Високото кръвно налягане засяга повече от всеки четвърти възрастни във Великобритания

изключете

ВИСОКИТЕ симптоми на кръвното налягане варират от силно главоболие до болка в гърдите, но много от тях ще останат незабелязани. Ако не се лекува, това може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми като инфаркти и инсулти. Това, което ядете, може да повлияе на високото кръвно налягане и експертите призовават хората да избягват да ядат храни с високи нива на сол, като консервирана супа.

Високо кръвно налягане: Лекарят на NHS обяснява причините

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, засяга повече от всеки четвърти възрастни във Великобритания.

Конкретни храни във вашата диета могат да имат отрицателно въздействие върху високото кръвно налягане, като тези, които съдържат високи нива на сол.

Кръвно налягане Великобритания яде твърде много сол е най-голямата причина за високо кръвно налягане и възрастните трябва да ядат не повече от 6 грама сол на ден.

По-голямата част от солта, която ядем всеки ден, е скрита, което означава, че тя вече е в преработени храни като хляб, бисквити и зърнени закуски, и готови готови ястия или храна за вкъщи, а супите в калай са друга изненадваща храна, която хората с високо кръвно налягане трябва да избягват.

Свързани статии

Докато консервираните супи са лесни за приготвяне, особено когато трябва да спестите време или не се чувствате добре, те са пълни с натрий. Същото важи и за консервирани и пакетирани бульони и запаси.

Диетолозите от Healthline казват, че някои супи могат да съдържат почти 900 mg натрий само в една порция, което обикновено е 1/2 чаша.

Сайтът гласи: „Ако консумирате цялата консерва, ще приемате 2225 mg натрий. Предлагат се варианти с ниско и с намалено натрий.

„Но по-добрият вариант е да държите солта под контрол, като си приготвяте собствена супа от рецепта с ниско съдържание на натрий.“

Диета с високо кръвно налягане: Яденето на твърде много сол е най-голямата причина за хипертония

Естествени начини за понижаване на кръвното налягане

Според благотворителната организация тази скрита сол представлява около 75% от солта, която ядем - само 25% идва от солта, която добавяме по време на готвене или на масата.

Замразената пица е друга храна, която трябва да се избягва.

Сайтът обяснява: „Всички пици могат да бъдат лоши за хората, които следят приема на натрий. Комбинацията от сирене, сушени меса, доматен сос и кора добавя много натрий. Но замразената пица е особено опасна за хора с хипертония.

„За да се запази вкусът на пицата, след като е приготвена, производителите често добавят много сол. Една порция замразено сирене или пица с месо и сирене може да съдържа до 982 mg натрий, понякога дори повече. Колкото по-дебела е кората и най-много топинги, толкова по-висок ще бъде вашият натриев номер. "

Диета с високо кръвно налягане: Консервираната супа не се препоръчва за тези с хипертония

Какви други фактори могат да ви изложат на риск от хипертония?

NHS изброява осем други фактора; възраст (рискът от развитие на високо кръвно налягане се увеличава с напредването на възрастта), фамилна анамнеза за високо кръвно налягане, от африкански или карибски произход, липса на движение и наднормено тегло или затлъстяване.

Редовното пиене на големи количества алкохол, тютюнопушенето и продължителното лишаване от сън също могат да бъдат рискови фактори.

Някои храни могат да помогнат за намаляване на риска от хипертония. Диетологът д-р Джош Акс предлага да се яде кориандър.