Публикувано на 12 ноември 2017 г. Последна актуализация на 6 октомври 2020 г. от Марта Маккинън 13 коментара

Приятелски рецепта за наблюдатели на тегло: Спанак Киш
(330 калории | 11 10 10 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Обожавам киш. Има нещо вълшебно в комбинацията от кремообразен пълнеж от крем и кори за сладкиши.

weight

Но кишът не е ястие, на което се отдавам често.

Като пожизнен наблюдател на тегло, съм склонен да го приемам като „угояване“, което предполагам, че е.

Но също така е лесно да се направи и да се хапне вкусно.

И напълно добре, когато се наслаждавате умерено.

Понякога едно момиче просто трябва да има истински яйца, истинска сметана и истинско сирене, обвити в истинска кора за пай!

И така, когато шпионирах коричка за пай във фризера, която висеше от празниците, знаех точно какво искам да направя с нея.

Направете киш. (Знам. Знам. Домашната кора е за предпочитане, но понякога просто не е практична.)

Да реша какъв киш да направя беше лесно, тъй като имах спанак и сирене в хладилника. Изборът на коя рецепта за киш да се използва беше малко по-ангажиран. Консултирах се с Фани Фармър, Радостта от готвенето и Как да сготвя всичко, преди да избера рецептата за спанак Киш в Книгата за готвене Bonne Femme: Проста, разкошна храна, която френските жени готвят всеки ден от Уини Моранвил.

Кой някога би предположил, че рецептата за спанш киш от френска готварска книга ще бъде най-сдържаната от групата, изискваща по-малко яйца, по-малко сирене и смес от сметана и мляко?

Със сигурност не moi!

Въпреки че отдавна съм заинтригуван от тайните на французите за отслабване и започвам да вярвам, че има много общо с разумен, балансиран подход към храната и живота.

Точно като наблюдатели на тежести, където нищо не е извън границите!

Резултатите? Перфектно.

Кльощавият на този спанак Киш

Филийка спанак Киш

Ако търсите обикновен обяд или вечеря, този пикантен спанак от спанак е само билетът.

Сервиран със салата, той прави задоволително хранене.

Тази рецепта за спане спанак също е безкрайно приспособима.

Можете да го направите със свеж или замразен спанак, да използвате различни видове сирена и да добавите бекон или шунка на кубчета, ако желаете.

Можете дори да го печете без сладкиши за по-малко калории.

Колко точки за калории и наблюдатели на тегло в спаначен киш?

Нарязан на 8 порции, всяка филийка има уважаваните 330 калории и

11 * SmartPoints (зелен план)
10 * SmartPoints (син план)
10 * SmartPoints (лилав план)
8 * PointsPlus (стар план)

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Ако ви харесва този пикантен спанак, направен по-лек, не забравяйте да разгледате някои от другите ми лесни рецепти за закуска и брънч, приготвени за любители на теглото, включително бавно готвене югозападна закуска за готвене, направете кифли от западен омлет, лесни бъркани яйца със сьомга, бавна печка Спагети Frittata и опушен печен пипер Crock Pot Strata

Ако сте приготвили това дълбоко ястие спанак спаш, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ми уведомите как ви е харесал.