Соковата диета за отслабване има много предимства, тя прочиства тялото, ефективно намалява теглото, насища с витамини, ревитализира и подмладява. Не може да се определи като лесно преносим, ​​тъй като ограниченията в храните са много сериозни. Освен това е важно да знаете основните правила, диетата наистина даде отлични резултати.

резултати

Същността на соковата диета

Целта на почистването на сок е не само да се отърве от наднорменото тегло, но и да подобри тяхното здраве. Много хора го предпочитат просто за прочистване на организма и изхвърляне на токсините.

Независимо от това как човек се храни, тялото неизбежно удря много вредни вещества с храната. Основното свойство на плодовите и зеленчуковите сокове е, че имат мощен почистващ ефект. Но соковете от пакетите - това не е вълшебното почистващо средство, а за диетата те категорично не се вписват.

Диетичните сокове трябва да носят резултати само ако при приготвянето им се използват само естествени домашни съставки. За да приготвите напитката, можете да използвате всякакви плодове, зеленчуци и билки, но преди употреба трябва да се разрежда с чиста вода.

Има много вариации на този метод, за да се отървете от наднорменото тегло, особено известен на всички сок диета Malysheva Елена, тя продължава 7 дни. Диетолозите не препоръчват дълго да се запази тази енергийна система, максималната продължителност е 10 дни.

Подготвителна фаза

Всяка диета - това е стрес за организма, необходимо е да се подготвите. За да започнете приблизително 2 седмици преди соковата диета трябва напълно да се въздържате от такива напитки като кафе, чай, алкохол. В ежедневната диета трябва да се включат зелени и билкови чайове, нискомаслени млечни продукти.

Трябва да изоставим вредните продукти, пържените и мазните храни, лютите подправки, полуфабрикатите, солта и захарта. Може да се използва в произволен брой плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни.

Соковата диета трае 7 дни. За толкова кратко време тялото е напълно чисто, нормални изпражнения и подобряване на храносмилането. Натуралните сокове активно разграждат мастната тъкан и за кратко време обемът намалява.

Какъв сок да изберем

Определено закупуването на сокове от опаковки не е подходящ диетичен продукт. Процентът на натуралния сок в него е незначителен, но присъства в големи количества захар, сироп от глюкоза и вода. Съставът на който и да е положителен ефект за отслабване няма. Въпреки че ако закупите по-скъп сок, е възможно да си купите наистина натурален продукт, но 100% гаранция за високо качество не.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Най-добрият вариант - това е да приготвите напитки за себе си. Мъдро е да започнете диета през есента или през лятото, когато има пресни зеленчуци, плодове и плодове. Имат ли пресни свои собствени, но за да ги използвате не е концентрирано, по-добре е да се разрежда половината газирана вода. Много добре, ако сокът, получен от пулпата.

Основни правила

Първото и основно правило - това е пресен и домашен сок. Препоръчително е да го готвите сами преди всяко хранене. Трябва да си купите сокоизстисквачка за смилане на зеленчуци и плодове подходящ пасатор.

И така, какво трябва да знаете:

  • Сокът трябва да съдържа пулп, благодарение на него тялото получава голямо количество фибри и засища за дълго време, което ви позволява да не изпитвате глад.
  • В диетата не трябва да доминират плодовите и горски сокове, те са богати на захар и могат да дадат обратен ефект.
  • Менюто трябва да бъде възможно най-разнообразно, не е задължително да се използва за приготвяне на сок само един продукт, можете да комбинирате няколко различни.
  • Препоръчително е да използвате натурални продукти, домашно приготвени или закупени от ферми.

Примерно меню

Има няколко вариации, които препоръчва Елена Малишева. Соковата диета може да продължи 2 или 7 дни. Същността им е почти идентична: в рамките на определен период от време трябва да пиете само сокове. Дневна норма от 1,5-2 литра прясно приготвен сок без добавена захар или сол, около 10 чаши.

Сокова диета за отслабване за 2 дни, включва ядене само на сокове от плодове и зеленчуци. За тяхното приготвяне можете да използвате зеле, краставици, моркови, ябълки, ананас, киви.

Ако диетата, предназначена за една седмица, има модел. Меню сокова диета:

  • Понеделник - трябва да готвите сок от ананас, морков или ябълка. Можете да използвате и трите продукта.
  • Вторник - тъмно грозде.
  • Сряда - мултиплодов сок.
  • Четвъртък - три порции каша, приготвена от грах, приготвена във вода без добавки.
  • Петък - сокове от ананас, морков или ябълка.
  • Събота - сокът от тъмно грозде.
  • Неделя - мултиплодов сок.

Ако е трудно да се консумират само сокове, можете да ядете плодове и зеленчуци, които са разрешени.

Противопоказания

За съжаление не всички са еднакво подходящи соковата диета за отслабване. Има редица ограничения, които не се придържат към тази диета:

  • За деца, бременни и кърмещи жени диетата ще бъде твърде монотонна.
  • За хора с хронични заболявания като рак, диабет и епилепсия, както и при намалено налягане и ниски нива на кръвната захар.
  • Използването на диета при анорексия и булимия е неприемливо.
  • В предоперативния и следоперативния период.
  • По време на лечението и приемането на лекарства.

Във всеки случай не рискувайте здравето си и се консултирайте с лекар.

Положителна обратна връзка

Много момичета се влюбиха в сок за почистване. Отзивите доста добри, почти всички, които оставиха коментари, доволни от резултата. Между другото, резултатът от всеки е различен, зависи не толкова от това колко стриктно се спазва диета и много други фактори. Защото на първо място от тялото оставя излишната течност и чревното съдържимо.

Средно можете да отслабнете с 3 до 6 кг. този резултат дава почистване на сок (7 дни), но по-добре е да не се придържате, въпреки че понякога да правите гладни дни на сокове не е забранено. Много хора, които поне веднъж са опитвали сокова диета, предпочитам да я повтарям няколко пъти в годината.

Но трябва да отбележим, че не е толкова лесно да се издържи, рязкото ограничение в диетата не е всичко под сила. Ето защо обучението е незаменим етап. Първо, отучете тялото от вредни хранителни продукти. Второ, теглото започва да изчезва на етапа на подготовка и резултатът ще бъде много по-добър.

Отрицателен изглед

За съжаление, диетичните сокове не са подходящи. Много причини и основната от тях - липсата на готовност на организма за големи натоварвания. Въпреки благосклонността му, да се консумират изключително плодове и зеленчуци са единствените хора със силна и здрава храносмилателна система. При заболявания като гастрит или язва на стомаха злоупотребата с растителна храна е противопоказана.

Втората причина, поради която соковата диета за отслабване не дава положителни резултати - е погрешното й спазване. Ако пропуснете златното правило за диета и използвате само сокове, закупени в магазина, резултатът може да бъде жалко. Излишъкът от захар в комбинация с консервантите си вършат работата и вместо да намали теглото, може напротив да се увеличи.

Соковата диета Malysheva има строги ограничения и насоки, диетата след диета трябва да бъде нискокалорична и умерена. Но тази препоръка липсва от вашето внимание, което води до факта, че изгубените килограми бързо се връщат на мястото му. Следователно мнозина правят единственото заключение, че соковата диета за отслабване е неефективна.

Като цяло, всеки ще реши дали поотделно за сок почистване. Отзивите наистина са доста разнообразни, но тепърва трябва да се видят, тъй като в прегледа им за отслабване споделят своя опит, оставят снимките и пишат резултатите, които обикновено са най-много и мотивират. Във всеки случай най-доброто начало за нов бизнес - позитивно отношение и фокус върху резултатите.