Чест глад
Основната предпоставка на интуитивното хранене е да се научите да реагирате на вътрешното си тяло. Всички ние сме родени с мъдростта, необходима за инстинктивно хранене. Тогава защо да оставим някой друг да решава какво и кога влиза в тялото ни? По същия начин нашите физически дейности трябва да бъдат това, което ни идва най-естествено. За начало йога и дълбоко дишане са най-добрите. „Крайната цел на йога е да върне хармонията и баланса на тялото. Първото нещо, което правите, е да постигнете естествения си цикъл на сън и глад. Йога ви прави по-внимателни и осъзнати. Кара ви да слушате тялото си и това е най-доброто състояние, в което да бъдете “, казва Приянджали Дас, инструктор по йога.

тялото

Реалистични цели
Интуитивното хранене и тренировки действат на нашето по-високо подсъзнателно ниво, което ни прави отговорни за това, което ядем и се изпотяваме. Изследванията казват, че хората са по-склонни да се придържат към интуитивните фитнес планове, отколкото новата диета, тъй като това им дава авторитет, по-малко вина и също така възможността да се отдадат. „Хвърлянето към фитнес режими може да бъде сложно. Може да отслабнете, но и да спечелите за нула време. Трябва да се тренирате психически, за да поддържате форма в дългосрочен план “, обобщава Дас.

- Улавяйте телесни сигнали, които ви казват, че сте сити.
- Не тренирайте усилено, когато сте изтощени.