апнея

Има добре известна връзка между сънната апнея и наднорменото тегло. Всъщност лечимите нива на сънна апнея се откриват при около 40% от хората със затлъстяване. И ако погледнете данните от другата посока, ще откриете, че приблизително 70% от хората с обструктивна сънна апнея са със затлъстяване.

Но причинява ли сънна апнея повишаване на теглото (или обратното), или двата фактора всъщност не са свързани помежду си? Прочетете, за да разберете повече.

Какво е сънна апнея?

Сънната апнея е състояние, при което дихателните пътища са частично блокирани и в някои случаи дишането спира за период от повече от десет секунди през цялата нощ. Симптомите включват чувство на изтощение през деня, събуждане през нощта, хъркане и задух, докато спи.

Съществуват два основни вида сънна апнея. Централната сънна апнея, по-рядко срещаният тип, е резултат от дефектни сигнали, идващи от мозъка. Това може да се дължи на усложнения от заболяване, употреба на опиоиди или други неврологични фактори. По принцип мозъкът „забравя“ да каже на тялото да диша по време на сън.

По-често срещаният тип е известен като обструктивна сънна апнея (OSA). По време на сън мускулите на врата ви естествено се отпускат. Ако имате OSA, това може да доведе до срутване или сгъване на тъканите на дихателните пътища, блокиращо преминаването на въздух.

В някои случаи хората изпитват едновременно обструктивния и централния тип сънна апнея. Това е известно като смесена или сложна сънна апнея. Лекарите все още се опитват да разберат причината за това разстройство, тъй като то се различава при всеки пациент.

Тези периоди на хипопнея (спадане на нивата на кислород) и апнея (без дишане) ще се повтарят през цялата нощ. Наред с умората и хъркането, сънната апнея може да допринесе и за развитието на други здравословни състояния. Те включват диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Как влияе напълняването върху сънната апнея?

Не всеки с наднормено тегло или затлъстяване ще развие сънна апнея. Наднорменото тегло и/или напълняването обаче увеличава риска от развитие на разстройството.

Когато мускулите на врата ви се отпуснат по време на сън, те вече не поддържат тежестта на тъканта върху тях. Колкото повече тежест притиска дихателните пътища, толкова по-вероятно е тя да се срути. Поради това хората, които носят голямо тегло около врата и гърдите си, са изложени на много по-висок риск от OSA.

Ако наддадете дори 10% от теглото си (например човек с тегло 150 фунта, който качва 15 кг), рискът от развитие на сънна апнея се умножава по шест.

Сънната апнея причинява ли напълняване?

Съвсем ясно е, че наддаването на тегло може да допринесе за сънна апнея, но работи ли и обратно?

За съжаление на много хора, отговорът е категорично да. Липсата на кислород по време на сън може да повлияе на способността ви да поддържате здравословно тегло по повече от един начин.

Ниска енергия и хронична умора

Дори една нощ на лош сън може да накара хората да се чувстват като зомбита, разбъркващи се през деня. Така че представете си въздействието, което месеците - или дори годините - на неспокоен сън могат да окажат върху енергийните нива.

Подобно на режима за пестене на батерията на телефона, когато изпитваме по-ниски енергийни нива, ние пестим малкото енергия, която имаме, като изпълняваме само основни задачи (като хранене и ходене на работа) и избягваме несъществените (като пазаруване на хранителни стоки или до фитнес). Това може да доведе до ядене на нездравословни храни от удобство и по-дълго седене неподвижно.

Бавен метаболизъм

Вашият метаболизъм се отнася до скоростта, с която тялото ви изгаря калориите, които консумирате. Когато сте уморени, начинът ви на живот става по-малко активен и ще изразходвате по-малко дневни калории. С течение на период от време тази промяна в начина на живот може да доведе до действителен спад в метаболизма Ви, което Ви прави по-голяма вероятност да наддадете на тегло, дори без да увеличавате приема на калории.

Хормонални промени

Ако не спите спокойно, тъй като дихателните Ви пътища са блокирани и имате нарушено дишане с обструктивна сънна апнея, тялото ви се бори срещу вас. Хормоналният дисбаланс, който е резултат от лош сън, прави загубата на тегло почти невъзможна.

Липсата на качествен сън ще постави тялото ви под достатъчно стрес, за да наруши производството на хормони. Лептинът, хормонът, отговорен за изпращането на сигнали „вашият стомах е пълен“ до мозъка ви след хранене, намалява, когато сте лишени от сън. И за да бъде нещата още по-лоши, грелинът - хормонът, отговорен за изпращането на сигнали за глад - се увеличава.

Така че, когато не получите достатъчно добър сън, хормоните ви казват да ядете повече и няма да ви сигнализират да спрете.

Повишен апетит и намалена сила на волята

Липсата на енергия, бавният метаболизъм и хормоналните промени могат да създадат перфектна буря от фактори за наддаване на тегло. Друг от тези фактори е, че когато се чувстваме уморени, е много по-вероятно да жадуваме за храни, които ни дават бърз енергиен тласък като тези с високо съдържание на захар и прости въглехидрати.

Изтощението също намалява нашата воля, което прави много по-трудно да полагаме усилия за здравословен избор.

Отслабването ще намали ли симптомите на OSA?

Без да получите подходящо лечение както за вашата OSA, така и да предприемете стъпки за поддържане на здравословно тегло, настъпва порочен кръг. Наддаването на тегло може да доведе до сънна апнея, което може да доведе до наддаване на тегло, което влошава сънната апнея, което води до по-голямо наддаване на тегло и т.н. И ако балансирате едновременно други здравословни състояния, цикълът става по-труден за прекъсване.

Положителната страна е, че този цикъл може да работи и по двата начина. Получаването на лечение за вашата OSA може да подобри качеството на съня ви, улеснявайки значително отслабването. И изследванията показват, че загубата на дори 10% от теглото ви може да доведе до 20% спад в тежестта на симптомите на OSA.

Получаване на помощ за вашата сънна апнея

И така, сънната апнея причинява ли напълняване? Може, но връзката между телесното тегло и OSA е твърде сложна, за да се обясни с прост отговор да или не. Поддържането на здравословно тегло или отслабването обаче може да подобри симптомите Ви.

Ако подозирате, че страдате от сънна апнея, но все още не сте оценени или не сте потърсили диагноза, Центровете за сън в Среден Тенеси могат да помогнат. Свържете се с нас днес, за да разберете какво да очаквате като нов пациент.