алкохола

Нека изясним едно нещо, въпреки че някои видове алкохол могат да имат ползи за здравето, пиенето на алкохол е нещо, което правите за удоволствие, а не за здравето си .

Общата препоръка е да се пие алкохол умерено. Но какво всъщност означава умереността?

1 напитка на ден; 21 и повече

2 напитки на ден; 65 и по-млади

1 напитка на ден; на възраст над 65 години

Напитката се определя като 12 унции бира, 5 унции вино и 1,5 унции дестилирани спиртни напитки (80 доказателства).

Не сте сигурни кой тип алкохол да изберете? Създадохме списък с алкохол от повечето до най-малко здравословните, за да улесним вашето решение!

Алкохол с потенциални ползи за здравето

1. Червено вино

Въпреки че червеното вино има повече калории от другите възможности за избор в нашия списък, потенциалните му ползи за здравето го поставят на първо място.

Червеното вино е богато на полифеноли, за които е доказано, че поддържат здравето на сърцето и повишават нивото на HDL (добър) холестерол в кръвта.

Червеното вино е с високо съдържание на полифенол, наречен ресвератрол, който е свързан с профилактика на сърдечни заболявания. Ето защо червеното вино е основен елемент в здравословната за сърцето средиземноморска диета.

Здравословните свойства на червеното вино могат да се отдадат и на кверцетин, флавоноид, който подпомага притока на кръв. Кверцетинът също е мощен антиоксидант, който може да има защитни ефекти в цялото тяло.

Пиенето на червено вино всеки ден няма да донесе никаква полза на вашето здраве, но умерените количества червено вино са чудесна възможност при избора между алкохолни напитки.

Калории: 125 на чаша (5 fl oz.)

Опции с ниско съдържание на калории

Тези напитки за възрастни ще ви позволят да се насладите на една нощ в града, без да добавяте твърде много калории към деня си!

2. Текила

Опитвали ли сте нектар от агаве като естествена алтернатива на други подсладители? Текилата всъщност се произвежда от същото растение, от което е получен нектарът от агаве.

Текила е кръстена на региона в Мексико, където се отглежда специфичен вид агаве. Забавен факт за деня: само алкохол, приготвен от растението синя агава, може да се нарече текила, докато алкохолът, получен от други видове растения агаве, се нарича мескал.

Агаве е източник на група захари, наречени агавини, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар и да доведат до загуба на тегло. Някои медийни източници твърдят, че пиенето на текила има същите тези предимства. Това обаче е развенчано, тъй като текилата съдържа само минимално количество агавини.

Известно е, че текилата се използва за приготвяне на висококалорични маргарити. Най-добрият начин да поддържате ниските калории е като поръчате текила чиста или като изстрел с вар и сол около ръба. Без добавки, моля!

Калории: 96 на изстрел (1,5 fl oz.)

3. Ром, уиски, водка и джин

Това е равенство в четири посоки за третото място!

С приблизително същото количество калории на изстрел, тези четири напитки са по-добър избор, ако са поръчани без миксери, пълни със захар.

Ромът се прави от дестилиращи странични продукти от захарна тръстика (обикновено меласа) и отлежава в цев. Пропуснете пилада коладите и дайкирите и се придържайте към рома самостоятелно или смесен с диетична кола.

Ферментиралите зърна придават на уискито отличителен вкус. Докато уискито често се прави от зърнени храни, които съдържат глутен (като ръжта), според Националната асоциация по целиакия се счита за безглутеново .

Имайте предвид, че само уискито е с по-ниско съдържание на калории, но в уискито е добавено захар, което може да удвои или дори да утрои калориите в напитката.

Водката и джинът са безцветни алкохолни напитки, които могат да бъдат направени от различни зърнени храни. Една от основните разлики е, че джинът се дестилира с естествени овкусители като портокалова кора, женско биле или канела, за да добави по-пълен вкус.

Джин с тоник ще има повече калории, отколкото джин сам, но можете да спестите калории, като поръчате джин и диетичен тоник.

Калории: 97 на изстрел (1,5 fl oz.)
В

4. Лека бира

То е като бира, само че е по-леко!

Противно на общоприетото схващане, терминът „светлина“ няма нищо общо с цвета на бирата и всъщност просто се отнася до факта, че светлата бира е с по-ниско съдържание на алкохол и калории.

Докато обикновената бира е около 5% обем алкохол, светлата бира е по-близо до 3% алкохол. Изборът на лека бира ще ви спести около 50 калории в сравнение с обикновената бира за бутилка от 12 унции.

Едно нещо, за което трябва да внимавате, е да попаднете в капана на удвояването на количеството лека бира, която пиете. Той все още съдържа алкохол и все още ще причини интоксикация, когато се консумира в излишък.

Калории: 103 на бутилка (12 fl oz.)

5. Бяло вино

Бялото вино е по-нискокалорично от червеното, но няма същите потенциални ползи за здравето, тъй като е много по-ниско в ресвератрола и полифенолите.

В сравнение с опциите към края на нашия списък, бялото вино е отличен (и елегантен!) Избор.

Калории: 119 на чаша (5 fl oz.)

По-високо в калориите

6. Бира

Калорично бирата ще бъде по-добрият вариант от повечето коктейли, пълни със захар. Калориите на порция са по-високи от виното и дестилираните спиртни напитки.

Само имайте предвид, че що се отнася до бирата, една напитка може бързо да се превърне в много, защото въздействието на алкохола се усеща по-постепенно, отколкото при спиртните напитки.

Калории: 153 на бутилка (12 fl oz.)

7. Pià ± a колада

Ако харесвате пилада колада ... тогава по-добре ги запазете само за специални случаи!

Тези коктейли през лятото се приготвят с ром, сок от ананас и кокосово мляко. Те са с високо съдържание на захар и часовник с огромни 437 калории на порция от 8 унции.

Ако не можете да устоите на този любим на острова, поръчайте по-малък размер или споделете една напитка с другаря си.

Калории: 437 на порция (8 fl oz.)

8. Маргарита

Текила, тройна сек (портокалов ликьор) и сок от лайм придават на маргаритата нейния известен вкус. Стандартните смеси от маргарита също често съдържат добавени захари.

Докато една порция от 8 унции ще ви върне 455 калории, много ресторанти са направили стандарт от 12 унции (или повече!), За да привлекат клиентите с огромна чаша.

Хубавото на маргаритите е, че те са предназначени да бъдат споделени! Поканете приятелите си да извадят сламка на следващата така вечер, вместо да полирате цяла маргарита сами.

Калории: 455 на порция (8 fl oz.)

Независимо кой тип алкохол изберете, важно е да му се наслаждавате умерено. Следващият път, когато се отправите за една нощ в града, консултирайте се с нашия списък, за да ви помогне да направите по-здравословен избор!
В
В
Искате още съдържание като това? Регистрирайте се тук с вашия имейл за $ 20 отстъпка за всяка среща, специални оферти и съдържание, свързано със здравето, изпращани до вас редовно.
В