Чувам как хората говорят за тези нови почистващи диети навсякъде, където отида - във влака, в асансьора и дори в родилното отделение точно преди да родя дъщеря ми (сериозно). Не всички детоксикиращи диети са това, което те твърдят и повечето, от които трябва да стоите далеч. Ето списъка на някои от най-популярните.

хранителна

Това прочистване (наричано още "диетата с лимонада") трае минимум 10 дни. В повечето дни консумирате „специален“ слабително и почистващ чай, който се приготвя от прясно изцеден лимонов или лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и изворна (или пречистена) вода. Тази диета обещава да изчисти токсините, които са натрупали ядене на цялата нежелана храна, на която американците често се отдават. Средният дневен прием на калории за първите няколко дни е по-малко от 600 калории (това е 30% от това, което трябва да яде един средностатистически човек) и не много по-висока след това.

  • Небалансирана диета с неадекватни калории
  • Страничните ефекти, посочени в книгата, включват глад за храна, раздразнителност, главоболие, умора и изгаряне на червата
  • Безопасността на диетата и екстремната употреба на слабителни е съмнителна

Тази диета набляга на цели, непреработени храни, които не се готвят над 118º F (така че хвърляйте тези бисквитки, сладкиши и други преработени закуски). Теорията е, че тези сурови храни помагат за увеличаване на живите ензими и карат тялото ви да работи най-ефективно. Специалната напитка в този план е "Зелена лимонада", която е комбинация от листни зеленчуци, ябълка и лимон. Привържениците на тази диета също предлагат ежемесечно прочистване на дебелото черво, с любезното съдействие на терапевт на дебелото черво или клизма без рецепта.

  • Насърчават се сурови плодове и зеленчуци
  • Преработените храни не се препоръчват
  • Не е добре балансиран план, тъй като повечето храни се елиминират
  • Редовното почистване на дебелото черво не е здравословно за организма
  • Зелената лимонада е просто лоша (да, Дана и аз я опитахме!)

Гостът и авторката на шоуто на Опра Кати Фрестън направи това прочистване известно. Този детокс ви предлага да елиминирате кофеина, захарта, алкохола, животинските продукти и глутена (въпреки че не е нужно да се отказвате от всички) и подчертава, че ядете три добре балансирани хранения на ден със среден калориен прием, който надвишава 1000 калории. Те поддържат осем стълба на уелнес: медитация, визуализация, самостоятелна работа, съзнателно хранене, упражнения, обслужване, забавление и духовна практика.

  • Добре балансирани ястия, които са достатъчно калорични
  • Включва пълноценни храни като боб, киноа и ядки
  • Акцент върху грижата за себе си емоционално
  • Елиминирането на всички споменати храни е трудно за мнозина
  • Предложените продукти може да са трудни за намиране в местния магазин за хранителни стоки

Никога не започвайте прочистваща диета без консултация с лекар или регистриран диетолог. Ето няколко червени знамена, които могат да ви кажат, че вашата диета за прочистване е опасна: