Кога бебетата могат да имат захар? Днешните бебета ядат повече сладки храни от всякога. Добре ли е да давате на бебето бисквитки, торта и бонбони?

В тази статия ще научите кога сладките за бебета са добре, потенциалните здравни резултати и как сладките храни формират хранителните предпочитания в началото на живота.

препоръчителна

Препоръчителна захар за бебета

Получавам въпроса за даването на сладкиши на бебета и малки деца от време на време, но не достатъчно често.

Тъй като светът става по-фокусиран върху бебетата и храненето, от което се нуждаят, за да растат добре и да развият здрав мозък, може да се чудите къде сладките лакомства се вписват в сместа.

Последните препоръки на Американската сърдечна асоциация (AHA) казват, че бебетата и младите малки деца не трябва да получават сладкиши през първите 2 години от живота.

И наскоро новите диетични насоки за американците за 2020 г. (DGA) са силни в своите съвети за добавяне на захар за бебета и малки деца през първите 24 месеца от живота, известни също като първите 1000 дни.

Въвеждането на сладки храни не само е свързано с по-късни здравословни проблеми при децата, но също така оформя предпочитанията и избора на храни.

Отдавна се съгласявам с тази позиция относно сладките за бебето, но и аз съм от практическо мислене. Не предлагам да пропуснете тортата за рождения ден.

Ако вашето малко дете е яло (или ще яде) сладкиши, не искам и вие да се чувствате ужасно виновни.

Искам обаче да знаете какво е заложено, когато бебетата редовно ядат сладкиши.

Понижението на сладките за бебе

В момента бебетата и малките деца получават твърде много сладкиши.

Тези статистически данни от най-новото проучване за хранене на кърмачета и малки деца (2018) улавят какво се случва в тази област на хранене за бебета и малки деца:

Около 30% от 1-годишните и 45% от 2 до 3-годишните пият напитки, подсладени със захар, в даден ден, като най-популярни са напитките с плодов аромат.

Двадесет и седем процента от децата между 1 и 3 години не ядат нито една дискретна порция зеленчуци в даден ден.

Около 75% от 2 до 3-годишните надхвърлят горната граница на натрий.

Повече от 60 процента от 2 до 3-годишните надхвърлят насоките за наситени мазнини.

Три четвърти от децата на възраст между 1 и 2 години ядат сладкиши всеки ден, а 90% от 2 до 3 годишните са.

Въпреки че нямам изследователско проучване или статистически данни, които да подкрепят това, съм почти сигурен, че повече бебета и малки деца днес обират кафените напитки от родителите си от всякога.

Между 18 и 20 месечна възраст диетата на младото дете е по-скоро диета за възрастни, подобно на храните, които ядете.

Това е свързано с по-голяма вероятност от проблематично наддаване на тегло по-късно в детството.

Лесно е да се види, че ако искаме да насочим вниманието към нездравословното хранене и да предотвратим затлъстяването, трябва да се справим с най-младите ни хора. Трябва да им помогнем да започнат по здравословен път.

В крайна сметка бебетата и малките деца не подбират тези храни сами!

Те ядат това, което им е дадено.

Защо сладките за бебе не са добри

Има няколко причини, поради които захарта е нещо, което трябва да избягвате през първите две години от живота. Ето моите топ 4:

1. Сладките съдържат малко или никакви хранителни вещества

Храни като бисквитки, бонбони и сладки зърнени храни и сладки напитки като сок и сода са пълни със захар, която не е хранителна необходимост на малките деца.

Най-тревожно е жертването на важни хранителни вещества като калций и витамин D и DHA. Да не говорим за кратките плодове и зеленчуци, които получават, когато захарните храни са включени в диетата на бебета и малки деца.

Като се има предвид, че хранителните вещества са много търсени през първите 2 години от живота, пълненето на тези малки коремчета със захар не помага нищо за подхранване на тялото или мозъка на вашия младеж.

2. Захарните лакомства са с високо съдържание на калории

Често сладките храни също са калорични. Диетите с високо съдържание на калории са свързани с ненужно наддаване на тегло.

Това важи и за много малки деца.

Степента на затлъстяване е 8% при деца под 2-годишна възраст, според CDC, подчертавайки храната като влияещ върху теглото в тази възрастова група.

Когато бебетата ядат сладкиши, те са изложени на по-висок риск от напълняване.

3. Яденето на сладки храни засилва захарните предпочитания към храната

Сладката храна поражда сладка храна. Бебетата се раждат с установено предпочитание към сладки вкусове (околоплодната течност е сладка, майчиното мляко също) и неприязън към горчиви храни като зеленчуци.

Храните, които бебетата ядат извън утробата, особено ако са с високо съдържание на захар и мазнини, могат да засилят това предпочитание към сладките храни.

През първите 5 години от живота, когато децата установяват предпочитанията си към храната, честото излагане на подсладена храна или напитки може допълнително да насърчи предпочитанието към тези храни.

4. Сладките увеличават риска от кариес

Кариесът на зъбите може да се случи, когато зъбите на детето ви контактуват с твърде много захар. Дори може да се случи, преди детето ви да има зъби.

Защо? Захарта помага на бактериите да растат и това кара зъбите да се разпадат.

Много от течностите, които малките деца пият, съдържат естествено срещаща се захар, включително мляко, адаптирано мляко и плодови сокове.

Яденето на закуски със захар също поставя повече захар върху зъбите на детето ви, увеличавайки вероятността от гниене.

Уверете се, че миете зъбите на детето си всеки ден, за да намалите риска от кариес.

Моят съвет относно сладкиши за бебета

Родителите на малки деца трябва да набират сладките, когато е възможно. Знам, че не е лесно!

Ако можете да забавите въвеждането на торта, бисквити, бонбони и сладки напитки, това е идеално. Не забравяйте, че светът ще изложи вашето бебе (и дете) на много сладки възможности, някои от които няма да контролирате.

Докато тя е млада, вие имате по-голям контрол върху сладките храни.

Да, нашият свят на храна е пълен с възможности за всички деца да ядат сладкиши - разберете как можете да управлявате захарта в диетата на детето си през цялото му детство.

Нуждаете се от помощ при храненето на вашето бебе?

Вижте моето ръководство стъпка по стъпка за стартиране на твърди вещества за най-новата информация, от храна до методи за хранене, алергии и др!

Ще получите указания относно храните, които трябва да избягвате за бебета под 1 година, както и препоръчаните храни, които да представите на новия си ядец. Кликнете върху снимката по-горе!

Първоначално публикувано през април 2015 г. | Актуализирано през юли 2020 г.