Сън здраве

здравно образование

Данни за преглед на средния курс
Са в!

Разгледайте нашата интерактивна инфографика, за да видите напредъка към целите на здравето на съня и други тематични области за здрави хора.

Повишаване на общественото знание за това как адекватният сън и лечението на нарушения на съня подобряват здравето, производителността, здравето, качеството на живот и безопасността по пътищата и на работното място.

Общ преглед

Лошото здраве на съня е често срещан проблем, тъй като 25 процента от възрастните в САЩ съобщават за недостатъчен сън или почивка поне 15 на всеки 30 дни. населението, здравните специалисти и политиците изискват добре координирана стратегия за подобряване на здравето, свързано със съня.

Защо здравето на съня е важно?

Сънят, подобно на храненето и физическата активност, е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието.2 Сънят е основно изискване за здравето и развитието на бебета, деца и юноши. Загубата на сън и нелекуваните нарушения на съня влияят на основните модели на поведение, които влияят негативно на здравето на семейството и междуличностните отношения. Умората и сънливостта могат да намалят производителността и да увеличат шанса за злополуки като медицински грешки и моторни превозни средства или производствени злополуки. 3, 4

Адекватен сън е необходим за:

  • Борба с инфекцията
  • Подкрепете метаболизма на захарта за предотвратяване на диабет
  • Изпълнявайте се добре в училище
  • Работете ефективно и безопасно

Времето и продължителността на съня засягат редица ендокринни, метаболитни и неврологични функции, които са от решаващо значение за поддържането на индивидуалното здраве. Ако не се лекуват, нарушенията на съня и хроничният кратък сън са свързани с повишен риск от:

  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Затлъстяване
  • Диабет
  • Смъртност от всички причини5,6

Здравето на съня е особено притеснително за лица с хронични увреждания и разстройства като артрит, бъбречни заболявания, болка, човешки имунодефицитен вирус (ХИВ), епилепсия, болест на Паркинсон и депресия. Сред възрастните възрастни когнитивните и медицинските последици от нелекувани нарушения на съня намаляват качеството на живот, свързано със здравето, допринасят за функционални ограничения и загуба на независимост и са свързани с повишен риск от смърт от каквато и да е причина.

Разбиране на здравето на съня

Шансовете да бъдеш къс сън (дефиниран като човек, който спи по-малко от 6 часа на нощ) в Съединените щати се увеличи значително през последните 30 години.8 Конкуренцията между графиците за сън, заетостта и начина на живот е скорошна тенденция. Периодичните нарушения на съня поради избор на начин на живот са свързани с временна умора, дезориентация и намалена бдителност.

Дишането с нарушено сън (SDB), което включва сънна апнея, е друга сериозна заплаха за здравето. SDB се характеризира с периодична обструкция на дихателните пътища или паузи в дишането. Хората с нелекуван SDB имат 2 до 4 пъти риска от инфаркт и инсулт.9, 10 Затлъстяването е важен рисков фактор за SDB, а загубата на тегло е свързана с намаляване на тежестта на SDB.

  • SDB при деца:
    Децата афроамериканци имат поне два пъти по-голяма вероятност да развият SDB, отколкото децата от европейски произход.12 Рискът от SDB по време на детството е свързан с нисък социално-икономически статус, независимо от затлъстяването и други рискови фактори. в училище, метаболитни нарушения и бъдещ риск от сърдечни заболявания
  • SDB при възрастни възрастни:
    SDB може да засегне 20 до 40 процента от възрастните възрастни и ако не се лекува, е свързан с 2 до 3 пъти повишен риск от инсулт и смъртност.

Необходими са стратегии за здравно образование и насърчаване на съня, за да се преодолеят различията в здравето на съня между възрастта, расата, образованието и социално-икономическите групи. Програмите за здравно образование и промоция могат да повишат информираността за често срещани нарушения на съня, като безсъние, синдром на неспокойните крака и SDB. Програмите за здравно образование за сън на работните места могат да насърчат по-добри модели на работния график и да мотивират мениджърите и работниците да приемат стратегии, които намаляват рисковете за здравето и безопасността. Без здравно образование за сън, хората често отдават приоритет на други дейности пред съня и приемат постоянната сънливост и нарушаването на съня като неизбежни.

