25 юни 2019 г.
От Джес Данг

Планирането на храненето има положително въздействие върху нашето физическо, финансово и психическо здраве, затова направихме безплатен 7-дневен план, който използва здравословни, достъпни и достъпни съставки!

  • От Джес Данг
  • 25 юни 2019 г.

С нарастващите цени на ресторантските ястия (и дори на бързо хранене), приготвянето на ястия у дома е най-добрият начин да намалите месечните си сметки. За да направим скачането в домашно приготвяне лесно и без стрес, нашите Безплатно План за бюджетно хранене електронна книга има всичко необходимо, за да направите здравословна, вкусна и евтина закуска, обеди и вечери.

Всъщност всяко от тези ястия се гради от нашите 10 съображения за бюджета, за да гарантираме, че всички ние можем да имаме евтини ястия на една ръка разстояние! Нашият безплатен план за изтегляне ще помогне на 4-членно семейство да направи 21 хранения само с $ 75-150, похарчени за хранителни стоки, в зависимост от това къде пазарувате. Вярвате или не, това достига само 0,90 до 1,79 долара на човек на хранене! Звучи страхотно, нали?

Дори да не разполагате с бюджет, пак можете да извлечете голяма полза от този план за хранене. Повечето от нас са невероятно заети и просто нямат време или енергия, за да разберат какво да приготвят за 3 хранения на ден, 7 дни в седмицата (особено за семейство), поради което толкова много хора просто не правят то. Ние обаче наистина вярваме, че планирането на хранене влияе положително на нашето физическо, финансово и психическо здраве. Така че, независимо от бюджета ви, тази страхотна безплатна програма може да ви помогне да постигнете по-балансиран живот.

Готови ли сте да започнете? Ето един кратък връх в това, което ще получите в нашата безплатна електронна книга:

-->

план

План за хранене за цялата седмица

Планирането на хранене поставя основите за спестявания, защото добрият план е това, което стои между вас и сметка за кредитна карта, затрупана с ястия, които сте купили в движение. (Дори бързото хранене се добавя бързо!) За да ви помогне да останете на път, нашият 7-дневен план за хранене ви дава най-добрата поръчка за 3 хранения на ден, така че не е нужно да мислите за утре за вечеря.

Пълен списък с хранителни стоки

Нашият списък с хранителни стоки ще ви позволи да направите едно пътуване до хранителния магазин и да се приберете вкъщи с всичко необходимо за седмицата. Когато хората отидат в магазина без списък, те харчат до 40% повече, така че не излизайте от дома без такъв!

Списък на бюджетните съставки

Тъй като някои съставки винаги са по-скъпи от други, ние можем да ви помогнем да преминете през опциите. С нашия списък от 10 идеални съставки за достъпни ястия, можете да намалите разходите си, като същевременно поддържате храненето си по-високо.

Указатели за планиране на хранене

От добри остатъци до разумна стратегия за рецепти, нашите съвети за бюджетно планиране на хранене ще ви помогнат да направите вашето готвене интелигентно и лесно.

Изгответе Ръководство за срок на годност и грижи

Знаете ли, че средното американско семейство изхвърля храна на стойност над 2000 долара всяка година? Това разхищение на храна е също толкова вредно за околната среда, колкото и за нашите джобни книги. За щастие, включен в този 7-дневен план за бюджетно хранене е Изгответе Ръководство за срока на годност това може да гарантира, че нито една от спечелените ви трудно пари няма да бъде хвърлена в боклука и заседнала на сметище.

Независимо от вашия бюджет за храна, определянето на план за хранене всяка седмица е един от най-добрите начини да спестите повече в кухнята, така че да можете да инвестирате допълнителни пари, където те се броят всеки месец!

Безплатен бюджетен план за хранене

Спестете пари и се храните по-здравословно с планираната закуска, обеди и вечери за тази седмица.

