За да поддържате здраво възстановяване от някои зависимости, трябва да обърнете внимание на много неща, включително вашето психическо, емоционално и физическо здраве. И това включва хранителна консумация.

Хранейки се правилно, вие давате на тялото си така необходимите минерали и витамини, от които се нуждае. Чрез това можете да ускорите възстановяването на пристрастяването си, да възстановите енергийното си ниво, да подобрите цялостното си здраве, да повишите настроението и да поддържате добре функциониращите жизненоважни органи.

Здравословното хранене и възстановяването от пристрастяването вървят ръка за ръка. Поради това е от решаващо значение да поддържате добре балансирана и здравословна диета и да приемате най-малко опаковани храни или тези, заредени с голямо количество захар и т.н.

И така, какво трябва да се яде по време на възстановяване?

Отговорът е- ИСТИНСКА ХРАНА

специалната

Като се има предвид избор между хранителни и пристрастяващи храни в ранното възстановяване, повечето зависими ще изберат опцията за възнаграждение.

Проблемът е, че възнаграждаващото чувство се генерира от мозъка и създава на човека илюзията, че приема това, от което се нуждае.

Реалността е, че те стимулират допаминергичните нервни пътища.

И това, от което се нуждаят, е диетата, богата на протеини, витамини, фибри, минерали, антиоксиданти и омега три мастни киселини.

Повечето от пристрастените ежедневно избират пристрастяващи храни, като подбират храната, която е полезна и избягват по-здравословния и полезен избор. И така напредъкът на възстановяването ще бъде наистина бавен.

Налични са много програми за лечение на пристрастяване, които позволяват много храни, които пациентите харесват в специалните диетични планове. Но в същото време се обръща внимание на здравословни продукти, които са едновременно хранителни и балансирани.

Когато избирате правилната храна за възстановяване на пристрастяването, основният фокус не трябва да бъде върху това, което не трябва да ядете; трябва да става въпрос за всичко, което да ядем. Зависимите могат да се възползват от услугите и експертната помощ на регистриран диетолог, за да знаят специалната диета за възстановяване на зависимост според техните нужди и телесни изисквания.

Храненето трябва да бъде формулирано като полезна част от цялостния процес на възстановяване и не трябва да бъде наказателно.

Как храненето помага за възстановяване?

Дългосрочното насилие поставя висок стрес върху тялото и ума на зависимия. Правилното хранене може да помогне на тялото и мозъка да се излекуват от хронична злоупотреба с вещества и да увеличи шансовете на пациента да остане трезвен.

Някои невероятни ползи от здравословната и балансирана диета включват:

  • По-добра имунна защита
  • Подобрено настроение
  • Ремонт на увредени тъкани и органи
  • Повишено ниво на енергия
  • Намалена заплаха от рецидив поради депресия или умора

Като наркоман може да се изкушите да се отдадете на храни, които харесвате, или на боклуци. Но това може да попречи на процеса на възстановяване и да ви затрудни да бъдете чисти и здрави.

Най-добрият наличен начин е да вземете хранителна диета, която може да укрепи психическото и физическото здраве, както и да подобри шансовете ви за трезвост.

И така, какво е това, което лекуващите се зависими трябва да ядат?

  • По-малко рафинирани въглехидрати - Вместо да приемате тези въглехидрати, трябва да изберете пълнозърнести храни
  • По-малко захар - Стоенето далеч от сладки храни ще стабилизира нивото на кръвната захар, като по този начин помага при тревожност, депресия и промени в настроението
  • Повече полезни мазнини - Добрите мазнини помагат на тялото да усвои мастноразтворимите, така че изберете ленено масло, Омега 3 и зехтин.
  • По-малко кофеин - Кофеинът може да влоши безпокойството и безсънието.
  • Избягвайте преработените храни - Поправянето на черния дроб е сериозно в началото на трезвостта.
  • Повече протеини - Аминокиселините в протеините служат като градивен елемент за невротрансмитерите, които липсват на зависимите.
  • Повече фибри - Зеленчуците и плодовете дават възможност за оздравяване на стомашно-чревната система.

Освен здравословната и питателна диета, друг аспект са упражненията. Много лечебни центрове наемат лични треньори и терапевти, които да работят директно с хората, за да подобрят тяхното благосъстояние, имидж на тялото и общото ниво на фитнес.

Много други програми за възстановяване имат фитнес центрове и фитнес, които човек може да използва за поддържане на добро тяло.

Здравословната диета заедно с редовните упражнения могат да подобрят настроението ви, да увеличат енергията, да повишат самочувствието, да възстановят увреждането на органите и тъканите и да облекчат апетита за алкохол и наркотици.

Как храненето влияе на възстановяването

За много тийнейджъри самообслужването се пренебрегва по време на наркоманията и дори по време на фазата на възстановяване.

Също така, някои хора с пристрастяване развиват различни социално-икономически проблеми, което прави храната трудна за набавяне.

Някои хора дори се сблъскват с демони като тревожност, депресия, обсесивно-компулсивни разстройства и др., Което води до лоши хранителни навици.

