от Rhonda Shade 21 октомври 2020 г., 12:27 ч

хранителни

Чист списък с хранителни стоки за начинаещи

Наличието на добре планиран списък с хранителни стоки с чисто хранене ви вкарва и излиза бързо от магазина и ви помага да се придържате към плана си за хранене с чисто хранене.

Две от най-големите препятствия пред здравословното готвене са липсата на време и липсата на здравословни съставки под ръка.

Заедно с нашия ресурс за чисто хранене по-долу, нашият много популярен списък за пазаруване за печат в Pinterest ще ви помогне, докато работите по пътя си към възприемане на начин на чисто хранене.

Здравословният живот започва тук

Ползи

  • Отслабване
  • Консумация на пълноценни храни
  • Приемете здравословна диета
  • Достъпни и бюджетни
  • Създайте седмични или месечни планове за хранене за закуска, обяд и вечеря
  • Перфектен за деца, един, двама, трима или четирима души, тийнейджъри, студенти и семейства
  • Лесен за следване шаблон за списък с хранителни стоки или ръководство
  • Обслужва вегани, вегетарианци, диети с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, палео или кето

Ресурси за съвети за чисто хранене

Диетата за чисто хранене се състои от плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, протеини, ядки и семена, пълнозърнести храни, не бял хляб, рафинирана без захар, вегански, вегетариански, палео или без глутен опции според вашите предпочитания.

Превъртете надолу и отпечатайте PDF версия от нашия най-добър списък с храни за чисто ядене, най-важното е да го поставите в хладилника си като постоянно напомняне.

Инструкции за списък със здравословни хранителни стоки

Използвайте нашия шаблон за списък за пазаруване за чисто хранене, за да организирате пазаруването си с хранителни стоки, когато пазарувате в хранителния магазин, за да запасите хладилника, фризера и килера с чисти храни.

Освен това не е задължително да купувате всеки елемент от този списък с храни за чисто хранене, това е просто ръководство.

Изберете храни въз основа на диетичните си предпочитания.

Вашата цел е да закупите пълнозърнести храни възможно най-близо до естественото им състояние без химикали, пестициди, изкуствени аромати и т.н.

1. Опитайте се да готвите на пара, печете, печете на скара или яжте храни сурови.

2. Напълнете по-голямата част от чинията си с пресни зеленчуци.

3. Избягвайте преработените захари и рафинираната храна.

4. Пийте 1/3 телесното си тегло във килограми вода всеки ден в унции (унции).

т.е. 200 lbs x 33% = 66 oz (еквивалентно на 8 чаши)

5. Комбинирайте протеина с въглехидратите, за да останете по-дълго време сити.

6. Не бройте калориите, просто гледайте размера на порциите.

Докато използвате нашия списък за пазаруване на хранителни стоки като ръководство, което обслужва различни групи храни, моля, имайте предвид, че можете лесно да запазвате здравословни рецепти, да създавате планове за хранене предварително и автоматично да генерирате списъци за пазаруване.

Можете да създадете план за здравословно хранене, седмични хранения със здравословни храни.

Не забравяйте да закупите артикули, направени с естествени съставки.

Избягвайте преработените храни, доколкото е възможно, и правете предмети като кетчуп или горчица домашно приготвени.

Вижте списъка ни с непреработени храни по-долу.

Ние също така предоставяме за вас продукти, на които можете да закупите Amazon, след това отпечатайте нашия списък с храни за чисто хранене!

Пресни плодове (без консерви)

Ябълки
Кайсии
Банани
Къпини
Боровинки
Пъпеш
Череши
Кокосов орех
Фиг
Грейпфрут
Медена роса
Киви
Лимон
Лайм
Манго
Нектарини
Маслини
Портокали
Папая
Праскови
Круши
Ананаси
Малини
Ягоди
Мандарини
Диня

Пресни зеленчуци (без консерви)

Люцерна кълнове
Рукола
Аспержи
Цвекло
Бок Чой
Броколи
Брюкселско зеле
Зеле
Моркови
Карфиол
Целина
Чард
Cilantro
Колард Грийнс
Краставица
Глухарче Зелените
Патладжан
Чесън
Джинджифил
Зелен боб
Маруля
Кейл
Гъби
Бамя
Лук
Магданоз
Грах
Чушки
Репичка
Спанак
Скуош
Домати
Ряпа
Кресон
Тиквички