да имат опасни ефекти, когато се комбинират с някои фармацевтични лекарства или билкови добавки. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги относно възможните взаимодействия.

И съществува риск от изпитване на симптоми на отнемане след спиране на SSRI. Тези симптоми могат да включват чувство на безпокойство, замаяност, гадене, грипоподобни симптоми и др.

В допълнение към SSRI, друг клас лекарства, които се използват за депресия, се наричат ​​инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин или SNRI. Тези лекарства повишават нивата както на серотонин, така и на норепинефрин, друг невротрансмитер.

Причини и лечение на серотониновия синдром
Серотониновият синдром, който е вид серотонинова токсичност, е когато високите нива на химичното вещество се натрупват в тялото. Това понякога се причинява от прием на две или повече лекарства, които повишават нивата, или комбиниране на лекарства с някои билкови добавки. Злоупотребата с незаконни наркотици, като LSD, кокаин, екстази и амфетамини също може да причини това състояние.

Най-честите симптоми на серотонинов синдром са тревожност, безпокойство, възбуда, изпотяване и объркване. В по-сериозни случаи това може да доведе до здравословни проблеми като мускулни потрепвания, скованост на мускулите, неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, висока температура и гърчове.

Изследванията също така показват, че високите нива на серотонин увеличават риска от остеопороза поради въздействието му върху костите ни. Ако забележите тези симптоми, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги и говорете с него/нея за тестване на нивата.

За хората, които се справят с това състояние, лечението със серотонинов синдром включва оттегляне от лекарствата или лекарствата, които причиняват твърде високи химически нива. Съществуват и лекарства, които се използват за блокиране на производството на невротрансмитер, като периактин.

Предпазни мерки и лекарствени взаимодействия
Ако сте загрижени за ниски или високи нива на серотонин, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги. Преди да използвате серотонинови хапчета или добавки за коригиране на дефицит, потърсете съвет от Вашия лекар, особено ако вече приемате лекарства, за да избегнете взаимодействия.

Няма достатъчно изследвания в подкрепа на употребата на серотонинови добавки по време на бременност или по време на кърмене, така че не забравяйте да попитате вашия доставчик на здравни грижи, преди да ги използвате.

Финални мисли

Ссылка: Д-р Джош Акс

Aenean eu leo ​​quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam id dolor id nibh ultricies Vehicula ut id elit.

"Blockquote lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit."