Смесените екстракти от горски плодове съдържат биоактивни съединения, които помагат за борба с вредните ефекти, причинени от наднорменото тегло. Екстрактите от горски плодове могат да намалят размера на мастните клетки, да насърчат изгарянето на мазнините и да подобрят чувствителността към инсулин.

Научно прегледано от: Джулия Досик, MPH, на март 2020 г. Написано от Стив Колинс.

Затлъстяване допринася практически за всяка болест, свързана със стареенето.

Само отслабването не винаги е достатъчно, за да се преодолее щета причинено от възпалително мастни клетки.

Екстракти от горски плодове съдържат биоактивни съединения, наречени антоцианини които помагат за борба с вредните ефекти, причинени от наднорменото тегло.

Антоцианини са вид флавоноид които придават на плодовете яркочервените, сините и лилавите цветове.

Това, което развълнува изследователите, е, че a смес е доказано, че намалява размер на мастните клетки.

Екстракти от горски плодове направете това, като давате инат бяла мазнина клетки някои свойства на кафява мазнина, което насърчава изгарянето на мазнини и подобрява инсулиновата чувствителност. 1,2

Като резултат, смесени плодове може да играе роля в ограничаването на системните увреждания, причинени от затлъстяването, и да насърчава метаболитните подобрения.

За тези, които искат да избегнат захари съдържано в пресни плодове или не са в състояние да консумират до килограм на ден скъпи пресни плодове, стандартизирани екстракти от горски плодове са чудесна алтернатива.

Какво трябва да знаете

  • Затлъстяването води до възпаление в цялото тяло, което ускорява стареенето и повишава риска за почти всяко хронично, свързано с възрастта състояние.
  • Плодовете са богати на полифеноли, наречени антоцианини които могат безопасно и ефективно да намалят възпалението, причинено от затлъстяването.
  • Доказано е, че плодовете и екстрактите от горски плодове намаляват инсулиновата резистентност, понижават нивата на холестерола и намаляват натрупването на мазнини в черния дроб - ползи, които като цяло биха били от решаващо значение за всеки с диабет тип II или преддиабет.
  • Смесените екстракти от горски плодове са практичен и достъпен начин за достъп до високото съдържание на полифенол, който може да предпази телата ни от прекомерни вредни мазнини и хронични възпаления и може да намали риска от свързани с възрастта дегенеративни заболявания.

Защо затлъстяването е толкова опасно

смесените

Най-лошите последици от затлъстяването нямат нищо общо с външния вид.

При затлъстелите хора мастните клетки излизат вредно възпаление. Това хронично нискостепенно възпаление причинява увреждане на клетките, което ускорява стареенето. Също така допринася за сърдечни заболявания, инсулт, деменция, рак и диабет. 3

Връзката между затлъстяването, възпалението и болестта е толкова уникално увреждаща, че учените са въвели нов термин -мета- възпаление—Да опише хроничното метаболитно възпаление, задвижвано от затлъстяването. 3,4

Потискането или предотвратяването на мета-възпалението в момента е усилен начин за борба със затлъстяването и неговите последици. 3

Борба с възпалението, предизвикано от затлъстяването

Намерени съединения в плодовете антоцианини имат способността безопасно да намалят риска от затлъстяване - както и проблемите, които то може да причини. 3,5,6

Тези съединения имат свойства, които настройват целия метаболитен процес и помагат за ограничаване на стареенето.

Докато някои проучвания върху животни показват, че антоцианините допринасят пряко за загуба на тегло, има по-голяма картина, която трябва да се има предвид.

Голямата стойност на тези растителни екстракти е в способността им да нарушават порочния кръг на затлъстяване и възпаление.

Рандомизирано, плацебо контролирано проучване установи, че пероралното приложение на a смес на бери антоцианини подобрени множество здравни показатели - включително драматично намаляване на възпалително маркери - при лица с висок холестерол. 7

Тъй като плодовете не винаги са на разположение и не всеки желае да ги консумира в количествата, необходими за постигането на техните ползи, смесени екстракти от горски плодове са отличен и достъпен начин за получаване на достъп.

Добри мазнини срещу лоши мазнини

Не всички телесни мазнини са еднакви.

Бяла мазнина съставлява по-голямата част от мазнините в тялото. Когато хората наддават на тегло, това обикновено е резултат от натрупване на излишък бяла мазнина. При затлъстяване бялата мазнина отделя вредни химикали, стимулиращи възпалението, които насърчават метаболитната дисфункция. По този начин, бяла мазнина движи разрушителния цикъл на затлъстяването и възпалението. 3

Кафява мазнина, от друга страна, е полезно, защото изгаря калориите за енергия, вместо да ги съхранява. Той също така произвежда незначително възпаление.