И по този начин тези условия не са добри за самообслужване. Нещо повече, волята за ядене може да намалее с времето. В резултат на това много зависими страдат от недохранване.

Тийнейджърите в процеса на възстановяване на пристрастяването трябва да започнат с основи като трикратно хранене на ден или ядене на малки хранения на редовни интервали. Така ранната промяна в начина на живот и хранителните навици ще позволи на тялото им да се приспособява редовно и да има балансирана консумация на хранене.

Храненето добре помага и на наркоманите да се противопоставят на желанието за вещества, тъй като нивото на кръвната им захар ще бъде стабилно през целия ден. Така че, наркоманът, който се възстановява от злоупотреба с вещества, е по-вероятно да изпита рецидив, когато има лоша диета.

От друга страна, балансираната, здравословна диета произвежда химическия серотонин, който се чувства добре, в мозъка. И така, когато зависимият се чувства по-добре, е по-малко вероятно да се върнат към алкохола или наркотиците.

Лечебните заведения за наркомани са наясно, че здравословното хранене и храненето играят много важна роля за възстановяването и затова трябва да се обърне голямо внимание на диетата на пациентите.

В някои центрове има и местни готвачи и специалисти по хранене, докато някои дори включват обучение по хранене в своите програми за възстановяване. По този начин пациентите могат да усвоят здравословни хранителни навици и да ускорят процеса на възстановяване.

Повярвайте, възстановяването е много упорита работа, както и ученето как да се храните здравословно. Ефективната диета за възстановяване на лекарства ще помогне на пациента да почете тялото си и дори да го подхрани добре.

Погледнете какво трябва да направите:

Избягвайте захарта

Хората се опитват да напуснат алкохолизма или наркоманията и да се борят с влошеното здраве. Обикновено те консумират твърде много захар, което води до превръщането на алкохола в захар, което води до скок в нивото на кръвната захар.

И така, когато зависимите се откажат от пиенето или приемането на наркотици, кръвната им захар спада и те започват да развиват желание за захар.

Телата им започват да мислят, че се нуждаят от повече захар и затова започват да търсят начини, чрез които да увеличат приема на захар. По този начин поддържането на нивото на кръвната захар стабилно е много важно за зависимите в ранен етап на възстановяване, тъй като драматичните колебания могат да ги накарат да се чувстват депресирани или тревожни и е по-вероятно да рецидивират.

Много наркомани дори се борят с глад за захар. Изследванията също така показват, че захарта има подобен ефект върху нивото на допамин в мозъка - невротрансмитера, който контролира центровете за удоволствие и възнаграждение на мозъка за алкохол и наркотици.

Злоупотребата с вещества причинява някакъв скок в нивото на допамин, активирайки чувството на удоволствие. Също така захарта дава този дълбок и бърз висок срив, което води до безпокойство и депресия.

И така, когато сте във вашата ранна фаза на възстановяване, вие жадувате за лекарството, което току-що сте напуснали да приемате.

Обърнете внимание на приема на минерали и витамини

Алкохолиците са недохранени, защото имат лош стил на хранене, в резултат на което много прекаляващи пиещи получават нездравословни количества калории от алкохолни напитки.

Алкохолиците също имат дефицит на витамин В, който помага на тялото да произвежда енергия от храната; Витамин D, който регулира усвояването на калция; Минерали като тиамин, който е от решаващо значение за правилната неврологична функция.

Храненето по балансиран начин с пресни зеленчуци, плодове, авокадо, прясна риба, ядки, постно месо и птици може да помогне на зависимите да си набавят необходимите минерали и витамини.

Водата е задължителна

Всеки човек зависи от водата за оцеляване и добро здраве.

Водата помага за промиване на тялото и елиминиране на токсините от органите като бъбреците. Така че, вместо да чакате жаждата да ви атакува, пийте много вода през целия ден, главно преди и след тренировка, както и по всяко време, когато навън е горещо.

Изберете здравословни храни за мозъка

Всяко пристрастяване към алкохол или наркотици най-вероятно ще причини когнитивно увреждане, като това може да е загуба на паметта, невъзможност за изпълнение на някои умения и т.н.

В много случаи загубата на когнитивни способности може да се запази обратно чрез терапия, здравословни хранителни навици и решаване на проблеми. Храните, които имат омега 3, включват сьомга, лен, докато храните с флавоноиди са зелен чай, цитрусови плодове и какао, тъй като са полезни за повишаване на мозъчната мощ.

Авокадото, джинджифилът, орехите, лещата и доматите са пълни с витамини и минерали, както и със здравословни мазнини, които помагат за възстановяване на мозъчните клетки и стимулиране на възстановяването на пристрастяването.

Погрижете се за приема на кофеин

Както бе споменато по-горе, бихме искали да отбележим отново, че хората в ранния период на възстановяване трябва да ограничат приема на кофеин само до една чаша кафе на ден, главно сутрин.

Кофеинът може да повиши нивото на захарта и затова за тези в ранна фаза на възстановяване кофеинът може да бъде привлекателен, тъй като те получават някакъв удар, но са трезви.

Има обаче този срив в кръвната захар от другата страна на кофеина. Така че, когато хората са в ранна фаза на възстановяване, те са по-податливи да достигнат до избрания от тях наркотик или алкохол.