7 дни закуски, обяди и вечери

Насладете се на едно по-малко нещо, за което да се притеснявате тази седмица с нашия 7-дневен бюджетен план за хранене!

Признавам, че искам тази информация, ще бъда добавен към бюлетина на Cook Smarts. Мога да се отпиша по всяко време.

Съвети за планиране на хранене по бюджет

В допълнение, този план за хранене не се отнася само до рецепти - той ви показва как да приложите на практика някои от нашите най-добри съвети за планиране на хранене:

1. Закуската е идеалното хранене за повтаряне

Закуската е най-важното хранене за деня, но за съжаление много хора я пропускат, ядат захарни зърнени храни или вземат нещо в най-близката Starbucks. Ако имате само няколко евтини закуски, които обичайно правите и завъртате, е много по-вероятно да се насладите на здравословна закуска.

Изберете само 1 или 2, за да направите на едро за седмицата и независимо от това колко хаотични са делничните ви сутрини, знаете, че ще започнете деня подхранван и няма да се налага да харчите допълнителни пари за по-малко здравословни ястия и закуски.

В нашия 7-дневен план за хранене ще можете да се въртите чрез прости, здравословни рецепти, включително адаптивни сандвичи за закуска, овесени ядки, палачинки и препечен хляб от авокадо.

2. Превърнете вечерята си в остатъци за обяд

Излизането на обяд всеки ден може да е лош навик за вашето здраве и банкова сметка. Ако ще готвите вечеря, може и да удвоите и да имате остатъци за обяд. Освен това, когато не се налага да чакате на натоварени обедни линии, можете да използвате това допълнително време за разходка след обяд с някои колеги!

За да направите своя домашно приготвен обяд специален, направете еднократна покупка на добри контейнери за обяд и забавна чанта за обяд. (Ако остатъците ви се струват скучни, вижте нашето Ръководство за пренасочване на остатъците за креативни начини за превръщане на остатъците в нови и вълнуващи ястия.)

3. Гответе повече вегетариански ястия

Животинските протеини определено са по-скъпи от вегетарианските протеини. Намерете малка шепа вегетариански рецепти, които използват боб, леща, тофу и пълнозърнести храни, на които ще се радва цялото семейство, и със сигурност ще видите спестявания на сметката си за хранителни стоки. Освен това яденето на повече вегетариански ястия е просто по-добро за околната среда, тъй като отглеждането на животни изисква много ресурси и произвежда парникови газове.

За повече съвети как да готвите и да се храните здравословно с бюджет, вижте нашата поредица „Готвене по бюджет“.

Независимо дали целта ви е да спестите пари или да спрете да губите толкова много храна (или и двете!), Изпробването на нашия безплатен 7-дневен плановик за хранене е чудесен начин да започнете.

Ако искате да изпитате силата на планирането на хранене всяка седмица, разгледайте нашата услуга за хранене, която ви дава тонове функции и инструменти само за $ 6 - $ 8 на месец! Също така можете да получите още 3 плана за вечеря безплатно, когато се регистрирате за акаунт „Тест на вкус“.

Ако сте съгласни, че планирането на хранене може да помогне на другите да спестят пари и да се хранят по-здравословно, моля, споделете тази публикация с приятелите и семейството си, като пишете в Twitter или споделяте във Facebook!

7 дни закуски, обяди и вечери

Насладете се на едно по-малко нещо, за което да се притеснявате тази седмица с нашия 7-дневен бюджетен план за хранене!

Признавам, че искам тази информация, ще бъда добавен към бюлетина на Cook Smarts. Мога да се отпиша по всяко време.

Тази публикация в блога първоначално е публикувана през март 2015 г. и е актуализирана с нови и полезни ресурси.

Някои от горните връзки са партньорски връзки на Amazon, което означава, че печелим малък процент от тези продажби. Използваме тези партньорски приходи, за да подкрепим продължаващия растеж на Cook Smarts. Благодаря ти!