Доскоро учените вярваха, че кафявата мазнина се среща само при кърмачета и зимуващи животни. Сега знаем, че тази полезна (кафява) мазнина се среща и при възрастни хора, където има многобройни ползи за здравето.

Още по-вълнуващо, учените са открили, че е възможно да се даде вредно бяла мазнина свойства на полезни кафява мазнина-и горски плодове съдържат съединения, които дават възможност на тялото да прави точно това.

Плодовете насърчават „добрата“ мазнина

Доказано е, че плодовете насърчават свойствата на кафява мазнина в бялата мазнина. 1,2

Това води до множество метаболитни ползи в тялото, включително намаляване на размера на мастните клетки, потискане на възпалението и подобряване на инсулиновата чувствителност (при затлъстяване и инсулинова резистентност мастните клетки прословуто губят способността си да реагират на инсулин). 1

Забележително е, че те също така увеличават активирането на AMPK, универсалният енергиен регулатор, който насърчава младежкия клетъчен метаболизъм (изгаряне на мазнини и ограничено съхранение на мазнини, бързо вътреклетъчно почистване, намалено производство на захар). 1,2,8,9

Намаляване на възпалението в червата

Друго следствие от затлъстяването и диетите с високо съдържание на мазнини е нарушението в червата микробиом (общността на микробите, живеещи в чревния тракт). Това е още един фактор, който допринася за индуцираното затлъстяване мета-възпаление.

Боровинка Доказано е, че добавките подобряват състава на чревния микробиом и намаляват възпалението при затлъстели животни, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. 10

В допълнение, добавените с боровинки животни показаха благоприятни подобрения в маркерите за чувствителност към инсулин. 10

Друг начин добавки от горски плодове предотвратявам възпаление е чрез намаляване метаболитна ендотоксемия, състояние, при което токсични частици от бактериални мембрани си проправят път в кръвообращението чрез пропускащи черва и след това провокират възпаление в цялото тяло. 11.

Човешки изследвания

Проучванията върху хора потвърждават тези предварителни констатации, показвайки това добавка на горски плодове произвежда важни метаболитни подобрения, които могат да намалят риска от заболяване.

В едно проучване, възрастни с коремно затлъстяване и високо кръвни липиди, допълнени с лиофилизирани ягоди. След 12 седмици те наблюдават намаление на общия и LDL холестерол с подобряване LDL холестерол размер на частиците, в сравнение с контролните субекти. 12

Размерът на частиците е важен, тъй като колкото по-голям е размерът на частиците, толкова по-малък е сърдечно-съдовият риск.

В друго проучване при възрастни със затлъстяване, които са приемали екстракт от ягода и червена боровинка в продължение на шест седмици, се е подобрило инсулинова чувствителност в сравнение с контролните субекти. 13 Когато чувствителността към инсулин се подобри, захарта може да се отстрани от кръвта по-ефективно и нивата на инсулин остават по-ниски.

Поддържането на нива на инсулин до минимум е от съществено значение за предотвратяване на множество проблеми, свързани с мета-възпаление и затлъстяване, включително метаболитен синдром, диабет тип II и дори рак.

Предотвратяване на диабет, предизвикан от затлъстяване

Затлъстяването е основен рисков фактор за диабет тип II, което от своя страна е масивен рисков фактор за сърдечните, мозъчните и чернодробните нарушения, които ускоряват стареенето и съкращават продължителността на живота.

Хронично високи нива на кръвната захар причиняват протеини да претърпят химически промени, които насърчават възпаление, в резултат на което се втвърдяват кръвоносните съдове, увредените мозъчни клетки и угояват черния дроб. 14-17

Плодовете и техните екстракти могат да имат благоприятно въздействие върху взаимодействието на затлъстяване-възпаление тип II диабет връзка, с важни ползи за възрастни възрастни, носещи излишни килограми.

В проучване на животни, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, добавянето на лиофилизирани екстракти от ягоди и боровинки към диетата на животните намалява качване на тегло и процентното съдържание на мазнини в животните, като същевременно намалява инсулин нива.

По-ниските нива на инсулин отразяват подобрение в инсулинова чувствителност. Това подобрение в метаболизма на инсулина вероятно отчита благоприятните ефекти върху теглото и телесните мазнини. 18.

Инсулинова резистентност е движещият фактор, който води до диабет тип II.

В друго проучване лиофилизираните червени малини дават подобни резултати, значително понижавайки кръвната захар и намалявайки инсулиновата резистентност при миши модел на диета, предизвикано от затлъстяване и възпаление. 19.

Сърдечни проблеми, свързани с диабета

Диабетиците тип II имат много по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Хроничното излагане на повишени нива както на захар, така и на мазнини допринася за ендотелна дисфункция. 20,21

Когато се прилага върху човешки артериални клетки в културата, метаболити на боровинки предотвратява ендотелни увреждания и възпаление, което възниква в резултат.

