От Лора Бенедикт

един

Когато предположих, че бих желал да следвам „Диетата с плосък корем“ като част от рецензията си за книгата, нямах представа в какво влизам.

Веднага ще кажа, че моят индекс на телесна маса беше в нормалните граници, когато го започнах, но аз - както и много други - - изглежда си представям, че животът със сигурност би бил по-добър, ако можех да отслабна само с 5 до 10 килограма . В крайна сметка загубих 6 килограма през 32-те дни на диетата. Оттогава спечелих 2 с нетна загуба от 4.

Диетата с плосък корем се основава на идеята, че мононенаситените мастни киселини действат като „противоотрова за коремните мазнини“, че „нарастващо количество изследвания показват, че те могат да помогнат за отпушване и защита на артериите от натрупване“. Програмата включва предписана порция от тези мононенаситени мастни киселини във всяко хранене, за да насърчи загубата на тегло и здравето на сърцето. Някои примери за MUFA: ядки макадамия (2 супени лъжици), зехтин (1 супена лъжица), зелени или черни маслини (10 големи), полусладки шоколадови чипсове (1/4 чаша) и натурално фъстъчено масло (2 чаени лъжички).

Книгата е снабдена с изследвания върху мазнините и науката зад MUFA. Съществуват и много съвети, подобни на списания за превенция, за по-малко стресиращ и по-здравословен живот. Следва самият план, с разпръснати профили „История на успеха“. По-голямата част от книгата е заета с рецепти (някои бяха апетитни, но няколко съставки бяха от скъпата страна), ежедневен дневник и тренировъчни програми, като по този начин го направи диета за цял живот. Това е разумен, макар и непреодолим подход.

Авторите правят твърдението: „Не се изисква нито едно криза“. Като се има предвид, че първите четири дни от диетата ядат само 1200 калории дневно и 1600 след това, изглежда разумно. Човек трябва да отслабва бързо с 1200 калории на ден, по-бързо с 1600 калории на ден. На 46 години метаболизмът ми се различава от този на 30-годишно дете. Когато не тренирах по време на фазата 1600 калории, загубата ми беше много бавна.