Тази удобна вегетарианска сирена овесена каша е толкова лесна за приготвяне. Добре е за мързелива неделна сутрин или дори за чудесен завършек на всеки делничен ден! Това ястие е с високо съдържание на протеини и фибри! Освен това, без глутен и веган!

овесена

В миналото много бях приготвял тази сирена овесена каша. Въпреки това намалих драстично приема на сирене и мляко през последната година. Но напоследък исках да публикувам лесна рецепта, която не се нуждае от специална съставка или някакво високо ниво на умения в кухнята. Рецепта, която всеки може да направи, удобна, наистина добра!

Друга причина е, че експериментирам много в печенето, особено без глутен и веган. Наистина си мислех, че се ориентирам в брашна без глутен, но не, това далеч не е вярно. Използването на различни безглутенови брашна в различни печени продукти дава различен резултат и всяка промяна е от значение, така че след всичко това наистина имах нужда от почивка.

Избрах лесно ястие, за което жадувам от известно време и е без глутен! Можете да добавите каквото сирене искате, но тази рецепта е свързана с простотата. И така, избрах сирена, които всеки може да получи.

Ир е наистина смешно, че в живота продължаваш да търсиш това, което искаш да бъдеш или да овладееш. Децата ми продължават да ме питат за това в диалог, който протича по следния начин:

Синът ми: Мамо, какво искаш да станеш, когато пораснеш?

Аз: Скъпи, вече съм пораснал и съм пекар!

Синът ми: Искаше ли да бъдеш такъв, когато беше дете?

Аз: Не, скъпа, аз не бях в това .

Всъщност никога не ми е хрумвало, че ще се занимавам с печене, добре, не за професия сега, но скоро, може би след година или две. Надявам се да се придържам към него с всички трудности и препятствия, с които трябва да се сблъскате!

Така че достатъчно бла, бла за живота ми, ето рецептата за овесени ядки с печени сирена, можете да добавите зеленчуците или да ги оставите. Но това е много приятно допълнение към текстурата и вкусовете.

Овесена каша

Овесените ядки са култура, която се използва главно като фураж за добитъка. Обаче е годно и за хората. много здравословно . Любовта ми към овесените ядки започна, когато ми се наложи да отслабна и да съм в добра форма. Това беше преди четири години, когато имах много високо ниво на холестерол. Имах овесени ядки почти всеки ден, с мляко и стафиди, и това наистина ми помогна.

Защо трябва да добавяте овесени ядки към вашата диета?

Ето някои от здравословните ползи:

  • Това е естествено безглутеново пълнозърнесто и може да намали холестерол, кръвно налягане.
  • Той е богат на фибри и има минерали като магнезий, манган и желязо. Също така във витамини от група В като фолиева киселина и В1.
  • Можете да го добавите към почти всичко, което можете да си представите. Освен това е гъвкав и ефирен, но ви кара да се чувствате сити. В това проучване те сравняват ефекта на овесените ядки и зърнените култури върху ситостта и откриват, че подобряват ситостта повече от зърнените култури.

Овесът е естествено без глутен зърнени култури. Съществува обаче голяма възможност за кръстосано замърсяване, тъй като се произвежда в съоръжения, които се занимават с пшеница. Така че, ако страдате от цьолиакия, изберете овесена каша, която е сертифицирана без глутен.

Можете също да направите това веган, като използвате мляко на растителна основа и веган сирене. Наслаждавай се!

Ако сте направили тази рецепта, бих се радвал да видя вашето творение, моля, маркирайте ме и @Nutrizonia в Instagram и Facebook и използвайте хаштага #Nutrizonia