начина

Много здравни експерти днес препоръчват използването на естествена терапия за отслабване и L-аргининът е естествено получена аминокиселина. L-аргинин, аминокиселина, се съдържа в храни като млечни продукти и меса. Помага за културизъм, развитие на мускулите и подобрена производителност.

Тези ползи са проучени, като повечето заключения са направени след обширни проучвания.

Едно проучване показа, че L-аргининът подобрява синтеза на ДНК и биоенергетиката на митохондриите, които също могат да бъдат отговорни за благоприятните ефекти на Arg върху чревните лигавични клетки.

Вземете COVID-19 у дома
Тест комплект сега

FDA разреши у дома комплект за тестване за самосъбиране на слюнка за COVID-19. Няма чакане на опашка или неудобни тампони.

L-аргинин се произвежда от организма в адекватни количества, за да повиши действието на азотна киселина в организма. Също така има биохимични компоненти, които подобряват метаболизма на мазнините.

Основните функции на l-аргинин включват: Подпомагане загубата на тегло

    • Подпомагане на бъбреците при екскреция
    • Подобряване на притока на кръв
    • Повишаване на имунитета
    • Подобряване на възстановяването след заболяване
    • Увеличаване на изхода на хормона на растежа

Може ли L-аргинин да помогне при отслабване?

Да, може. Ето как.

  1. Доказано е, че L-аргининът стимулира метаболизма на мазнините, което от своя страна помага при загуба на тегло.

Той се дава най-вече на хора, занимаващи се със затлъстяване, за да помогне за изгарянето на мазнините и да подобри образуването на мускулна маса. Допълването с l-аргинин позволява на тялото ви да използва натрупаните мазнини като източник на енергия.

Натрупаните мазнини се изгарят, за да произвеждат енергия и да подпомагат формирането и развитието на мускулната маса. По този начин L-аргининът засилва метаболизма на тялото ви, както и формира градивни елементи за формиране на мускулите.

В резултат на това губите мастна маса, но запазвате мускулната си маса.

Вземете COVID-19 у дома
Тест комплект сега

FDA разреши у дома комплект за тестване за самосъбиране на слюнка за COVID-19. Няма чакане на опашка или неудобни тампони.

За да се тества ефикасността на l-аргинин при загуба на тегло, беше проведено изследователско проучване. L-аргинин добавки са дадени на затлъстели мъже, които са имали диабет тип 2, за да се види дали това ще помогне за загуба на тегло.

В проучването са участвали повече от 300 субекта, които са били подложени на l-аргинин и плацебо групи.

Те консумирали 1000 ккал на ден и упражнявали 90 минути всеки ден в продължение на пет дни в седмицата. Те също така приемаха 8,3 g л-аргинин на ден.

Резултатите от 21-дневното проучване показаха, че l-аргининът увеличава загубата на тегло. Хората, които са получили l-аргинин, показват, че 100 процента от загубата на тегло са изцяло мазнини в сравнение с тези на плацебо, които са загубили до 40 процента мускулна маса.

  1. По-големите дози л-аргинин за отслабване позволяват по-бързо изгаряне на мазнини, което е необходимо при развитието на по-стройно тяло:

Горното препоръчително количество l-аргинин на порция е 5 до 10 грама. Трябва да започнете с по-ниска доза и да увеличавате дозата, докато продължавате да използвате добавката. Той стимулира повече изгаряне на телесни мазнини и формиране на мускули, като по този начин го прави идеален за хора, които искат да отслабнат.

Тази добавка е високо ефективна при лечението на затлъстяване. Прекомерната употреба обаче може да доведе до вредни странични ефекти.

  1. Изгаряне на коремните мазнини:

Известно е, че аминокиселините помагат в културизма. Например, l-аргинин минимизира действието на мастната тъкан, която е коремната мазнина. Затлъстяването се характеризира основно с запаси от мазнини по корема. Колкото повече човек натрупва мазнини по корема, толкова по-голям е рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

  1. Стимулира производството на HGH

L-аргининът също така повишава нивата на HGH (човешки растежен хормон), който поддържа повишен метаболизъм. Въпреки това, той повишава нивата на HGH, когато се приема в много големи количества. Приемът на големи количества от добавката обаче не е препоръчително, тъй като може да причини нежелани реакции като стомашни спазми и диария.

  1. Повишена енергия:

Освен това, l-аргининът е съставка, която дълго се използва във формулите за добавки. Използва се за широк спектър от функции, включително подобряване на спортните постижения и укрепване на сърдечно-съдовото здраве. Тъй като е азотна киселина, тя стимулира производството на азотен оксид, чиято функция е да разширява кръвоносните съдове. Повишеният кръвен поток през тялото увеличава енергията и подобрява цялостната работоспособност на тялото.

Разширените съдове улесняват работата на сърцето, като по този начин подобряват сърдечно-съдовото ви здраве чрез понижаване на кръвното налягане. Те също така транспортират кръвта по-бързо до различни точки на налягане, което увеличава енергията ви за тренировки.

Освен че увеличават енергията ви, разширените кръвоносни съдове действат и като основа за лечение на еректилна дисфункция.

Някои проучвания посочват, че това увеличава производството на сперма, което предполага, че това може да повиши сексуалната активност. Той предотвратява бъбречната дисфункция при пациенти с диабет тип 2.