Здравословна храна за белите дробове

Много пъти зависимите имат проблеми с белите дробове поради духане, пушене или поради бездействие.

Белите дробове ни позволяват да дишаме и този акт се нуждае от много енергия и така щетите, които зависимият може да причини на белите си дробове, заедно с липсата на здравословна храна, могат да имат вредни ефекти.

Храните, богати на магнезий, омега 3 и антиоксиданти, са добри за подобряване на белите дробове и затова е важно да подобрите притока на кръв и дишането си.

Опитайте да приемате зелени листни зеленчуци като спанак, зеле, бок чой и др. Те са често срещани храни, които се срещат на повечето пазари. Сьомгата, семената чиа, лененото масло или семената са с високо съдържание на омега три, докато бобът, артишокът, ябълките, плодовете и бобът с високо съдържание на антиоксиданти.

Здравословни храни, които ви дават енергия

Не е необичайно наркоманите да имат ниска енергия не само докато са подложени на злоупотреба с вещества, но дори и след нея или в периода на възстановяване.

По този начин липсата на енергия може да причини всякакви проблеми като проблеми със съня, наддаване на тегло, стрес и т.н.

Здравословните въглехидрати като пълнозърнест хляб, зърнените култури са полезни за енергия, както и антиоксиданти. Медът също е чудесен източник на енергия, пълен с най-важното, което тялото изисква.

Всички ядки като бадеми, шам-фъстъци, фъстъци са удивителен източник на минерали и съдържат витамини А, В, Е, калций, фосфор, желязо, магнезий и калий.

Здравословни възможности за Черния дроб

Пристрастявания като инхалатори, инжектиран алкохол или наркотици могат да имат сериозни ефекти върху черния дроб на пациента. Черният дроб е отговорен главно за детоксикацията на вредните химикали и свободните радикали, които човек поглъща.

Така че, лошо функциониращ черен дроб може да доведе до лош дъх, кожни проблеми, наддаване на тегло, главоболие, алергии и умора.

Въпреки че пристрастяването може да причини тежки увреждания на черния дроб, много пъти тези увреждания могат да бъдат обърнати чрез трезвост и чрез ядене на храни, които могат да поправят това увреждане.

Храни, богати на сяра, могат да детоксикират черния дроб, докато храните, богати на антиоксиданти, могат да го излекуват. Кълнове, зеле, лимон, лук, чесън, карфиол, цвекло, броколи са детоксикантите, които ви помагат да премахнете натрупването, причинено от пристрастяването.

Плодове, розов грейпфрут, ябълки, круши, сини сливи, стафиди, портокали, пъпеш са богати на антиоксиданти.

И така, досега трябва да имате представа как здравословното хранене може да помогне на зависимите в процеса на възстановяване. Храненето, здравословното хранене и физическите упражнения - всички играят решаваща роля за връщането на зависимите към нормалния живот и здраво тяло.

Сега на разположение!

Сега предлагаме безплатно изтегляне на новия ни „Ръководство за здравословни диети и хранене и книга с рецепти“.

Щракнете тук за PDF за рецепти/готварска книга


В заключителната

Ако търсите център за възстановяване и лечение със строга политика за осигуряване на здравословен хранителен план и пресни натурални и здравословни храни, сервирани на жителите им по време на всяко хранене, тогава сте намерили отговора на своето търсене.

Chateau Recovery разполага с професионално оборудвана кухня с персонал, която осигурява внимателно подбрани и приготвени ястия на жителите им през целия ден.

Професионалистите от Chateau Recovery разбират значението на диетата за възстановяващия се наркоман. Те са опитни в оценката на пристрастяването, както и на специалните диетични изисквания, водещи до здравословно и щастливо възстановяване.

Моля, обадете се на нашата линия за помощ сега. Позволете ни да ви помогнем с вашите притеснения, вашия проблем и да отговорим на вашите въпроси. Ще се радваме да ви обясним нашата диетична програма.

Център за възстановяване на Шато
375 Рейнбоу Лейн

Midway, UT 84049, САЩ
Телефон: +1 435-654-1082
https://chateaurecovery.com

Ако вие или някой, когото обичате, имате въпроси относно процеса на рехабилитация, обадете се на нашата безплатна линия за помощ Телефон: +1 888-971-2986 за повече информация. Обажданията винаги са поверителни, частни и сигурни.

Моля, обадете се на нашата безплатна телефонна линия за помощ, която работи 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата и се обслужва от опитни и грижовни професионалисти, които могат да отговорят на вашите въпроси и да ви помогнат да се ориентирате в процеса на оценка и осигуряване на програма за лечение на вашите страдащи любими един.

Видео

Ето страхотно видео, което обяснява как храните, които ядете, влияят на мозъка ви.

Що се отнася до това, което хапете, дъвчете и преглъщате, вашият избор има пряк и дълготраен ефект върху най-мощния орган в тялото ви: мозъка ви. И така, кои храни ви карат да се чувствате толкова уморени след обяд? Или така неспокойно през нощта? Миа Накамули ви отвежда в мозъка, за да разберете.