сладки

От Рейчъл Нейфелд, RD, CDN

По време на бременността ви печени продукти ли са се превърнали от много добри в задължителни? Намаляваше ли бавно бисквитката на килера ви с всеки триместър? Ако изглежда, че гумените мечки манят с малките си лапи, покрити със захар, вероятно сте една от многото жени, които се занимават с апетита за храна по време на бременност.

Въпреки че яденето на това допълнително парче торта може да изглежда безобидно, консумацията на твърде много празни калории по време на бременност може да доведе до твърде много наддаване на тегло твърде бързо. Излишният прием на рафинирани захари и последващото наднормено тегло могат да увеличат риска от развитие на гестационен диабет при жената, както и да затруднят отслабването след бременността. Тези проблеми са особено вредни за жени с наднормено тегло, преди да забременеят. Освен това, като яде повече печени продукти и бонбони, една жена вероятно измества от хранителния си режим други храни с по-голяма хранителна стойност, от които и тя, и бебето й се нуждаят за оптимално здраве.

С малко креативност и планиране, сладкият зъб може да осигури чудесна възможност за бременна жена да задоволи някои от ежедневните си нужди от витамини и минерали. Използвайте следващото си сладко желание във ваша полза, като опитате една от идеите за закуски по-долу.

Сладките са добре в умерени количества, но по-здравословните варианти, които осигуряват някакво ценно хранене, а не само празни калории, са по-добър избор, ако сладкият глад често напада.