Метаболитите на боровинките също възстановяват нормалната структура на съдовите стени, което осигурява съдова цялост и гъвкавост. 20,21

Те също така предотвратиха възпалителните клетки да се свързват със съдовите стени на диабетиците. 21 Това е важно откритие, което предполага, че метаболитите на боровинките намаляват склонността да образуват плаки, запушващи артериите.

Проблеми с паметта, свързани с диабета

Хората с диабет тип II и тези с метаболитен синдром развиват когнитивна дисфункция, което може да доведе до невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. 22-24

Работна памет, което е важно за разсъжденията и вземането на решения, е ранна жертва на индуцирано от диетата затлъстяване и промени в диабета.

Доказано е, че допълването с ягодова напитка на базата на смес от плодове подобрява работната памет. Допълнените субекти също имат по-ниски нива на кръвната захар и инсулина в сравнение с контролите. 25

За съжаление, изследването изисква субектите да консумират почти паунд на плодове на ден за постигане на висок прием на полифенол, необходим за постигане на тези предимства. 25

Плодове блокират мастния черен дроб

Сериозно потенциално усложнение на затлъстяването, диабета и метаболитния синдром е безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD), състояние, характеризиращо се с натрупване на мазнини в черния дроб.

NAFLD е масивен източник на възпаление и увреждане на чернодробните клетки. Оставено непроверено, може да доведе до безалкохолен стеатохепатит (NASH), силно възпалено състояние, което може да прогресира до цироза, чернодробна недостатъчност и дори рак на черния дроб. 26

Едно проучване установи, че простото добавяне на вид зрънце към диетата носи значителни ползи при пациенти с NAFLD.

Тези резултати са наблюдавани в проучване, при което две групи хора с NAFLD ядат идентични диети, но една група включва касис (сушени плодове). 27

Групата, която яде френско грозде, има спад в нивата на кръвната захар на гладно и възпалителните нива на цитокини, докато контролната група няма такива подобрения. Тези, които ядат плодовете, също имат по-ниска телесна мазнина, обиколка на талията и мазнини в долната част на тялото - и виждат подобрен външен вид на черния дроб при ултразвук. 27

Ако тези промени могат да бъдат поддържани от продължителна консумация на касис или може би от активните съставки в касиса, тази диетична намеса може да представлява начин за предотвратяване на прогресирането към по-агресивно чернодробно заболяване и фиброза.

В друго проучване хората, използващи пречистени антоцианини от боровинка и касис опит с намаляване на кръвните маркери на увреждане на чернодробните клетки и оксидативен стрес в сравнение с плацебо. 26

Най-добри източници за антоцианини

Антоцианините имат огромен потенциал за намаляване на мизерията и болестите. Основните хранителни източници на антоцианини са тъмните плодове, особено плодовете. 28-32

Дори ако американците увеличат консумацията си на череши, ягоди, къпини, боровинки и други, малцина ще могат да го правят достатъчно последователно, за да повлияят значително на здравословното стареене. Прекомерната консумация на какъвто и да е плод, включително плодовете, може да претовари организма с фруктоза (плодова захар).

За щастие, антоцианиновите екстракти могат да постигнат подобни ползи като самите плодове. Интересното е, че тъй като тези силно концентрирани екстракти от антоцианин са по същество стабилни; те струват по-малко, когато се приемат като добавки в сравнение с закупуването на пресни плодове, които бързо се развалят.

Обобщение

Затлъстяването допринася за хронични разстройства, които ускоряват стареенето. При затлъстяване и инсулинова резистентност мастната тъкан освобождава цитокини, които допринасят за състояние на хронично възпаление, увеличаване на риска за всякакви заболявания, свързани с възрастта.

Екстракти от горски плодове помагат за борба със затлъстяването възпаление. Те са богати на антоцианини и други молекули, които се намесват в множество точки в каскадата на затлъстяването-възпаление.

Доказано е, че плодовете и екстрактите от плодове произвеждат благоприятни промени в телесното тегло, мастната маса и черния дроб. Те могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип II, като понижат нивата на инсулин и подобрят инсулиновата резистентност и могат да предпазят от увреждащите сърцето и мозъка ефекти от затлъстяването и диабета.

С напредване на възрастта е по-вероятно да наднормено тегло или затлъстяване, което намалява шансовете ни за дълъг живот. Екстрактите от горски плодове, богати на антоцианин, могат да помогнат за противодействие на негативните ефекти от затлъстяването.

Ако имате въпроси относно научното съдържание на тази статия, моля, обадете се на Life Extension® Wellness специалист на 1-866-864-3027.