Прием на L-аргинин

L-аргинин трябва да се приема поне 3 пъти на ден: сутрин и по един преди и след тренировка. Препоръчителната доза е между 2 и 6 грама. Това може да се предприеме преди тренировка, за да се увеличи притока на кръв, като по този начин се увеличи енергията ви. Смесете го с вода или любимия си плодов сок и консумирайте веднага. 2 до 5 грама л-аргинин могат да се смесват със 150 мл вода или сок и трябва да се консумират незабавно.

L-аргинин трябва да се приема продължително, ако потребителят иска да се възползва от предимствата. Също така е важно да се отбележи, че загубата на тегло не настъпва веднага; като такъв, трябва да го използвате последователно за максимални резултати.

Трябва да се приема през цялата година, за да се поддържа по-ниска телесна мастна тъкан и мускулна маса. Въпреки че l-аргининът е ефективен, той може да не даде най-добри резултати сам. Поради това е важно да се комбинират добавки с л-аргинин с упражнения за оптимални резултати.

Яденето на балансирана нискокалорична диета също се препоръчва. Храните, които нямат много калории, включват салати, супи, зеленчуци и плодове. Това е така, защото храните с по-ниска енергийна плътност ще работят за подобряване на резултатите от отслабването.

Това е така, защото те заемат голямо пространство в стомаха ви, като по този начин се чувствате сити. Това от своя страна ви държи в основата на целите си за отслабване.

Различните производители имат различни концентрации на л-аргинин в своите продукти, така че е препоръчително да се прочетат количествата хранителни вещества, за да се знае колко да се приемат.

Когато стартирате този полк, можете да започнете с малки дози и да се приспособите, докато тялото ви свикне с добавката. За максимална ефикасност комбинирайте добавката с режим на упражнения.

Какви са ползите от допълването с L-аргинин?

Културистите искат да губят телесни мазнини, без да губят мускулна маса. Допълването е един от основните методи, които са се доказали ефективни във фазите на рязане и обемисти.

L-аргининът може да ви позволи да поддържате или губите нива на телесни мазнини. Целта на рязането е да се гарантира, че губите колкото се може повече мазнини и да запазите мускулната си маса чрез метаболизиране на мазнините.

Това ще насърчи формирането на мускулите и ще запази телесните мазнини на ниски нива.

Вземете COVID-19 у дома
Тест комплект сега

FDA разреши у дома комплект за тестване за самосъбиране на слюнка за COVID-19. Няма чакане на опашка или неудобни тампони.

По-долу са 7 от предимствата на използването на L-аргинин за отслабване

  • Здравословно отслабване: L-аргининът намалява мастната маса и увеличава мускулната маса. Известно е, че L-аргининът повишава активността на инсулина, който манипулира хормоните, които метаболизират мазнините. Той също така увеличава силата за упражнения, като по този начин го прави ефективен в програма за отслабване. Доказано е също, че L-аргининът спомага за увеличаване на мускулната сила и маса при възрастни хора.

L-аргининът също така повишава вашата толерантност към упражненията и възстановяването на мускулите. Според проучване, направено и публикувано от Journal of Applied Physiology, здрави доброволци, които са взели напитка с 6 грама l-аргинин, са тренирали по-дълго и са използвали кислород по-добре от тези, поставени на плацебо.

Упражненията започнаха след час след консумацията на напитката, което означава, че l-аргининът е ефективен за подобряване на ефективността.

Странични ефекти след L-аргинин

  • L-аргинин може да реактивира спящи вируси: L-аргинин и лизин се конкурират във вътреклетъчния транспорт. Това означава, че когато единият се транспортира вътре в клетка, другият не е. Лизинът предотвратява репликацията на вируси, докато l-аргининът е необходим за развитието на някои вируси. Това означава, че вирусите могат да се активират отново, като по този начин ви прилошава.
  • Проучване, проведено върху ефекта на L-аргинин върху подобряването на сърдечната функция и сковаността на кръвоносните съдове след инфаркт, не показва реална полза. Тази полза беше отхвърлена, тъй като доказателствата не показват пряко въздействие върху сърдечната функция.
  • Добавката може да причини диария и подуване на корема, когато се приема в големи количества. Освен това може да влоши астматичните ефекти и да доведе до ниско кръвно налягане.
  • Той може да взаимодейства с лекарства за високо кръвно налягане, висок холестерол, диуретици и виагра. Това означава, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате добавката, особено ако сте под медикаменти.
  • Това повишава нивата на калий, излагайки на риск хората с чернодробни или бъбречни проблеми

Познаването на страничните ефекти на добавката трябва да бъде от съществено значение, преди да решите да приемате добавки с аргинин. Ето защо, преди да вземете добавка с l-аргинин, е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете противопоказания с други добавки и лекарства.

Също така е важно да комбинирате l-аргинин с режим на тренировка за оптимално отслабване. Комбинирането на употребата на л-аргинин с аеробни упражнения и упражнения за изграждане на мускули ще ви помогне да поддържате мускулната си маса при отслабване.

Трябва да се направят повече проучвания, за да се установят ефектите на l-аргинин. Междувременно обаче краткосрочната употреба показва невероятни резултати при справяне със загуба на тегло. Доказано е, че подобрява метаболизма, подобрява сърдечно-съдовото здраве и намалява нивата на коремните мазнини.

Това означава, че можете да го използвате, за да постигнете краткосрочни резултати, стига да комбинирате добавката с тренировъчна програма и да се консултирате с Вашия лекар, преди да я използвате.