Знаем, че да тренираме здраво и да правим тежести е битка. Ето защо събрахме нашите експерти по спортно хранене, за да ви помогнат да се подготвите за него!

хранене

Какво да очаквам:

  • Избор на храни
  • Хидратация
  • Време за хранителни вещества
  • Добавки
  • Направяне на тегло

Когато се стремите да отслабнете, е доста лесно да следвате диета и план за упражнения. Но структурирането на диета за боксьор, който прави тежести и тренира едновременно, е малко предизвикателство. Толкова много боксьори се опитват да спечелят тегло, като използват краткосрочни и дългосрочни енергийни ограничения плюс дехидратация. Ще ви покажем как да направите това безопасно и ефективно, без да нарушавате ефективността си.

Тъй като боецът правилното хранене е едно от най-основните, но ефективни неща, които можете да направите. Когато разберете научните принципи, стоящи зад страхотната диета, вие ще трансформирате обучението и представянето си. И да улесните много по-лесно.

Нашите експерти по спортно хранене ще ви предоставят най-съвременните практики в приема на макро хранителни вещества, хронологията на хранителните вещества, производителността и възстановяването на храни, добавки. И методи за остра загуба на тегло преди претегляне и наддаване на тегло след това.

Научният екип по бокс

Автори за спортно хранене

Mayur Ranchordas MSc BSc IOC

Mayur Ranchordas работи в университета Sheffield Hallam като старши преподавател по физиология на упражненията и спортно хранене. От 2006 до 2010 г. Mayur работи и за Английския спортен институт, предоставяйки подкрепа за храненето на различни олимпийски и световни шампиони в различни спортове, вариращи от гмуркане, зимни спортове, лека атлетика, хандбал и волейбол. Той също така е осигурил хранене за изпълнение на различни професионални отбори по колоездене и футболни клубове от Висшата лига. Mayur завършва дипломата на IOC за спортно хранене през 2011 г., през 2013 г. става сертифициран спортен диетолог от Международното общество за спортно хранене и е в последния етап от завършването на професионална докторска степен. Mayur представляваше Великобритания на встъпителния „Хавайски триатлон IRON MAN“, за който се казва, че е едно от най-тежките събития за издръжливост в света. Mayur ще предостави няколко страхотни статии за Boxing Science - Sport Nutrition, включително вземане на тегло, значение на макро хранителните вещества и добавки.

Дейвид Стейч MSc BSc

Освен че е съсобственик на успешен ресторант за здравословно бързо хранене ‘Nourish’, Дейвид има и голям опит в индивидуалното хранене и лични тренировки за клиенти в спорта, състезанията по фигури на тялото и общото благосъстояние. Дейвид има опит в работата с боксьори и бойни спортисти на всяко ниво, включително Кел Брук за битките Хектор Салдивия и Карсън Джоунс. Дейвид също има огромна страст към бокса, вероятно сте го виждали на много местни събития по бокс като запален зрител. Дейвид ще допринася за науката за бокса - спортно хранене със статии относно текущите заблуди в храненето в бокса, хидратационните стратегии и времето за хранене.

Кликнете върху изображения за пълни биографии