Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

списък

  • Общ преглед
  • Инструкции за последваща грижа
  • Амбулаторна помощ
  • Грижа за освобождаване от отговорност
  • En Español

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ:

Какво е калий?

Калият е минерал, който се съдържа в повечето храни. Калият помага за балансиране на течностите и минералите в тялото ви. Той също така помага на тялото ви да поддържа нормално кръвно налягане. Калият помага на мускулите ви да се свиват и нервите ви функционират нормално.

Защо трябва да променя количеството калий, което ям?

  • Може да се наложи повече калий ако имате хипокалиемия (ниски нива на калий) или високо кръвно налягане. Може да се нуждаете и от повече калий, ако приемате диуретици. Диуретиците и някои лекарства карат тялото ви да губи калий.
  • Може да се нуждаете от по-малко калий в диетата си, ако имате хиперкалиемия (високи нива на калий) или бъбречно заболяване.

Колко калий съдържа плодовете?

Количеството калий в милиграми (mg), съдържащо се във всеки плод или порция плод, е посочено до елемента.

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • 1 среден банан (425)
    • ½ от папая (390)
    • ½ чаша сок от сини сливи (370)
    • ¼ чаша стафиди (270)
    • 1 средно манго (325) или киви (240)
    • 1 малък портокал (240) или ½ чаша портокалов сок (235)
    • ½ чаша пъпеш на кубчета (215) или пъпеш от медена роса (200)
    • 1 средна круша (200)
  • Храни със среден калий (50 до 200 mg на порция):
    • 1 средна праскова (185)
    • 1 малка ябълка или ½ чаша ябълков сок (150)
    • ½ чаша праскови, консервирани в сок (120)
    • ½ чаша консервиран ананас (100)
    • ½ чаша пресни ягоди (125)
    • ½ чаша диня (85)
  • Храни с ниско съдържание на калий (по-малко от 50 mg на порция):
    • ½ чаша червени боровинки (45) или коктейл от сок от червена боровинка (20)
    • ½ чаша нектар от папая, манго или круша (35)

Колко калий съдържат зеленчуците?

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • 1 средно запечен картоф, с обвивка (925)
    • 1 печен среден сладък картоф, с кожа (450)
    • ½ чаша доматен или зеленчуков сок (275) или 1 средно суров домат (290)
    • ½ чаша гъби (280)
    • ½ чаша прясно брюкселско зеле (250)
    • ½ чаша варени тиквички (220) или зимни тикви (250)
    • ¼ от средно авокадо (245)
    • ½ чаша броколи (230)
  • Храни със среден калий (50 до 200 mg на порция):
    • ½ чаша царевица (195)
    • ½ чаша пресни или варени моркови (180)
    • ½ чаша пресен карфиол (150)
    • ½ чаша аспержи (155)
    • ½ чаша консервиран грах (90)
    • 1 чаша зелена салата, всички видове (100)
    • ½ чаша пресен зелен фасул (90)
    • ½ чаша замразен зелен фасул (85)
    • ½ чаша краставица (80)

Колко калий съдържат протеиновите храни?

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • ½ чаша варен пинто боб (400) или леща (365)
    • 1 чаша соево мляко (300)
    • 3 унции печена или печена сьомга (319)
    • 3 унции печена пуйка, тъмно месо (250)
    • ¼ чаша слънчогледови семки (241)
    • 3 унции варено постно говеждо (224)
    • 2 супени лъжици гладко фъстъчено масло (210)
  • Храни със среден калий (50 до 200 mg на порция):
    • 1 унция солени фъстъци, бадеми или кашу (200)
    • 1 голямо яйце (60)

Колко калий съдържат млечните храни?

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • 6 унции кисело мляко (260 до 435)
    • 1 чаша обезмаслено, нискомаслено или пълномаслено мляко (350 до 380)
  • Храни със среден калий (50 до 200 mg на порция):
    • ½ чаша сирене рикота (154)
    • ½ чаша ванилов сладолед (131)
    • ½ чаша нискомаслено (2%) извара (110)
  • Храни с ниско съдържание на калий (по-малко от 50 mg на порция):
    • 1 унция сирене (20 до 30)

Колко калий съдържат зърната?

  • 1 филия бял хляб (30)
  • ½ чаша бял или кафяв ориз (50)
  • ½ чаша спагети или макарони (30)
  • 1 брашно или царевична тортила (50)
  • 1 четири инчова вафла (50)

Какви други храни съдържат калий?

  • 1 супена лъжица меласа (295)
  • 1 унция шоколад (165)
  • Някои заместители на солта могат да съдържат голямо количество калий. Проверете етикета на храните, за да намерите количеството калий, което съдържа.

Споразумение за грижи

Още информация

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че информацията, показана на тази страница, се отнася за вашите лични обстоятелства.

Научете всичко, което трябва да знаете за лекарствата за отслабване, в нашето ръководство за хапчета за отслабване.