Възникващи проблеми в здравето на съня

Напредъкът в следните области ще даде повече информация за здравето на съня през следващото десетилетие:

  • По-нататъшна еволюция на биомедицинските изследвания на съня
  • Количествено определяне на здравните рискове, свързани с нелекуван SDB през целия живот
  • Констатации от първите базирани на САЩ фази III проучвания за лечение на SDB при деца и възрастни

Препратки

1 Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, Служба за епидемиологична програма. Възприемане на недостатъчна почивка или сън сред възрастни: Съединени щати, 2008. MMWR. 2009 г. 30 октомври; 58 (42): 1175-9.

2 Институт по медицина, Комитет по медицина и изследвания на съня. Нарушения на съня и лишаване от сън: Незадоволен проблем на общественото здраве. Вашингтон: National Academies Press; 2006 г.

3Philip P. Сънливост на професионалните шофьори. Ind Health. 2005 януари; 43 (1): 30-3. [Преглед].

4Mountain SA, Quon BS, Dodek P, et al. Въздействието на умората от домакините върху професионалната безопасност и безопасността на пациентите. Бял дроб. 2007 юли – август; 185 (4): 203-9. [Преглед].

5 Van Cauter E, Knutson KL. Сън и епидемия от затлъстяване при деца и възрастни. Eur J Ендокринол. 2008 декември; 159 (suppl 1): S59-66. [Преглед].

6 Van Cauter E, Holmback U, Knutson K, et al. Влияние на съня и загубата на сън върху невроендокринната и метаболитната функция. Хорм Рез. 2007; 67 (suppl 1): 2-9. Epub 2007, 15 февруари [Преглед].

7Paudel ML, Taylor BC, Ancoli-Israel S, et al .; Проучване на остеопоротичните фрактури при мъже (MrOS). Ритъми на почивка/активност и смъртност при възрастни мъже: MrOS Sleep Study. Chronobiol Int. 2010 януари; 27 (2): 363-77.

8 Knutson KL, Van Cauter E, Rathouz PJ, et al. Тенденции в разпространението на късите траверси в САЩ: 1975–2006. Спете. 2010 1 януари; 33 (1): 37-45.

9Kato M, Adachi T, Koshino Y, et al. Обструктивна сънна апнея и сърдечно-съдови заболявания. Circ J. 2009 август; 73 (8): 1363-70. [Преглед].

10Young T. Обосновка, дизайн и констатации от изследването на кохортата на съня в Уисконсин: Към разбиране на общата тежест на обществото от дишането с нарушено сън. Sleep Med Clin. 2009 г. 1 март; 4 (1): 37-46.

11 Leinum CJ, Dopp JM, Morgan BJ. Нарушено сън дишане и затлъстяване: Патофизиология, усложнения и лечение. Nutr Clin Pract. 2009 декември; 24 (6): 675-87. [Преглед].

12 Rosen CL, Larkin EK, Kirchner HL, et al. Разпространение и рискови фактори за нарушено сънно дишане при деца на 8 до 11 години: Асоциация с раса и недоносеност, J Pediatr. 2003 април; 142 (4): 383-9.

13 Spilsbury JC, Storfer-Isser A, Kirchner HL, et al. Недостатък на квартала като рисков фактор за детска обструктивна сънна апнея. J Педиатър. 2006 септември; 149 (3): 342-7.

14 Redline S, Storfer-Isser A, Rosen CL, et al. Асоциация между метаболитен синдром и нарушено сънно дишане при юноши. Am J Respir Crit Care Med. 2007 г., 15 август; 176 (4): 401-8.

15 Redline S, Yenokyan G, Gottlieb DJ и др. Обструктивна сънна апнея хипопнея и инцидентен инсулт: Проучване на здравето на сърцето на съня. Am J Respir Crit Care Med. 2010 юли 15; 182 (2): 269-77.

16 Punjabi NM, Caffo BS, Goodwin JL, et al. Нарушено сън дишане и смъртност: Проспективно кохортно проучване. PLoS Med. 2009 август; 6 (8): e1000132.