LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

След години скъпи енергийни храни. по-лесно решение.

Snickers Bars, Gatorade и Smuckers Uncrustable PBJ (фризерна секция). От години използвам всякакви енергийни храни за състезания и дълги разходки. Тази година, в скорошно състезание от 50 мили (Monstercross), аз отидох с друга стратегия (или това е стратегия?) Взех 2 GU със себе си (те имат кофеин), но използвах редовни Snickers Bars и Smuckers Uncrustable PB & Js. Малките сандвичи са компактни, побират се в джоба на трикотажа и се отварят/ядат/усвояват лесно по време на каране. Нямах бонбони и се чувствах страхотно. Обикновено използвах Cytomax (редувайки се с бутилка вода на всеки час), но отидох с Gatorade, който честно работи също толкова добре. Така или иначе. понякога принципът KISS работи и освен ако не сте спортист на uber, просто се нуждаете от малко въглехидрати (захар) и малко протеин, за да го балансирате.

по-лесно

Геолог по професия. велосипеден механик (бивш) по Божията благодат!

2018 Niner RKT 9 RDO - ендуро AF

Истинска храна, кой да я мисли. Работи чудесно, прави го от десетилетия. Страхотен съвет за сандвичите.

Просто правя свои собствени сандвичи с фъстъчено масло и мед. Предварително ги нарязвам на четвърти и слагам торбичка, която е добре. Не харесвайте преработените храни, опитвайки се да избягате максимално от тях. Мислейки да добавите малко нарязан банан върху сандвича нетното време и да видите как ще се получи. Също така използвам част от гу, но най-вече за кофеина.

Изхвърлете сникърите и gatorade.

Използвам сушени плодове и малко количество ядки, понякога добавям медени ядки в сместа.

Gatorade е твърде сладък. Предпочитам cytomax, но признавам, че това е лично предпочитание. При дълги разходки често спирам за удължена почивка. Ще взема малко прахообразно шоколадово мляко и/или прахообразно мляко, предварително измерено и просто го изсипвам в бутилка с вода. Той е малко тежък за стомаха за известно време, така че зависи от дължината на спирката. Дългите разходки са почти единственият път, когато нарушавам собственото си правило „истинска храна над химикалите“. (Не избягвам напълно хранителната технология. Използвам я само когато е подходящо, а не непрекъснато.)

Тези хранителни компании не искат никой да знае тази тайна. Яжте нормална храна и тя работи добре:
Солени рулца с ядки. Сандвич с шунка и сирене. Пътен микс. Банан. Гранола барове. Бебе Рутс. Багели.
Всички тези неща бяха в джобовете ми в наши дни. Спрях да купувам „спортна храна“ преди години. Току-що чух, че ултрабегачът Скот Юрек бегач яде домашно приготвени бурито на пътеката. Ще опитам това по-нататък!